健康的條件、健康的條件是什么

隨著(zhù)科技的快速發(fā)展和醫療水平的日漸提高，人類(lèi)的壽命得到了不斷的延長(cháng)。但仍有很多人仍不能活到長(cháng)命百歲，而壽命的長(cháng)短則受到諸多因素影響的。

影響壽命的5大因素

1、情緒

保持身體健康，首先要學(xué)會(huì )控制好情緒，保持良好的心態(tài)。研究發(fā)現，樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的人比脾氣暴躁的人壽面顯得更長(cháng)，而且良好的情緒有助于降低心腦血管疾病的發(fā)病率。

2、睡眠

充足的睡眠有助于幫助全身骨骼和肌肉的放松，消除疲勞，調節身體機能。養成良好的睡眠習慣，有利于身心健康、延年益壽。睡眠質(zhì)量不好，不僅會(huì )破壞身體陰陽(yáng)平衡，還會(huì )加速衰老。

3、遺傳因素

遺傳因素對壽命的長(cháng)短會(huì )產(chǎn)生較大的作用，一般情況下，父母的遺傳基因可能會(huì )影響后代的生命長(cháng)短。

4、身體鍛煉

堅持進(jìn)行運動(dòng)鍛煉的人，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，身體會(huì )更健康，也會(huì )降低疾病的發(fā)病率，自然活的時(shí)間便更長(cháng)。

5、飲食習慣

暴飲暴食容易傷害身體，造成脾胃功能受損，影響營(yíng)養補給；均衡飲食，合理地分配食物攝入比例，是健康長(cháng)壽的基本條件。另外，限酒對長(cháng)壽也有幫助。

長(cháng)壽人群的特質(zhì)

南方醫科大學(xué)南方醫院心理科洪軍教授表示，其實(shí)，健康長(cháng)壽是有章可循的，具有以下特征的人壽命更長(cháng)。

·體重標準

長(cháng)壽的人往往體重都不會(huì )太重也不會(huì )太瘦，過(guò)重容易引發(fā)各種疾病，尤其是心血管疾??；而體重過(guò)輕的人，容易導致身體營(yíng)養不均衡，免疫力和抵抗力下降，給身體帶來(lái)危害。因此，體重符合標準的人會(huì )更長(cháng)壽。

·心率偏慢

心臟跳動(dòng)太快，會(huì )加重心臟負荷，導致心肌勞損，縮短壽命。而心率偏慢，可以確保心臟的正常工作，促進(jìn)血管的血液循環(huán)。

·常思考

經(jīng)常思考的人可以保持大腦的運轉能力，降低患癡呆癥的概率；不常思考的人大腦會(huì )逐漸變得遲鈍，影響壽命。

·肺活量大

肺活量會(huì )受到年齡的影響，年齡越大肺活量便越差，而長(cháng)壽的人一般肺活量都比較好，可以延緩衰老。

補充：女性為什么會(huì )比男性長(cháng)壽？

世界各國的人口壽命數據顯示，女性的平均壽命要比男性長(cháng)7年。長(cháng)壽的人除了具有明顯的特征外，為什么女性的壽命還會(huì )長(cháng)于男性？下面我們就來(lái)看看！

一方面，一般女性的飯量要低于男性，大大降低了胃腸的負荷，降低了攝入熱量，也就降低了疾病的病發(fā)風(fēng)險，延長(cháng)了壽命。

另一方面，女性在生活上要比男性跟注重衛生。個(gè)人衛生、飲食衛生等她們都特別講究，大大避免了感染性疾病或其他疾病的發(fā)病，身體更長(cháng)壽。