曾經(jīng)我們因為吃不飽飯而發(fā)愁，現在我們卻因為吃得過(guò)飽而生病。在現代社會(huì )快節奏的生活中，饑一頓飽一頓是常有的事，應酬時(shí)吃的過(guò)飽也十分常見(jiàn)，其實(shí)這樣的飲食方式對于心血管健康十分不利。進(jìn)餐過(guò)飽會(huì )加重胃腸道負擔，使血液聚集于消化系統，此時(shí)身體其他系統，包括心血管系統在內，都處于相對缺血狀態(tài)。

此外，餐后血脂出現高峰，血黏度相對較高，形成血栓的風(fēng)險增大。這些都會(huì )使急性心血管事件，如心肌梗死、急性冠脈綜合征的發(fā)生率升高。

不僅對于心血管系統，進(jìn)餐過(guò)飽還會(huì )導致過(guò)多的不必要的熱量的攝入，容易引起肥胖;而胃腸道消化時(shí)間延長(cháng)，沒(méi)有充分的時(shí)間休息和修復，也易引起胰腺炎、胃炎、消化道腫瘤等疾病。

所以，每餐吃到七八分飽對于健康人和心血管疾病患者都是適宜的。此外餐后也不要馬上運動(dòng)，否則會(huì )導致運動(dòng)系統血流分配相對增加，而心血管系統血供進(jìn)一步減少，更易引起心血管事件的發(fā)生。

七分飽，就是身體實(shí)際需要的食量

七成飽，就是身體實(shí)際需要的食量。如果在這個(gè)量停下進(jìn)食，人既不會(huì )提前饑餓，也不容易肥胖。但是，大部分人找不到這個(gè)點(diǎn)，經(jīng)常會(huì )把胃里感覺(jué)滿(mǎn)的八成飽當成最低標準，甚至到了多吃一口就覺(jué)得脹的九成飽。這樣，如果餐后沒(méi)有足夠的運動(dòng)，必然就容易發(fā)胖。