備孕，不只是媽媽的事情，備孕爸爸也應該提前做好準備，因為好的精子質(zhì)量是受孕的關(guān)鍵。研究顯示，備孕期間的飲食，會(huì )直接影響爸爸的“孕力”，因此，男性在備孕期間應特別注意飲食。

備孕期間，不知備孕媽媽要注意飲食，備孕爸爸的飲食也是至關(guān)重要，這關(guān)乎爸爸們的“孕力”。特別是對于一些有不良的飲食習慣的備孕爸爸們，可要好好改正自己的壞習慣。

1.戒煙戒酒

煙和酒都會(huì )降低和損害精子的數量和活力，男性通常要3個(gè)月的時(shí)間才能產(chǎn)生新的精子。在計劃懷一個(gè)寶貝時(shí)，一定要在受孕的3-6個(gè)月前開(kāi)始戒煙戒酒，同時(shí)，多吃綠葉蔬菜和水果，以補償體內缺乏的維生素C。

2.多吃蔬菜水果

很多男性很喜歡吃肉，卻不喜歡食用蔬菜，這對于提高爸爸的“孕力”也是不利的，因為精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但如果高蛋白物質(zhì)攝入過(guò)高，原維生素攝入不足的話(huà)，就容易造成酸性體質(zhì)，使妻子難以受孕。爸爸們在準備懷孕時(shí)，在飲食安排上既要多吃肉食，同時(shí)也不可以忽略蔬菜、水果和粗糧這些有助于形成堿性體質(zhì)的食物，這樣，才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質(zhì)、充足的能量等提升生育能力的重要營(yíng)養素。

備孕爸爸別吃這5種食物

準爸爸在備孕期間，有5種食物盡量不要碰，所以如果想要生個(gè)聰明的寶寶，還是要忌口呢。

精子在與卵子接觸時(shí)會(huì )釋放出某些物質(zhì)突破卵子的外層薄膜，鉆進(jìn)卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學(xué)物質(zhì)，試驗顯示，精子只要接觸到極少量這類(lèi)化學(xué)物質(zhì)，就會(huì )太早消耗能量，使精子與卵子的給合率下降。

大蒜有明顯的殺滅精子的作用。備孕爸爸如食用過(guò)多，對生育有著(zhù)不利的影響，故不宜多食。

芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數量下降，出現陽(yáng)痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數量減少，但停吃16周后，又可恢復到正常精子量。

葵花籽：

葵花籽的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常生育功能，備孕爸爸不宜多食。

備孕爸爸們，這些知識你都知道了嗎？