bbc健康(BBC健康飲食的真相)

老劉今年60歲，是個(gè)名副其實(shí)的老煙槍，家人對他吸煙一直意見(jiàn)很大，導致他每次吸煙都得避著(zhù)人。

上周，他看見(jiàn)一篇所謂的研究稱(chēng)BBC表示根本不是致癌物，吸煙有害健康的說(shuō)法不可信。

自那之后，老劉就開(kāi)始不避人抽煙，任誰(shuí)說(shuō)都不管用。

但是吸煙有害健康真的是“大騙局”嗎？如果一輩子不吸煙會(huì )不會(huì )更長(cháng)壽呢？

美國一所大學(xué)曾進(jìn)行過(guò)調研，對1000多位醫生進(jìn)行調查發(fā)現，有4/5的醫生認為會(huì )導致癌癥發(fā)生。但其實(shí)沒(méi)有任何證據表明屬于致癌物，會(huì )導致癌癥發(fā)生。

無(wú)獨有偶，英國B(niǎo)BC也曾進(jìn)行過(guò)一次紀錄片，該紀錄片認為的危害主要是源于它的成癮性，而非致癌作用。

美國明尼蘇達大學(xué)的研究發(fā)現，初次吸煙的人即便是只吸一根，但只要開(kāi)始吸煙的時(shí)間越早，那么成年后吸煙的頻率就會(huì )越高，也會(huì )越難。

在進(jìn)入血液循環(huán)系統后，會(huì )通過(guò)血腦屏障直接進(jìn)入大腦刺激神經(jīng)中樞，之后會(huì )誘導大腦產(chǎn)生令人快樂(lè )的多巴胺，讓人感覺(jué)愉悅、滿(mǎn)足。

在2個(gè)小時(shí)后，體內的幾乎都被代謝了，此時(shí)血液內沒(méi)有足夠的，人會(huì )表現為心慌、焦慮、注意力無(wú)法集中等。

連續吸煙后，人就會(huì )貪圖帶來(lái)的快樂(lè )感，變得越來(lái)越難以自拔。

除了外，內還有、一氧化碳等有害成分，會(huì )進(jìn)入到肺部，讓肺黑化，會(huì )顯著(zhù)增加呼吸系統疾病的發(fā)生風(fēng)險，還可能誘發(fā)肺癌。而一氧化碳會(huì )進(jìn)入血液內，與氧奪血紅蛋白，導致各器官、組織缺氧，容易誘發(fā)多器官損傷。

另外，吸煙還會(huì )影響消化系統、生殖器官、皮膚、口腔以及眼睛的正常功能，給健康帶來(lái)全方位的傷害。

肺癌是癌癥死亡排名第一的疾病，約有80~90%的肺癌與吸煙相關(guān)。相較于不吸煙的人群，吸煙者罹患肺癌的風(fēng)險會(huì )增加20倍。

內含有的大量致癌物，在點(diǎn)燃后會(huì )隨著(zhù)煙霧進(jìn)入到肺部?jì)?，誘導肺部DNA細胞損傷、突變。

美國阿爾伯特愛(ài)因斯坦醫學(xué)院曾對各年齡段的吸煙和非吸煙者近端支氣管基底細胞的突變情況進(jìn)行了調查，分別選擇了14名年齡11~86歲的非吸煙者和44~81歲的吸煙者，通過(guò)支氣管鏡取了受試者的肺部組織。

通過(guò)對比發(fā)現，隨著(zhù)年齡增加細胞內單核苷酸變異的數量也會(huì )不斷增加，且體細胞數目也會(huì )不斷增加。相較于非吸煙者，吸煙者的細胞突變更高，多了63個(gè)。

但研究人員發(fā)現，體細胞突變不會(huì )隨著(zhù)吸煙量的增加而一直增加，在23包年后增加就停止了，逐漸趨于平穩或下滑。

具體來(lái)看，重度吸煙者（吸煙量>60包年）的受試者體細胞突變數目甚至比中度吸煙者（吸煙量20.1~60包年）的要低。

對此研究人員認為可能與重度吸煙者對DNA損傷修復能力較強或可以代謝內的有害物質(zhì)速度較快相關(guān)。

但這并不是說(shuō)明吸煙越多風(fēng)險越低，相較于非吸煙者，吸煙者體內的體細胞突變數目多了不少，患癌風(fēng)險也更多。

雖然有的人吸煙一輩子都沒(méi)得肺癌，但還是要注意風(fēng)險。隨著(zhù)吸煙量的增加，患癌風(fēng)險一定會(huì )增加，有些人不患癌可能是先天優(yōu)勢所致，作為普通人還是不要拿自己的身體鋌而走險。

北京大學(xué)、中國疾病預防控制中心的研究人員曾聯(lián)合進(jìn)行過(guò)一項研究，相關(guān)結果發(fā)表在《柳葉刀公共衛生》上。

研究人員對5種生活方式對國人30歲時(shí)的預期壽命影響進(jìn)行了調查，結果發(fā)現有從不吸煙、不過(guò)度飲酒、積極運動(dòng)、飲食健康、體重健康習慣的人，相較于一個(gè)都沒(méi)有的，男女性在30歲時(shí)的預期壽命會(huì )延長(cháng)8.8年、8.1年。

顯而易見(jiàn)，如果一輩子不吸煙、不喝酒，且保持健康的生活習慣，是可以顯著(zhù)延長(cháng)壽命的。

中日友好醫院控制吸煙與呼吸疾病防控部主任肖丹提醒，想要科學(xué)先要給自己樹(shù)立起的信心，明確吸煙會(huì )給健康帶來(lái)的傷害。

之后可以采用替代療法，如盤(pán)核桃、吃無(wú)糖口香糖等，過(guò)程中還要讓身邊的家人朋友一起配合，盡量不要在身邊出現與吸煙有關(guān)的物件。

一些吸煙年限較長(cháng)的煙民，也可以去專(zhuān)業(yè)的門(mén)診尋求醫生幫助。

吸煙對健康百害而無(wú)一利，奉勸還在吸煙的人群一定要盡早，不要再為吸煙找任何借口！

參考資料：

[1]《【漫繪科普】里的，是怎樣讓人“快樂(lè )”的？》.生命時(shí)報.2022-06-23

[2]《每天一包煙，賽過(guò)活神仙？Nature子刊：重度吸煙者，反而不易患肺癌？》.梅斯醫學(xué).2022-04-17

[3]《“它”比吸煙更可怕！身邊有吸煙的人要注意了！學(xué)會(huì )這幾點(diǎn)，并不難~》.重慶衛視.2022-05-30

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