大夏天很多人容易便秘、睡不好、長(cháng)痘痘，皮膚和脾氣都會(huì )變差便秘是臨床常見(jiàn)的復雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。由于便秘是一種較為普遍的癥狀，癥狀輕重不一，大部分人常常不去特殊理會(huì )，認為便秘不是病，不用治療，但實(shí)際上便秘的危害很大。下面介紹三個(gè)民間偏方：

1.蔥貼肚臍。將一把蔥搗碎拌成餅狀，貼在肚臍中，用熱水袋裝開(kāi)水熨蔥餅。注意不要造成燙傷。

2.按壓穴位。兩手中指按壓兩側迎香穴(鼻孔兩側凹陷處)5-10分鐘，出現酸痛為止，可刺激大腸，治便秘。

3.做手指操。左手拇指用勁按右手掌心數回，捏大拇指到小指，從指根到指端，一段段捏上再捏下數個(gè)來(lái)回，每指捏完再重捺掌心，再換右手按左手。眼睛閉著(zhù)，全神貫注做手指操。堅持半年可見(jiàn)效。

此外，要改善便秘癥狀，應多喝水、多運動(dòng)，養成正確的飲食習慣。

第一、應盡快改變以肉食，尤其是紅肉為主的飲食習慣。肉類(lèi)雖含有人體必需的蛋白質(zhì)，但過(guò)度食用肉類(lèi)可能會(huì )導致便秘和大腸癌。其實(shí)我們不僅能從肉食中獲得蛋白質(zhì)，大豆和魚(yú)類(lèi)這些食物也富含蛋白質(zhì)，并且脂肪含量還很低，因此它們不但可以為我們提供豐富的蛋白質(zhì)，還能起到減肥瘦身的功效。

第二、多吃富含膳食纖維的水果和蔬菜。最好能每天喝一杯酸奶，而時(shí)間應選在飯后飲用。酸奶中的乳酸菌具有改善腸道環(huán)境，增加腸道有益菌，幫助消化吸收，降低膽固醇含量等作用。之所以要選在飯后飲用酸奶，這是因為空腹中的胃酸比較多，胃酸會(huì )阻止并破壞乳酸菌進(jìn)入腸道。