健康中國1000字論文—健康中國1000字論文題目

點(diǎn)擊上方“人民武警”可訂閱哦！

20世紀90年代

WHO的全球調查表明

影響人的健康和壽命的因素中

生活方式和行為占60%

環(huán)境因素占17%

遺傳因素占15%

醫療服務(wù)條件占8%

健康“四大基石”

合理膳食 適量運動(dòng)

限酒 心理平衡

日常生活中

維護健康

具體操作方法建議

1

把握消耗量與攝入量的平衡

調整

進(jìn)食順序

先吃水果后吃飯

維持

高纖維素攝入

維持食物多樣化

控制

肉類(lèi)、油脂、鹽

攝入量

增加

水果、奶、谷物及薯類(lèi)食物

2

鍛煉三要素

頻度：每周至少三次

時(shí)間：平均每天半小時(shí)以上

強度：心率最好達到（170－本人年齡）

3

鍛煉方式以有氧運動(dòng)為主

1、耐力型：快走、慢跑、游泳、舞蹈、太極拳、 “模擬”跳繩

2、力量型：器械、啞鈴、拉力器、俯臥撐、仰臥起坐

4

選好最佳鍛煉時(shí)間

下午4～5時(shí)左右

其次為晚間

飯后2～3小時(shí)

早晨可做較輕量鍛煉

5

養成習慣很重要

堅持三周就能初步形成習慣

堅持三個(gè)月就能形成穩定的習慣

堅持半年就能形成牢固的習慣

作者簡(jiǎn)介

王隴德，中國工程院院士，中華預防醫學(xué)會(huì )會(huì )長(cháng)。原國家衛生部黨組副書(shū)記、副部長(cháng)，第十一屆、十二屆全國人大常委會(huì )委員，第十二屆全國人大教科文衛委員會(huì )副主任委員?，F兼任國家衛生健康委員會(huì )疾病預防控制專(zhuān)家委員會(huì )主任委員、健康促進(jìn)與教育專(zhuān)家指導委員會(huì )主任委員、腦卒中篩查與防治工程委員會(huì )副主任、科技創(chuàng )新戰略顧問(wèn)等職。

他長(cháng)期在公共衛生領(lǐng)域從事行政管理、流行病學(xué)和公眾健康促進(jìn)專(zhuān)業(yè)研究工作。提出并領(lǐng)導組建了全國醫療機構傳染病和突發(fā)公共衛生事件網(wǎng)絡(luò )直報系統；研究提出了以控制傳染源為主的血吸蟲(chóng)病控制新策略；提出并組織實(shí)施了全國“腦卒中篩查與防治工程”。在《新英格蘭醫學(xué)雜志》等國內外學(xué)術(shù)期刊發(fā)表論文百余篇，主編多部專(zhuān)著(zhù)。曾獲國家科技進(jìn)步二等獎、聯(lián)合國艾滋病規劃署“應對艾滋病杰出領(lǐng)導和持續貢獻”獎、世界衛生組織結核病控制“高川”獎和世界衛生組織“世界無(wú)煙日獎”等獎項。

每個(gè)人是自己健康的

第一責任人

可能還喜歡

監制：楊敏、孫延東、劉鳳橋圖片監制：劉海山

主編：王文、魏國榮

編輯：冰晶、化煒、別特、馬帥、明闊

郵箱：wjxinmeiti@163.com

覺(jué)得不錯，請點(diǎn)贊↓↓↓