亞健康的預防_亞健康的預防原則

對于“亞健康”這件事來(lái)說(shuō)，更多可以說(shuō)其是一種狀態(tài)，亞健康狀態(tài)主要是指身體處于健康與疾病之間的這樣一個(gè)狀態(tài)，但是通過(guò)醫學(xué)手段又看不出身體指標的明顯變化。但是人們總感覺(jué)注意力下降，各種適應能力下降的一種很不舒服的生理狀態(tài)。對于這種很多職場(chǎng)人都存在一個(gè)問(wèn)題，生活中應該如何調整？其實(shí)更多需要大家從一些生活習慣做起。

• 調整自己的作息：

對于職場(chǎng)人，或者說(shuō)對于正常人來(lái)說(shuō)，給自己養成一個(gè)良好的生活作息是非常重要的一件事情，如果你經(jīng)常熬夜或者你經(jīng)常無(wú)理由晚睡，那你的健康狀況一定很差，無(wú)論對于男性朋友還是女性朋友。所以，想要拒絕亞健康，休息是首先要具備的，特別是對于每天比較繁忙的職場(chǎng)人來(lái)說(shuō)。

說(shuō)到具體，請您刻意養成早睡的習慣。拒絕熬夜，盡量在夜晚十一點(diǎn)之前要入睡，睡眠時(shí)間至少要睡到七個(gè)小時(shí)，早晨可以早起一會(huì )，讓自己的一天都充滿(mǎn)活力。另外，如果您的條件適合，建議您可以適當午休，20—30分鐘最為靠譜，不用睡太長(cháng)的時(shí)間。

• 讓自己擁有一個(gè)健康的飲食習慣：

既然您上班上的很累，既然您平日里很無(wú)精打采，那建議您可以用您最?lèi)?ài)的食物來(lái)促進(jìn)您的心態(tài)。

說(shuō)到具體，職場(chǎng)人群的餐食中應該有自己喜歡的食物，餐食攝入要多色誘人。

說(shuō)到具體，不建議您過(guò)多食用油炸食品、腌制食品、肥肉以及口味過(guò)重的食物。多建議您選擇新鮮食材，無(wú)論是蔬菜還是豆制品，再或是奶類(lèi)食品，食物多樣，均衡攝入，少食多餐。健康飲食，幫助自己達成良好的心態(tài)。

• 戒掉不靠譜的生活習慣：

限酒，請不要圖一時(shí)爽快，因為人生的后半段您會(huì )很遭罪。吸煙，百害而無(wú)一利，無(wú)論對于你還是你的家人。另外最好可以不喝酒，如果非要飲酒必須限量，您要明確酒精是世界公認的一類(lèi)致癌物。

• 堅持每天都要有運動(dòng)，讓自己真正的動(dòng)起來(lái)：

運動(dòng)是心情的調和劑，運動(dòng)是和餐食互補的一種健康手段。

想要讓自己變得開(kāi)心，想要讓自己變得更加積極，請您每日都要保證適當的運動(dòng)。

有氧運動(dòng)與無(wú)氧運動(dòng)相結合，跑步、快走、騎行、游泳等有氧運動(dòng)是很靠譜的選擇。另外加之器械運動(dòng)，讓自己的肌肉增加，脂肪減少。

運動(dòng)能讓你變得更加健康，另外也可以讓你的工作狀態(tài)變得更加完美。

無(wú)論做什么，心態(tài)最重要，對于職場(chǎng)人更是如此，不開(kāi)心的情況下去工作，狀態(tài)一定不會(huì )很好；所以，生活中要有調節劑，多做自己喜歡的事情，無(wú)論是運動(dòng)方式還是業(yè)余愛(ài)好，幫助自己調節心態(tài)。

對于亞健康來(lái)說(shuō)，心態(tài)是決定其發(fā)展的重要方面，工作期間，找其他方式調節自己的心態(tài)；和朋友、同事積極相處，讓自己從內心開(kāi)心起來(lái)，讓自己充滿(mǎn)正能量，讓工作變得更有動(dòng)力。

言說(shuō)于此，亞健康，一個(gè)不太理想的詞語(yǔ)，對于職場(chǎng)人來(lái)說(shuō)更是一種狀態(tài)，請您從生活中各個(gè)層面進(jìn)行調節。多管齊下，趕走亞健康，愿職場(chǎng)人積極開(kāi)心。

附：關(guān)于亞健康的十二種表現，請您對號入座。

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