十大健康蔬菜;十大健康蔬菜有哪些水果

十大減脂蔬菜。

·1、海帶：具有軟堅化結、清熱利水的作用，其中含有的褐藻膠屬于可溶性膳食纖維，對降血脂起到一定作用。

·2、芹菜：含有豐富的礦物質(zhì)以及維生素，有利于降低膽固醇以及血壓。

·3、大蒜：經(jīng)常食用大蒜對心血管產(chǎn)生保護作用，具有明顯降血脂、預防動(dòng)脈硬化的作用。

·4、馬齒莧：含有豐富的鉀鹽和黃酮類(lèi)等活性成分，具有血管清道夫的美稱(chēng)，可起到促進(jìn)血管擴張、降低血液粘稠度的作用。

·5、辣椒：含有的維生素C可改善機體微循環(huán)、降低膽固醇含量。

·6、苦瓜：含有豐富的苦瓜皂式，可調節血脂、提高機體免疫力。

·7、銀耳：含有豐富的膳食纖維，屬于植物多糖，可增強免疫力、抗衰老以及降低膽固醇。

·8、菜花：含有豐富的黃銅，屬于一種良好的血管清理劑，有效防止血小板凝集。

·9、綠豆芽：含有豐富的維生素C以及膳食纖維，能很好的幫助清除體內膽固醇。

·10、茄子：茄子內有維生素P和大量的皂草苷，低血液中膽固醇可起到輔助作用。