懷孕菜譜100道菜,懷孕菜譜100道菜4到5個(gè)月

孕5周，你可能剛剛測試出懷孕，但是你的寶寶卻已經(jīng)在長(cháng)大，他的小腦袋已經(jīng)開(kāi)始成長(cháng)，小肝臟、小腎臟和小心肝也在逐漸發(fā)育，但是，這個(gè)時(shí)候也有可能是你孕吐開(kāi)始的時(shí)候，因為一個(gè)小生命的初來(lái)乍到，你的身體還沒(méi)有完全適應，輕微一點(diǎn)的孕媽這個(gè)時(shí)候可能只是會(huì )覺(jué)得惡心，嚴重的孕媽這個(gè)時(shí)候可能已經(jīng)狂吐不止，然而，這個(gè)時(shí)候的胎兒正需要營(yíng)養，盡管反應嚴重，孕媽還是要很努力很盡力地補充營(yíng)養哦。

孕5周除了要堅持補充葉酸之外，建議孕媽能夠多吃一些堅果，以利于寶寶的大腦發(fā)育，對于飲食，建議多樣化，吃不下就換著(zhù)吃，多吃易消化的食物，下面為大家奉上孕5周的小食譜，每日一菜，吃出健康好寶寶。

一、南瓜小米粥

食材：大米100g，南瓜200g，小米50g，清水適量，油少許，鹽少許

步驟：1、把食材清洗干凈，南瓜切丁

2、鍋中加水，水開(kāi)后，加入大米和小米，攪拌一下，然后轉小米

3、小米熬煮40分鐘之后，滴少量油并加入南瓜丁

4、待南瓜煮熟，根據個(gè)人口味可適當加少許鹽調味。

二、蘆筍蝦仁粥

食材：蘆筍6根，蝦仁100g，大米200g，姜絲、橄欖油、鹽、料酒、白糖、黑胡椒粉、芝麻油適量

步驟：1、大米洗凈之后滴少許橄欖油腌制

2、蝦仁用鹽、白糖、胡椒粉、料酒、姜片腌制

3、蘆筍切掉老根，中間部分切成碎丁，頂部成小段

4、鍋中放水燒開(kāi)再加米，待水再次燒開(kāi)之后，攪拌至米粒開(kāi)花

5、用小火將粥熬至粘稠，加入蘆筍丁和姜絲，熬煮5分鐘

6、再加入蝦仁和蘆筍條，并加入適量的鹽、胡椒粉調味，蝦仁熟透之后再滴幾滴香油即可出鍋

三、生滾魚(yú)片粥

食材：大米適量，魚(yú)片100g，鹽、雞精、糖、料酒、淀粉、色拉油、姜絲、香蔥、香油、胡椒粉少許

步驟：1、鍋中先煮好白粥，與此同時(shí)將魚(yú)片用鹽、糖、雞精、料酒、色拉油、淀粉腌制5分鐘

2、姜切絲，香蔥切成蔥花；

3、往白粥中加入姜絲熬煮5分鐘，并用勺使勁攪拌至大米粘稠

4、放入魚(yú)片，攪拌開(kāi)，待魚(yú)片變色就加入鹽、雞精調味

5、關(guān)火后撒上蔥花、適量胡椒粉、幾滴香油，攪拌均勻即可出鍋

四、香菇雞肉粥

食材：大米100g，雞胸肉、香菇、胡蘿卜、西芹各50g，白胡椒粉、鹽、香油、淀粉適量

步驟：1、米洗凈后浸泡20分鐘再熬煮至米開(kāi)花

2、香菇提前泡開(kāi)并切絲，雞胸肉切丁放入色拉油、白胡椒粉、淀粉腌制10分鐘，胡蘿卜和西芹切丁

3、待米開(kāi)花之后放入熬煮15分鐘至香菇入味，再放入雞胸肉、胡蘿卜和西芹攪拌均勻

4、待雞肉煮熟加入鹽和白胡椒粉、適量香油攪拌均勻即可。

五、核桃銀耳紫薯粥

食材：大米120g，紫薯1個(gè)，銀耳10g，核桃仁4顆，鹽適量

步驟：1、銀耳泡發(fā)去跟，并撕成小朵，紫薯去皮切小丁，核桃切碎炒一炒提香

2、米淘好放入燒開(kāi)的水中熬至粘稠

3、放入紫薯燒開(kāi)后倒入銀耳，用小火熬煮40分鐘，期間注意攪拌以免糊鍋

4、40分鐘之后放入核桃攪拌均勻，再適當加入糖或鹽調味即可

六、紅薯棗粥

食材：大米、紅薯、紅棗

步驟：1、紅薯去皮切小丁，紅棗洗凈，米淘干凈

2、將食材一起放入水中熬煮至粘稠即可

七、雜糧粥

食材：黑豆15g，綠豆20g，紅豆30g，糯米60g，大米210g，清水適量

步驟：1、準備好所有食材，豆類(lèi)可以用水先泡30分鐘

2、將所有食材淘洗干凈與水按比例放入鍋中熬煮

3、熬煮至豆類(lèi)食材開(kāi)花，再用小火熬煮，中間要適當攪拌以免糊鍋，待粘稠即可起鍋。

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