馮樹(shù)勇講解跑步要領(lǐng)

具體說(shuō)來(lái)，長(cháng)跑之前的準備活動(dòng)是大多數跑者容易忽略的部分。馮樹(shù)勇說(shuō)，對一般跑者而言，15-20分鐘的準備是必不可少的。蘇炳添更是現身說(shuō)法：“我很愿意把自己的經(jīng)驗分享給同學(xué)們。我個(gè)人的準備活動(dòng)一般1個(gè)小時(shí)左右，大肌肉群和小肌肉群都要完全活動(dòng)開(kāi)，才開(kāi)始正式訓練。”

以近些年參與度火爆的馬拉松為例，馮樹(shù)勇提出，大眾跑者必須在報名前正確估計自己的實(shí)力，從距離上“循序漸進(jìn)、由短到長(cháng)”，重點(diǎn)是和自己比，不要和別人亂拼。“馬拉松精神的含義在于挑戰自我、超越極限、堅忍不拔和永不放棄。”

關(guān)于運動(dòng)得能量補充方面，前國家田徑隊教練劉超講解：“口渴和體渴常常被混淆，普通水和運動(dòng)飲料功能的區別也不被重視，事實(shí)上，運動(dòng)時(shí)必須喝含有電解質(zhì)的飲料，而且不能等口渴才飲用。”

講座現場(chǎng)

“亞洲飛人”蘇炳添介紹，作為短跑運動(dòng)員，他平生最長(cháng)的一次跑步，竟是幾周前由某贊助商組織的一次5公里跑。“不管是專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員，還是非專(zhuān)業(yè)跑者，了解專(zhuān)業(yè)的跑步知識非常重要。比如運動(dòng)之后的恢復，如果不了解，身體出現酸痛將是難以避免的。”

會(huì )后，蘇炳添也談到了里約奧運會(huì )后新一年的冬訓計劃：“國家隊今天已經(jīng)出發(fā)出國訓練了，我和教練將在下個(gè)月去美國和隊伍集中，目前我在廣州的訓練已經(jīng)開(kāi)始。”

蘇炳添透露，今年冬訓的目標以世錦賽和全運會(huì )為主。“其實(shí)任務(wù)很緊，國際田聯(lián)為世錦賽設的達標開(kāi)始日期是今年10月1日，我們還沒(méi)達標。未來(lái)我們首先要取得世錦賽的參賽資格。”

自從2015年北京世錦賽跑出9秒99后，人們期待這蘇炳添的下一次突破。對此他充滿(mǎn)自己地說(shuō)：“其實(shí)目標一直很明確。突破10秒之后，大家都在關(guān)心我什么時(shí)候能更進(jìn)一步，這其實(shí)也一直是我的目標，希望再一次突破10秒。”