準新娘都想將自己最完美的姿態(tài)展現在賓客們的面前，因此婚前的瘦身是必須的，我們都知道，手臂上有很多淋巴和穴位，只要按對了位置，可以讓手臂血液暢通，從而達到瘦手臂的效果，準新娘們還在等什么呢?那下面就隨小編來(lái)看看這些簡(jiǎn)單有效的新娘瘦手臂按摩方法吧。

一、按摩淋巴

彎曲手肘抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣一邊按在圖中所示的5個(gè)點(diǎn)上，持續30秒即可，然后再換邊重復動(dòng)作，要注意不要過(guò)于用力。

二、按摩腋下

彎曲手肘抬起左手，然后用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以及周?chē)氖直蹆葌?，?dòng)作持續20秒，然后換邊重復動(dòng)作。

三、按摩手臂關(guān)節

彎曲手肘抬起左手放在頭后面，然后右手按在左手的肘關(guān)節上，手掌稍微用力順著(zhù)手肘處往下按摩至腋下位置，動(dòng)作持續20秒，然后換邊重復動(dòng)作。

四、按摩小拇指根部

均勻吸氣，然后伸直右手手臂抬起至偏左邊位置，再彎曲左手手肘抬起左手，左手五指并攏張開(kāi)，左手手掌放在右手手掌掌心上，按摩小拇指根部15秒(手勢如上圖左上角小圖所示)，再換邊重復動(dòng)作。

五、按摩三里穴

雙手握拳，彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂與下手臂呈90度，然后抬起右手放在左手的肘關(guān)節上，按壓住手肘內側的三里穴，動(dòng)作持續15秒，然后換邊重復動(dòng)作。

六、手臂外側按摩

彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂與下手臂呈90度，左手手掌自然張開(kāi)，然后抬起右手按在左手的手臂上，再以指腹輕捏手臂外側肌肉，動(dòng)作持續20秒，然后換邊重復動(dòng)作。

七、按摩手臂外側關(guān)節

右手手肘彎曲，手掌按在左邊的腹部位置，然后抬起抬起左手手臂至胸部以上位置，上手臂與下手臂呈90度，左手按在右手手臂的外側肘關(guān)節處，然后手掌順勢向上按摩，動(dòng)作持續20秒，然后換邊重復動(dòng)作。

八、按摩后肩

抬起左手手臂往前水平方向伸出，然后右手放在左邊肩部以下的背上，用食指、中指及無(wú)名指指腹稍作用力按摩后肩，動(dòng)作持續15秒，然后換邊重復動(dòng)作。

九、揉燃法

1.右手手掌握住左手手腕并向腋下部位按摩，同時(shí)左手向上筆直抬起。重復此動(dòng)作30次再換右手。

2.手指指腹將皮下脂肪抓出。由臂內側、外側的中心線(xiàn)開(kāi)始，有節奏地揉搓。

3.重點(diǎn)按捏肘部至腋下部位，注意手臂不能彎曲，重復此動(dòng)作30次。

4.用指腹加大力度按壓，同時(shí)盡量彎曲手臂，重復此動(dòng)作30次。

十、曲池穴

屈肘，在手肘部位出現一條橫紋，肘彎橫紋盡頭，肱骨外上髁內緣凹陷處。用拇指按壓這個(gè)穴位10次。

作用：針對人體的消化系統，血液循環(huán)系統，內分泌系統等均有明顯的調整作用。

十一、陽(yáng)池穴

陽(yáng)池穴在手腕背部橫紋中。將手腕背部曲起，在手腕的地方有一條粗大的皺紋，陽(yáng)池穴就在中間。用對側手的拇指按壓這個(gè)穴位10次。

十二、臂臑穴

位置：臂臑穴位于人體的臂外側，三角肌止點(diǎn)處，當曲池穴與肩髃穴連線(xiàn)上，曲池穴上七寸處。

功效：按摩此穴，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加臂部肌肉的彈性，使上臂變得緊致。

按摩方法：食指中指共同作圈狀按壓，感到酸痛的力度即可。

新娘瘦手臂按摩方法，你都學(xué)會(huì )了嗎？