清燉排骨的配料表-清燉排骨的配料表怎么做

現在大多數人都不喜歡油膩的肉類(lèi)，但還想解解饞，那就來(lái)一碗清燉排骨湯吧，清爽醇香，肉質(zhì)酥爛，關(guān)鍵是簡(jiǎn)單易學(xué)

By 周小呆，，，

• 排骨 2000克
• 玉米 2-3根
• 姜 5-6片
• 大蔥 2根
• 料酒 40ml
• 胡椒粉 3-4克
• 耗油 20g
• 雞精 10g
• 鹽 適量

1、有時(shí)間的話(huà)先浸泡半小時(shí)，然后再清洗干凈。

2、排骨冷水下鍋，加入20g料酒，不要蓋蓋子，否則異味散發(fā)不出去，同時(shí)燒一鍋開(kāi)水。

3、蔥切段姜切片

4、玉米切段

5、水開(kāi)后不要關(guān)火，把浮沫打干凈后，關(guān)火，撈出控水（不要用涼水沖洗，否則會(huì )燉不爛）

6、鍋里加油燒冒煙，倒出，再加涼油，會(huì )變成不粘鍋。

7、加入排骨煸炒

8、烹入料酒20ml

9、加入蔥姜繼續煸炒至有些許焦褐色

10、加入開(kāi)水，打去浮沫（切記水一定要一次性加夠）

11、加入玉米，少許鹽作為底味

12、倒入高壓鍋調成燉肉模式，沒(méi)有高壓鍋的話(huà)用小火慢燉50分鐘

13、壓好以后，倒入鍋中，加入蠔油，雞精，適量的鹽，燉煮十分鐘。

14、切少許蔥花

15、盛一碗排骨湯，撒上蔥花，盡情享用

熱鍋時(shí)一定要多加點(diǎn)油燒熱，然后倒出來(lái)，再加涼油，這樣才是熱鍋涼油不粘鍋。 一定要煸炒排骨，把里面的水分煸炒出來(lái)后排骨才不會(huì )有異味。 煸炒后一定要加熱水才會(huì )出現白湯，加涼水的話(huà)肉難以燉爛 一定要最后再加足鹽，提前加足的話(huà)肉質(zhì)偏柴，不會(huì )鮮嫩多汁。

1．補鈣

豬排骨含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)。

2．補腎養血，滋陰潤燥；

主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產(chǎn)后血虛、燥咳、便秘、補虛、滋陰、潤燥、滋肝陰，潤肌膚，利二便和止消渴。

3．補中益氣

中醫認為，排骨可以補中益氣，無(wú)論是醬排骨，還是排骨湯，無(wú)論是紅燒，還是爆炒，排骨都有著(zhù)補中益氣的作用。

4．滋養脾胃

排骨可以滋養脾胃，合理食用排骨，可以保健脾胃功能。

5．改善貧血

排骨可提供血紅素（有機鐵）和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。

6．強健筋骨

排骨富含鐵、鋅等微量元素，可以強健筋骨。

7．增強體力

排骨有著(zhù)豐富的肌氨酸，可以增強體力，讓人精力充沛。

8．補充營(yíng)養

排骨富含蛋白質(zhì)和脂肪，為人類(lèi)提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，可以補充人體所需的營(yíng)養。

9．滋陰壯陽(yáng)

中醫認為，排骨可以滋陰壯陽(yáng)，對于女性男性，都是極佳的食療材料。

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