怎樣讓心臟更健康—怎樣讓心臟健康起來(lái)

心梗,又名為心肌梗死或心肌梗塞,常見(jiàn)是冠狀動(dòng)脈痙攣,少部分是由血栓、炎癥、畸形等造成管腔狹窄閉塞,使心肌嚴重而持久缺血。

心梗的發(fā)病年齡已經(jīng)由六七十歲大幅提升到二三十歲的青年,心梗發(fā)病年齡的提升源于年輕人的工作壓力和不規范的作息時(shí)間。

如果你有以下的征兆,就要留意是不是心梗的前兆了

1.疼痛

疼痛一般是心梗最先出現的癥狀,通常是沒(méi)有什么大的原因誘發(fā),可能會(huì )在你的時(shí)候發(fā)生,疼痛的性質(zhì)和心絞痛無(wú)異,這種時(shí)候最容易讓人誤以為只是普通的心絞痛,但心梗的發(fā)病時(shí)間較長(cháng),可達數小時(shí)或數天,疼痛會(huì )讓人分泌汗液,會(huì )無(wú)由來(lái)的感到惶恐,影響狀態(tài),顯得十分暴躁。

2.惡心和腹脹

當心梗疼痛劇烈的時(shí)候會(huì )影響到腸胃功能,病人往往會(huì )頻繁的犯惡心,上腹脹痛,嚴重的還會(huì )嘔吐。

3.心悸

在發(fā)病的1～2周內,心悸和心律失常是常有發(fā)生的,常常伴有乏力、頭暈、昏厥等。

4.全身發(fā)熱

病人會(huì )全身發(fā)熱(體溫常在38度,很少超39度)、心跳過(guò)快等,并且持續了一周左右。嚴重者會(huì )煩躁不安,面色蒼白、皮膚濕冷、流汗較多、尿量減少甚至會(huì )休克。

心梗并不可怕,大部分的心梗都是可以預防的。誘發(fā)心肌梗塞有兩大主要因素:

一是現代人的不健康生活方式,例如熬夜、吸煙喝酒、精神緊張、壓力過(guò)大等；

二是由于高血壓、高血糖、高血脂、肥胖等疾病因為處理不當而導致心梗。

接下來(lái)教大家怎么預防心梗,大家一起學(xué)起來(lái)吧!

1.適度鍛煉,鍛煉身體有助于提升自身體質(zhì),但有心梗的伙伴們要學(xué)會(huì )把握鍛煉的尺度,不要過(guò)于勞累。

2.保持精神放松,現在的年輕人生活壓力過(guò)大,是誘發(fā)心梗的一大主要原因。

3.不要在剛吃飽或者很餓的情況下洗澡,而且洗澡的水溫與現在的體溫相當。

4.遇到天氣惡劣的時(shí)候,要注意保暖。

5.有心梗的人平時(shí)在日常生活中要做好保護措施。

在飲食方面對心肌梗塞的預防也是很重要的,最好多吃食物纖維,像水果、燕麥、大麥等是比較好的選擇；不要攝取太多維生素D；不要喝酒或者咖啡；紅肉或精致的調味品也不要吃；適當補充維生素E等等。