仰臥起坐傷身？ 體育教師：頸椎有問(wèn)題不建議練習

兩腿伸直、雙手抱頭使上肢下壓……這樣的動(dòng)作大家都不陌生，從小學(xué)開(kāi)始的體測中，仰臥起坐就是體育課上的經(jīng)典項目。不少年輕女性為了練出“馬甲線(xiàn)”，也將仰臥起坐當成是健身利器。然而，近日有關(guān)“仰臥起坐致人癱瘓”的討論讓不少家長(cháng)擔憂(yōu)，這究竟是怎么回事兒呢?

網(wǎng)上有消息稱(chēng)，“健身達人和軍方專(zhuān)家正在極力推動(dòng)用平板支撐等鍛煉代替仰臥起坐，以此避免背部受傷，美軍甚至還打算在訓練項目中廢除仰臥起坐”。此外，一條幾年前一名臺灣男子因為做仰臥起坐之后頸椎內血管爆裂、血塊壓迫神經(jīng)導致頸部以下全身癱瘓的新聞也被翻了出來(lái)，“仰臥起坐”一下子被推上了風(fēng)口浪尖。

在脊骨神經(jīng)醫生、清華大學(xué)-生命大學(xué)脊骨神經(jīng)醫學(xué)研究中心副主任李鵬看來(lái)，出現“仰臥起坐致癱”的一大原因在于仰臥起坐時(shí)動(dòng)作不標準，正常的手放位只是輔助，不助力，“有人做仰臥起坐是用雙手托著(zhù)腦袋，手往上拉頭，這樣就容易發(fā)生事故。”北京體育大學(xué)教授、運動(dòng)與體質(zhì)健康教育部重點(diǎn)實(shí)驗室主任張一民也在公開(kāi)場(chǎng)合表示，《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》對仰臥起坐動(dòng)作的要求是“受試者仰臥于軟墊上，兩腿稍分開(kāi)，屈膝呈90度，兩手手指交叉貼于腦后。同伴按壓其踝關(guān)節，以固定下肢”。“體測中沒(méi)有要求學(xué)生雙手抱頭，‘兩手手指交叉貼于腦后’怎么就理解為‘雙手抱頭’了，不得而知。”張一民表示，正確動(dòng)作中，兩手的作用是固定頸部，也可以理解為托住頸部，使頸部保持微微前屈的姿勢，以防止頸部后伸仰頭，造成背部肌肉緊張，影響動(dòng)作質(zhì)量。

根據《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》，小學(xué)三年級起，“一分鐘仰臥起坐”便成為一項重要的評價(jià)指標，2017年的中考體育加試中，“一分鐘仰臥起坐”也是可選項之一。那么，體育課堂上該如何正確練習呢?對此，來(lái)自北京市24中的體育教師邸建龍表示，體育課上進(jìn)行仰臥起坐練習時(shí)，教師要了解學(xué)生身體狀況，帶領(lǐng)學(xué)生做好頸椎準備活動(dòng)，開(kāi)始練習時(shí)，量要適宜，逐漸加大。體育教師應建立學(xué)生仰臥起坐檔案，建議頸椎長(cháng)期出現問(wèn)題的學(xué)生最好不要做仰臥起坐，去醫院檢查后再決定能否練習。