居民健康素養66條-居民健康素養66條宣傳欄
—— ——居民健康素養66條—— ——
●健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì )適應的完好狀態(tài)。
●每個(gè)人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進(jìn)自身健康。
●健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動(dòng)、限酒、心理平衡4個(gè)方面。
●勞逸結合，每天保證7~8小時(shí)睡眠。
●吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì )導致癌癥、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病。
●越早越好，什么時(shí)候都為時(shí)不晚。
●保健食品不能代替藥品。
●環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護環(huán)境能促進(jìn)健康。
●獻血助人利己，提倡無(wú)償獻血。
●成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫36℃~37℃；平靜呼吸16~20次/分；脈搏60~100次/分。
●避免不必要的注射和輸液，注射時(shí)必須做到一人一針一管。
●從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護的權利。
●接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟的措施。
●肺結核主要通過(guò)病人咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話(huà)等產(chǎn)生的飛沫傳播。
●出現咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應及時(shí)檢查是否得了肺結核。
●堅持正規治療，絕大部分肺結核病人能夠治愈。
●艾滋病、乙肝和丙肝通過(guò)性接觸、血液和母嬰3種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會(huì )傳播。
●蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì )傳播疾病。
●異常腫塊、腔腸出血、體重驟然減輕是癌癥重要的早期報警信號。
●遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過(guò)人工呼吸和胸外心臟按壓急救。
●應該重視和維護心理健康，遇到心理問(wèn)題時(shí)應主動(dòng)尋求幫助。
●每個(gè)人都應當關(guān)愛(ài)、幫助、不歧視病殘人員。
●在流感流行季節前接種流感疫苗可減少患流感的機會(huì )或減輕流感的癥狀。
●妥善存放農藥和藥品等有毒物品，謹防兒童接觸。
●發(fā)生創(chuàng )傷性出血，尤其是大出血時(shí)，應立即包扎止血；對骨折的傷員不應輕易搬動(dòng)。
●勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
●每天刷牙，飯后漱口。
●咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰。
●不在公共場(chǎng)所吸煙，尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權利。
●少飲酒，不酗酒。
●不濫用和鎮痛劑等成癮性藥物。
●拒絕毒品。
●使用衛生廁所，管理好人畜糞便。
●講究飲水衛生，注意飲水安全。
●經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。
●膳食應以谷類(lèi)為主，多吃蔬菜水果和薯類(lèi)，注意葷素搭配。
●經(jīng)常食用奶類(lèi)、豆類(lèi)及其制品。
●膳食要清淡少鹽。
●保持正常體重，避免超重與肥胖。
●生病后要及時(shí)就診，配合醫生治療，按照醫囑用藥。
●不濫用抗生素。
●飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈。
●生、熟食品要分開(kāi)存放和加工。
●不吃變質(zhì)、超過(guò)保質(zhì)期的食品。
●婦女懷孕后及時(shí)去醫院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。
●孩子出生后應盡早開(kāi)始母乳喂養，6個(gè)月后合理添加輔食。
●兒童青少年應培養良好的用眼習慣，預防近視的發(fā)生和發(fā)展。
●勞動(dòng)者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規程，注意個(gè)人防護，養成良好習慣。
●孩子出生后要按照計劃免疫程序進(jìn)行預防接種。
●正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險。
●發(fā)現病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜。
●家養犬應接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。
●在血吸蟲(chóng)病疫區，應盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應及時(shí)進(jìn)行預防藥。
●食用合格碘鹽，預防碘缺乏病。
●每年做一次健康體檢。
●系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不酒后駕車(chē)能有效減少道路交通傷害。
●避免兒童接近危險水域，預防溺水。
●安全存放農藥，依照說(shuō)明書(shū)使用農藥。
●冬季取暖注意通風(fēng)，謹防煤氣中毒。
●需要緊急醫療救助時(shí)撥打120急救電話(huà)。
●能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標簽和說(shuō)明書(shū)。
●會(huì )測量腋下體溫。
●會(huì )測量脈搏。
●會(huì )識別常見(jiàn)的危險標志，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠離危險物。
●搶救觸電者時(shí)，不直接接觸觸電者身體，會(huì )首先切斷電源。
●發(fā)生火災時(shí)，會(huì )隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會(huì )撥打火警電話(huà)119。
（和林縣衛健委）
丨本期初審：趙宇
丨本期復審：楊利霞
丨本期終審：胡文彬
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