天冷身邊感冒發(fā)燒的人非常多。近日，美國《預防》網(wǎng)站刊文，總結出醫生預防感冒的9個(gè)方法.

天冷身邊感冒發(fā)燒的人非常多。近日，美國《預防》網(wǎng)站刊文，總結出醫生預防感冒的9個(gè)方法：

別人打噴嚏，屏住呼吸

咳嗽、打噴嚏帶來(lái)的含病菌的飛沫傳播距離遠超我們的想象。當看到或聽(tīng)到附近有人打噴嚏時(shí)，建議屏住呼吸10~15秒鐘。

清洗常觸碰的東西

我們對手機、微波爐、鍵盤(pán)、門(mén)把手、電燈開(kāi)關(guān)、床欄桿、遙控器、兒童玩具等經(jīng)常觸碰的物品很少清洗，但它們卻是病菌“青睞”的聚集地。因此，在每周例行打掃中，可以用肥皂和水或者以酒精為主要成分的擦拭液對它們進(jìn)行清潔。

減少糖分攝入量

《讓醫療保健簡(jiǎn)單起來(lái)》一書(shū)的作者米歇爾·卡茨表示，不吃糖分高的食物會(huì )使人更精神，還能避免生病，因為糖分會(huì )抑制白細胞吞噬病菌的能力。

不咬指甲

除非時(shí)常洗手、清洗手機和鍵盤(pán)，否則我們的手指很可能滿(mǎn)是細菌，咬指甲、常揉眼睛等容易讓細菌進(jìn)入體內。

補充益生菌

人體60%~70%的免疫系統都分布在腸道內。腸道內存在著(zhù)大量微生物，防止病菌進(jìn)入體。近期發(fā)表在《英國營(yíng)養雜志》上的一項研究顯示，補充益生菌可以預防感冒等呼吸道疾病。

減少酒精攝入量

過(guò)度飲酒會(huì )減弱白細胞殺死病菌的能力，從而抑制免疫系統發(fā)揮作用。此外，酒精還會(huì )造成身體脫水、影響睡眠，這兩點(diǎn)也會(huì )降低身體抵抗力。

適度鍛煉

美國阿巴拉契亞州立大學(xué)一項研究發(fā)現，高強度運動(dòng)會(huì )增大運動(dòng)員上呼吸道感染幾率，因為其免疫系統會(huì )發(fā)生負面變化。但簡(jiǎn)單或適度運動(dòng)事實(shí)上能提升免疫系統。

多呼吸新鮮空氣

天氣變冷，許多人會(huì )感冒的一個(gè)原因是，更多人待在室內，共同呼吸污濁的空氣。建議空氣好時(shí)，打開(kāi)窗戶(hù)，或者走到室外去呼吸新鮮空氣。

打流感疫苗

美國醫生喬爾·布拉斯醫學(xué)博士表示，預防感冒的首要措施就是注射流感疫苗。