雜糧粥的100種做法—雜糧粥怎么煲好吃

隨著(zhù)生活水平的提高，我們的主食主要以面食和大米為主，其實(shí)這些過(guò)于精細的主食，對于我們的身體來(lái)說(shuō)并不是非常有利的，所以在生活當中，朋友們不妨加入一些粗糧食品，有了粗纖維的攝入，使我們的身體會(huì )更加的健康，下面就讓推薦給朋友們幾道關(guān)于五谷雜糧的做法吧。

做法一：

需要準備的食材：紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，蕓豆。

1.將準備好的五種豆類(lèi)和薏米用清水浸泡一夜將其泡軟;

2.將泡好的豆類(lèi)用清水洗凈再加入大米放入電鍋之中熬制50分鐘左右;

3.如果準備了其他的烹飪工具，則具體時(shí)長(cháng)根據將食材煮爛煮稀為準;

4.可以根據自己的口味進(jìn)行食材用量的多少;

此種做法的粥名字叫做"五谷粥"，顧名思義，是用五種不同的豆類(lèi)熬制而成，這種粥有美容養顏的功效，還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利便、利尿

做法二：

需要準備的食材：黑芝麻、綠豆、蓮子、燕麥、紅棗、百合等;

1.將食材放入電鍋中熬制40分鐘;

2.紅棗在出鍋時(shí)再放入鍋中;

這種粥適合兒童食用，它能促進(jìn)兒童的生長(cháng)發(fā)育，保護視力，增強身體得免疫力，用這些食材所熬制的粥其營(yíng)養豐富，能夠全方位的補充人體所需要的微量元素。

做法三：

需要準備的食材：綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等。

這種粥在夏季食用較為合適，綠豆常被作為綠豆沙冰在夏季熱賣(mài)，因為綠豆可以潤肺除燥，生津止渴，因此此粥也有清熱解毒，凝神靜氣，潤肺止咳的效果。對乳腺發(fā)育也有一定的幫助。經(jīng)常食用這種粥可以使面部肌膚變得潤滑有光澤，皺紋減少，面部紅潤等。

做法四：

需要準備的食材：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等。

此粥比較適合老人服用，黑芝麻有補充頭發(fā)營(yíng)養的作用，可以防止白發(fā)生長(cháng)。同時(shí)，它有補犻潤氣，滋陰養顏的作用，同時(shí)老人經(jīng)常服用能夠降低膽固醇，加固血管，去除臉部皺紋，延緩衰老的功效。

其實(shí)生活當中，五谷雜糧的營(yíng)養還是非常全面的，和大米白面穿插在一起來(lái)食用，不僅使我們的主食更加的豐富，營(yíng)養也會(huì )更加全面。上面主要給朋友們介紹了四種不同類(lèi)型的五谷雜糧粥，喜歡喝粥的朋友不妨學(xué)著(zhù)來(lái)做一做。