健康教育的目標—健康教育的目標人群

十條健康教育知識

1、人類(lèi)健康有哪四個(gè)層次？

人類(lèi)的健康分為身體健康、心理健康、道德健康和社會(huì )適應健康四個(gè)層次。后一個(gè)健康層次，是以前一個(gè)健康層次為基礎而發(fā)展的，比前一個(gè)更高級的健康層次，四者結合可謂“全面健康”。

2、健康新概念是什么？

人們對健康的需求，隨著(zhù)社會(huì )的進(jìn)步和發(fā)展，也在日益增長(cháng)。21世紀的健康應是大健康時(shí)代，即健、壽、智、東、美、德六大人生最佳境界。

3、健康的決定因素有哪些？

世界衛生組織宣布：每個(gè)人的健康與壽命，60%取決于自己，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會(huì )因素，8%取決于醫療條件，7%取決于氣候環(huán)境影響。

4、健康教育的目標是什么？

健康教育的目標是“知、信、行”?！爸本褪瞧占敖】档目茖W(xué)知識?！靶拧本褪鞘谷藗兿嘈趴茖W(xué)有益健康，并建立起獲得健康的信念?！靶小本褪前研拍钭?yōu)閷?shí)際行為，落實(shí)健康行為。

5、衡量健康的三項指標及城市居民死因順位是什么？

衡量社會(huì )健康的三項指標：人中預期壽命、孕產(chǎn)婦死亡率、五歲以下兒童死亡率。我國城市人口死亡的主要疾病的順位排列：腦血管病、腫瘤、呼吸系統疾病、心血管病、意外傷害和中毒。

6、影響健康的十大惡習有哪些？

（1）緊張。情緒緊張易使人患高血壓病、頭痛、失眠。

（2）濫用藥物。產(chǎn)生藥物成癮或引起意外中毒。

（3）暴食。是引起肥胖、高血壓、糖尿病、心血管疾病的原因。

（4）過(guò)度運動(dòng)或缺少運動(dòng)。

（5）不注意身體的警告。身體不舒服應及時(shí)去醫院檢查。

（6）任意中斷治療，這樣會(huì )使疾病復發(fā)。

（7）過(guò)度節食或素食，使身體缺少必要的營(yíng)養。

（8）吸煙。稱(chēng)為慢性自殺，也危害他人健康。

（9）酗酒。過(guò)量飲酒會(huì )損害中樞神經(jīng)系統，并對肝臟的機能有毒害作用。

（10）進(jìn)食致癌物質(zhì)。如被污染的食物，煙熏的食物等。

7、世界無(wú)煙日的基本內容是什么？

聯(lián)合國世界衛生組織定于每年5月31日為世界無(wú)煙日。宣傳吸煙有害，呼吁吸煙者在這一天主動(dòng)停止或放棄吸煙，推銷(xiāo)單位和個(gè)人在這一天停止經(jīng)營(yíng)活動(dòng)。

8、大量飲酒有什么危害？

大量飲酒導致酒精中毒，損傷大腦神經(jīng)和肝細胞，誘發(fā)胃炎、肝炎、肝硬化等；重者造成昏迷或死亡；酒后受孕出生的后代易出現智力遲鈍，肢體畸形。

9、七大營(yíng)養素對人體有哪些作用？

蛋白質(zhì)：是構成身體細胞的基本物質(zhì)。

脂肪：是供給人體熱能的營(yíng)養素。

糖：是人體重要能量來(lái)源。

維生素：是維持人體新陳代謝和各種生理功能所必需的物質(zhì)。

無(wú)機鹽：是骨骼和牙齒的重要組成成分。

水：是人體的重要組成成分。

纖維素：能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速食物殘渣的排泄。

10、食物中毒如何預防？

（1）不吃病死禽、畜肉。

（2）不吃腐敗變質(zhì)食物。

（3）不吃被農藥污染的食物。

（4）不吃發(fā)芽的土豆（馬鈴薯）。

如何將健身貫穿于工作忙碌的一天

1.起床：早晨起床后由于人的身體仍處在不完全清醒狀態(tài)，身體各項機能也不能迅速達到最佳運動(dòng)狀態(tài)，所以每天應該早起十分鐘，做全身的關(guān)節活動(dòng)和韌帶的抻拉放松。既能使人快速適應活動(dòng)狀態(tài)，同時(shí)還能提高身體的柔韌性。

2.早餐：早餐必須要吃，因為人在早晨是最缺乏營(yíng)養的時(shí)候，必須有碳水化合物和蛋白質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì)的攝入，才能保證我們有精力很好的完成上午的工作。

3.上班途中：出門(mén)以后，我們可以進(jìn)行快步走，提高心肺功能的同時(shí)，會(huì )提高腿部力量及爆發(fā)力，走路時(shí)最好用前腳掌著(zhù)地，會(huì )保護腳踝關(guān)節。

4.等車(chē)或車(chē)中：在等車(chē)或是在車(chē)里不要坐著(zhù)，手扶著(zhù)車(chē)里或車(chē)站上的固定物體，身體站直，雙腳與髖關(guān)節同寬，提起腳后跟，緩慢放下，反復進(jìn)行30次，練習三組，每組之間注意抖動(dòng)小腿放松，這個(gè)動(dòng)作主要練習小腿和膝蓋、踝關(guān)節的穩定性。

5.上班中：下車(chē)后可以用比較緩和的速度到單位，放松一下緊張的神經(jīng)和身體，準備開(kāi)始工作了。在工作的時(shí)候注意每隔三十分鐘，活動(dòng)腰部，每隔十分活動(dòng)頸部，只需要幾秒鐘做環(huán)繞動(dòng)作即可。這樣會(huì )減少頸椎病和腰椎病的發(fā)生。

6.下班途中：快走到車(chē)站后，進(jìn)行旋轉腳踝和髖關(guān)節的動(dòng)作，使身體的疲勞得到一定程度的緩解。在車(chē)上，保持站立姿勢，進(jìn)行雙腳交替站立練習，提高身體協(xié)調能力和穩定能力。

7.回到家中：吃過(guò)晚飯以后，進(jìn)行20-30分鐘的散步，最好在戶(hù)外樹(shù)木較多的地方，再次回到家后，進(jìn)行3-5組的仰臥卷腹和俯臥撐練習，提高核心部位和上肢的力量。之后，不要再進(jìn)食，但可以喝杯牛奶，提高睡眠質(zhì)量。然后便可以準備休息了。

看似一些簡(jiǎn)單的鍛煉，其實(shí)只要堅持，有規律地進(jìn)行下去，就會(huì )對我們的身體素質(zhì)有很大的提高，可以讓我們有更多的精力投入到工作中。

其實(shí)健身是時(shí)時(shí)處處存在的，關(guān)鍵是我們要時(shí)刻擁有健身的意識和科學(xué)的健身理念。哪怕時(shí)間再緊迫，工作壓力再大，你也會(huì )有一個(gè)健康的身體。