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肺炎疫情讓年味兒多了不少焦慮，走親訪(fǎng)友都成了奢望。與其冒著(zhù)被感染的風(fēng)險出門(mén)或聚會(huì )，倒不如宅在家里最踏實(shí)。
可即便宅在家，看到網(wǎng)上不斷擴散的疫情信息還是不免心慌意亂。畢竟總要和人接觸，總要呼吸著(zhù)同一片空氣。
今天我們就來(lái)對癥下藥，在家注意好以下幾個(gè)問(wèn)題，讓你這個(gè)假期在家宅得更安心一點(diǎn)。
拿到外賣(mài)或快遞，需要消毒嗎？
可以用酒精擦一擦外包裝。
宅在家里難免需要叫外賣(mài)，收到快遞也不可能一直不去拿。但很多人擔心，外賣(mài)小哥快遞小哥每天在社區間奔波，接觸很多住戶(hù)，萬(wàn)一攜帶了病毒，而自己拿到外賣(mài)，也增加了沾上病毒的風(fēng)險。
如果擔心外賣(mài)和快遞帶來(lái)的間接接觸，可以讓外賣(mài)小哥放在門(mén)口，等他走了再拿進(jìn)屋（雙方都少接觸一個(gè)人，都安全），再用酒精擦一擦包裝袋，洗手以后再打開(kāi)吃。
至于快遞，不同的病毒在人體外的存活時(shí)間是不一樣的，快遞在運送過(guò)程中沾染的病毒早已死亡。但在投遞 / 配送近期沾染的病毒可能仍然存活。收到后也可以直接用酒精擦拭外包裝，降低風(fēng)險。
據說(shuō)傳染源是野生動(dòng)物
那日常吃的雞鴨魚(yú)肉會(huì )不會(huì )有問(wèn)題？
可以吃，但一定要做熟。
目前沒(méi)有發(fā)現正規的肉制品、海鮮制品傳播病毒的依據，該吃還是放心吃。
但要注意無(wú)論是肉類(lèi)還是雞蛋，必須煮熟再吃。愛(ài)吃生魚(yú)片的還是忍忍吧。
要注意的是，不要購買(mǎi)來(lái)源不明的禽類(lèi)海鮮，也不要在無(wú)保護的情況下接觸活禽。
洗手戴口罩我記住了
家居環(huán)境到底應該怎么消毒？
除非家里已經(jīng)有疑似感染的患者，否則不需要特別消毒。
現在的病例幾乎都與武漢有關(guān)，還有一些是家庭聚集型發(fā)病，這些都屬于密切接觸。
如果你既沒(méi)有跟任何確診或者疑似病例接觸過(guò)，最近也沒(méi)怎么出門(mén)走動(dòng)聚餐，就實(shí)在不必對「病毒」這個(gè)詞過(guò)于緊張。家還是相對安全的環(huán)境。
如果實(shí)在擔心，也可以對家里經(jīng)常接觸的部位，比如手機、門(mén)把手、遙控器之類(lèi)的東西進(jìn)行消毒。要注意如果物體表面本身比較臟，需要先清潔再消毒。
如果要對家居環(huán)境消毒
應該用什么產(chǎn)品？
消毒可以用75%濃度的酒精棉片或酒精擦拭，也可以使用稀釋的次氯酸鈉，也就是我們常見(jiàn)的84消毒劑。
一般來(lái)說(shuō)，84消毒劑（或其他含有5%次氯酸鈉的家用漂白劑）和水的稀釋比例為 1:100，配置時(shí)記得戴上橡膠手套 (廚房手套或醫用手套) 和口罩，按照產(chǎn)品包裝上的說(shuō)明操作。最好也能戴上護目鏡，穿上防水圍裙。
熏白酒不能消毒，再高度的酒精經(jīng)過(guò)揮發(fā)，在空氣中的濃度也遠遠達不到能消毒的效果。
還有人問(wèn)，紫外線(xiàn)消毒行不行？臭氧機能不能消毒？鹽能不能消毒......
我們的建議是，既然有最推薦的方法，在條件允許的情況下就選擇最推薦的，何必冒險嘗試別的方法呢？
為什么要開(kāi)窗通風(fēng)？
不會(huì )讓病毒飄進(jìn)來(lái)嗎？
很多人對開(kāi)窗通風(fēng)很不解，既然家里最安全，開(kāi)窗通風(fēng)不是正好讓病毒飄進(jìn)來(lái)嗎？大冬天那么冷，也不想開(kāi)窗通風(fēng)啊......
