白蘑菇焯水的正確方法、白蘑菇的最佳搭配

用平菇做菜要不要焯水頗具爭議，今天我們就一起來(lái)看看平菇要焯水嗎，平菇該怎么焯水才正確。

平菇要焯水嗎

要焯水。

平菇等食用菌都含有很多的鮮味物質(zhì)及水溶性維生素，焯水易導致這些營(yíng)養成分和鮮味物質(zhì)流失，這是焯水不可避免的。但是，我們還是建議焯水。這是從食品安全的角度考慮的，來(lái)說(shuō)平菇等食用菌，用水焯一下再做菜更加安全，雖然損失了一些營(yíng)養和鮮味，但至少為我們的身體健康增加了安全系數。

因為種植食用菌的全過(guò)程都離不開(kāi)農藥，尤其是多菌靈更是必不可少，從開(kāi)始到結束都會(huì )噴灑多菌靈，主要為了防止其它的雜菌污染。另外，平菇等食用菌都是腐生菌類(lèi)，它們只有在已經(jīng)腐爛的營(yíng)養基上才能生長(cháng)，而且生長(cháng)過(guò)程要保持潮濕的環(huán)境，這種環(huán)境下的有害微生物當然也不會(huì )少，也極有可能會(huì )附著(zhù)于平菇等食用菌的可食部分上。而焯水可以去掉這些有害細菌或微生物等。

平菇該怎么焯水才正確

1、不要焯太久

焯水是為了做菜更加安全，但為了避免損失太多的營(yíng)養和鮮味，平菇等食用菌焯水時(shí)最好也不要焯太多久?？梢韵劝哑焦降仁秤镁撼尚K，然后放入開(kāi)水里稍微燙一下就出鍋。不過(guò)，更建議平菇焯水時(shí)整朵地放入沸水中，煮出白沫后再繼續煮2分鐘左右，撈出來(lái)用冷水沖涼后再撕成小朵，這種焯水方法的營(yíng)養和鮮味損失最小。因為撕開(kāi)再焯燙,維生素受高溫流失的快,焯燙后再撕則保留下來(lái)的維生素更多,所以味道更好。

2、焯水時(shí)不能蓋鍋蓋

焯水的過(guò)程中記得千萬(wàn)不能蓋上鍋蓋，因為平菇等蘑菇類(lèi)食材都帶有特殊的蘑菇腥味，這種腥味可以隨著(zhù)蒸氣揮發(fā)掉，而如果蓋上鍋蓋，去除腥味的效果就差得多了。

3、焯水后不要用手擠干它

焯水出鍋后不要用手擠干它，因為擠出來(lái)的汁水含有更多的營(yíng)養成分和鮮味物質(zhì)，而且擠干后的平菇等食用菌口感也很差，吃到嘴里如同嚼干柴一樣難吃。