哪些食物滋陰補腎效果好(什么食物滋陰補腎效果最好)

腎是先天之根本，特別是對男性來(lái)說(shuō)。一旦出現腎氣不足，就會(huì )影響正常的局部功能和生育力，同時(shí)也易出現全身疲憊、臉色差和記憶力減退，以至于影響工作和生活。腎氣是否充足，可通過(guò)以下幾個(gè)表現來(lái)初步評估，快點(diǎn)對照著(zhù)看一看。

1、抵抗力減弱

腎氣相當于體內的陽(yáng)氣，維持最基本的機體生理活動(dòng)。一旦身體出現腎氣不足的情況就會(huì )降低抵抗力，無(wú)法對抗外界細菌和病毒，增加患病風(fēng)險，隔三差五就感冒發(fā)燒或上火。

2、無(wú)精打采

腎氣維持最基本的生理活動(dòng)，腎氣充足者精神抖擻，體力和精力充沛；反之就會(huì )減慢機體運轉速度，無(wú)法濡養精力，從而導致無(wú)精神、全身乏力和嗜睡等。

3、腰酸背痛

腰部和背部對腎氣不足比較敏感，腎氣不足易造成腰酸背痛，尤其是過(guò)度勞累時(shí)疼痛感加劇，以至于無(wú)法直起腰。

4、聽(tīng)力減退

中醫認為，腎開(kāi)竅于耳，之所以耳朵能聽(tīng)清聲音，主要得益于腎氣充足。一旦腎氣不足就無(wú)法濡養耳朵，從而導致聽(tīng)力減退和耳鳴等。

5、出現黑眼圈

腎氣不足會(huì )使得黑色素在眼睛周?chē)练e，從而出現黑眼圈。另外，腎氣不足也會(huì )影響腎藏精，無(wú)法為身體提供足夠能量，易導致手腳發(fā)涼。

平時(shí)扎皮帶和腰椎交叉處，向上4指的地方就是腎俞穴，堅持拍打能培補腎元，幫助緩解腰肌勞損，保護腰部。對于腰部疾病患者來(lái)說(shuō)，堅持拍打腎俞穴，能緩解酸痛癥狀。若常常感覺(jué)到腰部疼痛，不妨用手掌拍打腎俞穴，每次拍打100~200下，能緩解腰部酸痛感。

1、黃精

黃精的功效可以跟人參、茯苓和靈芝相媲美，能起到補腎精和腎氣、健脾和潤肺效果，溫補作用比較溫和，輔助治療氣陰兩虛所引起的臉色發(fā)黃、大便干結和全身乏力以及困倦等。黃精的吃法有很多，比如黃精燉豬肉、黃精雞肉和黃精肉飯等。

2、枸杞子

人人都吃枸杞子具有補腎功效，能起到補腎益氣效果，可選擇枸杞泡水、枸杞粥或直接咀嚼枸杞。值得提醒的是，腎陰虛者不能服用枸杞，以免加快體內津液流失，導致上火，加重陰虛癥狀。

3、山藥

山藥能起到健脾益腎效果，特別適合男性腎氣不足者，幫助補腎氣，同時(shí)也能提高脾胃運化能力。

4、黑米

黑米具有滋陰補腎作用，同時(shí)也能達到益氣活血和補脾胃功效，比較適合腎氣不足者。

溫馨提示

腎氣不足不僅僅讓身體承受著(zhù)各種不適，而且也會(huì )連累多個(gè)器官，因此應積極補腎氣，在中醫指導下辨證使用中藥材，不能隨意用藥。同時(shí)應做好生活干預，保持規律作息，做到勞逸結合，不能讓自己過(guò)度勞累；控制不良行為的次數，不能放縱自己；每天有足夠睡眠，減少熬夜；每天有30分鐘以上的運動(dòng)，不能長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)或躺著(zhù)。

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