滋陰補腎的東西有哪些、滋陰補腎有哪些食物

隨著(zhù)疫情的反反復復，給當下年輕人帶來(lái)的壓力越來(lái)越大了，除了工作上帶來(lái)的壓力，再加上飲食習慣的不健康，會(huì )導致很多男性朋友出現腎臟健康問(wèn)題。腎臟如果出現健康問(wèn)題，不但會(huì )導致頭暈耳鳴的情況發(fā)生，還會(huì )大大影響男性功能，因此對于補腎很多男性朋友越來(lái)越關(guān)注了。其實(shí)補腎不一定要通過(guò)藥力來(lái)達到，一些天然食材對于補腎氣效果也是比較不錯的，吃對了食材可以有效改善腎虛的情況。

1、韭菜

從古至今，中醫學(xué)領(lǐng)域都有這樣的記載，韭菜可以有效的補肝腎，補腎壯陽(yáng)的功效非常不錯。對于腎虛造成的以及有很不錯的改善功能，并且從營(yíng)養學(xué)的角度來(lái)看，韭菜的營(yíng)養也是非常豐富的，其中含有大量的維生素C以及身體所需要的新元素，這些都可以大大提高男性的活力，并且還可以增強身體的免疫能力。

2、枸杞

相信很多人都知道，枸杞具有補肝腎以及明目滋陰的效果，如果說(shuō)男性朋友經(jīng)常食用枸杞的話(huà)，對于腎虛有很好的改善作用。不少男性朋友在腎虛的同時(shí)還會(huì )出現盜汗以及腰膝酸軟的癥狀，這個(gè)時(shí)候就可以在每天喝的水里面加幾粒枸杞，枸杞不但滋陰補腎，并且還可以降血脂以及有效控糖。但是大家一定要注意，每次攝入枸杞量一定要有所控制，不然很容易出現上火的情況。

3、山藥

山藥對于人們身體的好處相信不用多說(shuō)大家都有所了解，它是屬于藥食同源的一類(lèi)食材。山藥里面含有大量碳水化合物以及維生素，并且還含有比較豐富的鉀元素以及鎂元素，對于身體來(lái)說(shuō)有非常不錯的滋補作用。特別是可以有效的固腎益精，對于健脾養肺效果也是非常顯著(zhù)的，所以如果腎虛的朋友們，平時(shí)可以多吃一些山藥來(lái)進(jìn)行滋補。

4、黑芝麻

黑芝麻養肝補腎效果極好，特別是對于腎虛導致的耳鳴以及白發(fā)或者是腰膝酸軟的癥狀，有非常明顯的改善效果。并且黑芝麻里面含有大量的維生素，E，抗氧化效果比較不錯。男性朋友如果出現腎虛的癥狀，還可以通過(guò)黑芝麻來(lái)進(jìn)行滋補，可以有效提升的成活率以及質(zhì)量。并且黑芝麻里面還含有比較豐富的鎂元素，這類(lèi)元素可以大大提升男性的生育能力。

對于男性補腎效果比較好的食物還有很多，例如桑葚和阿膠，補腎效果也是非常不錯的。男性腎臟健康對生活質(zhì)量造成的影響是非常巨大的，建議男性朋友們應該從每天的飲食入手，多吃一些可以補腎健脾的食物。

家庭醫生在線(xiàn)專(zhuān)稿，未經(jīng)授權不得轉載

參考資料：

《天然“六味地黃丸”找到了，男人多吃4種食材，益氣養精，腎更好》搜狐健康2021.1.28