因為不開(kāi)窗通風(fēng)會(huì )先缺氧窒息。
其實(shí)，開(kāi)窗通風(fēng)反而有助于降低室內可能存在的病毒量，也有助于更新室內空氣。室外的空氣經(jīng)過(guò)「稀釋」，幾乎不可能把病毒帶進(jìn)室內。
如果家中有疑似急性呼吸道感染的患者，通風(fēng)時(shí)開(kāi)窗不開(kāi)門(mén)，也不要使用新風(fēng)系統，避免患者所處區域的氣體進(jìn)入干凈區域。
外出回來(lái)感覺(jué)全身都沾上了病毒
進(jìn)家門(mén)需要做什么？
正常脫衣服、摘口罩、洗手就可以。
很多人覺(jué)得，在家里一直呆著(zhù)太憋屈了，有時(shí)候也想溜出去走走，但進(jìn)門(mén)之前就又開(kāi)始慌，感覺(jué)全身都沾上了病毒，回家口罩衣服應該先脫哪個(gè)？先洗臉還是洗手？頭發(fā)要消毒嗎鞋子要消毒嗎……
停！冷靜！是不是要淋個(gè)酒精浴才踏實(shí)？
通常呼吸道相關(guān)疾病的病原體主要通過(guò)飛沫傳播，范圍在1米左右，對一般人來(lái)說(shuō)，不要去人群密集的地方，可保持安全距離。外出時(shí)戴口罩，勤洗手，打噴嚏或咳嗽時(shí)用紙巾或手肘去捂住口鼻，已經(jīng)能夠防護，無(wú)需過(guò)分恐慌。
據說(shuō)寵物也會(huì )感染？
出門(mén)遛狗要怎么防護？
目前沒(méi)有證據表明，這次的冠狀病毒會(huì )傳染給貓狗。但建議寵物也少出門(mén)，和主人一樣。
如果要遛狗，除了自己戴好口罩之外，回家后給狗狗貓貓徹底洗澡，用常用的洗浴產(chǎn)品即可。洗澡的目的是「去污」，就像用肥皂洗手一樣，主要避免攜帶病毒感染人。
鄰居、家人發(fā)燒了，我該怎么辦？
減少溝通交流，他好你也好。如果非要交流，戴好口罩，與他們保持1米以上的距離，避免飛沫傳播。
不要擔心過(guò)年見(jiàn)長(cháng)輩戴口罩是不禮貌，在這種特殊時(shí)期，再也沒(méi)有比戴口罩遠遠喊話(huà)更有愛(ài)心、更懂禮貌的了！
最后，如果接觸或者間接接觸到了，要用酒精擦拭，并且洗手。
至于聚會(huì )、拜年什么的，就盡量「云」解決吧。以及，今年最好的紅包，可能就是口罩。
如果你出現了發(fā)熱，或咳嗽鼻塞打噴嚏之類(lèi)的癥狀，也請自覺(jué)減少與他人的接觸，出門(mén)在外佩戴好外科口罩，用正確的方法洗手，咳嗽和打噴嚏時(shí)注意捂緊口鼻并及時(shí)丟棄紙巾。
如果生病一定要去醫院
要采取什么防護措施？
做好防護，別到處亂碰。
首先，一定要戴醫用外科口罩或醫用防護口罩。該洗手時(shí)就記得用正確的方法洗手。
要注意一定不要觸碰口罩外側！摘脫口罩后要洗手！不要揉眼睛！不要在醫院到處亂摸！
其次也要注意保護他人，與人保持距離，打噴嚏咳嗽的時(shí)候記得用手肘擋住。
當然，小毛病也可以在線(xiàn)上先咨詢(xún)醫生，如果有必要再去醫院。
據說(shuō)病毒能通過(guò)眼結膜傳播
我需要買(mǎi)護目鏡嗎？
普通人不建議買(mǎi)護目鏡。
護目鏡的核心使用人群是一線(xiàn)的臨床醫生，他們經(jīng)常近距離接觸患者，確實(shí)要注意眼睛防護。
而對普通人來(lái)說(shuō)，在公共場(chǎng)合，很少能遇到這類(lèi)患者，沒(méi)有必要購買(mǎi)護目鏡。
但大家都要注意，不要揉眼睛，因為手可能接觸到病毒，再接觸到眼睛會(huì )導致結膜感染。
口罩到底應該戴多久？
使用過(guò)后如何丟棄處理？
原則上，我們建議大家只用一次。
理論上說(shuō)，我們建議大家在每次使用后更換新的口罩，尤其是一次性醫用口罩只能用一次。如果口罩內部或者外部變得潮濕或者臟了，更需要立即更換。
如果怕口罩很快用完，N95/KN95 口罩對普通人而言可以重復用，注意摘取后放在干燥處，用干凈的密封袋保存。未使用的口罩應該放在通風(fēng)良好，避光干燥的環(huán)境中儲存。
但我們還是要提醒大家，重復使用有風(fēng)險。如果擔心口罩儲備不夠，最好的做法是減少外出次數。
丟棄時(shí)，普通人可以直接丟棄到垃圾桶內。如果是有感冒或流感樣癥狀 (發(fā)熱、咳嗽、鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、乏力) 的人，最好用自封袋包裝后、按醫療廢物妥善處理。
不要剪碎，因為飛沫可能會(huì )污染剪刀。也不要用開(kāi)水燙口罩，操作過(guò)程中反而會(huì )增加病毒感染風(fēng)險。
摘下口罩后，記得洗手！洗手！洗手！
我們還想提醒大家：提高防護意識，重視這次疫情，但不能越慌越亂。
尤其不建議一有感冒跡象就馬上去發(fā)熱門(mén)診，反而會(huì )增加感染的風(fēng)險，也增加醫療系統的負擔?？梢韵茸孕杏^(guān)察，減少外出。
如果存在以下情況，應當減少與他人的接觸：
在過(guò)去 14 天內到過(guò)疫區
出現感冒或流感樣癥狀（發(fā)熱或咳嗽、鼻溢、咽痛、頭暈、乏力中的至少兩種）
免疫狀態(tài)不好的，如長(cháng)期使用糖皮質(zhì)激素、免疫抑制劑、HIV 感染、老年、兒童、糖尿病等人群
對醫護人員最好的支持就是保護自己的身體，對病毒最有力的反擊就是把傳染的可能摁死在家里。做好衛生，當好肥宅，盡量平靜。
今天是大年初二，在此給大家拜年，祝大家新的一年健康、平安！
來(lái)源：丁香醫生（ID：DingXiangYiSheng），策劃：Emma Kuma，責編：feidi，作者：奧利寶，本文經(jīng)由 上海市公共衛生臨床中心醫師 林逸驍 審核
本期編輯：石磊、蔣川
