少喝一點(diǎn)為健康(少喝一點(diǎn)為健康的飲料)

“爸！我跟你說(shuō)過(guò)了，你少喝酒也是沒(méi)用的，小酌比過(guò)量還傷身?！?/span>

“那你要怎么辦？想我58歲高齡直接戒酒啊，告訴你吧，根本不可能?！?/span>

雖然嘴硬著(zhù)說(shuō)不想戒酒，但張大爺心里也有點(diǎn)打鼓，尤其是最近總感覺(jué)胃疼，甚至晚上還會(huì )被疼醒。這些身體反應都在提醒張大爺身體出了問(wèn)題。

一番思考過(guò)后，張大爺還是叫上兒子去醫院進(jìn)行身體檢查。經(jīng)過(guò)醫生檢查，張大爺被診斷為早期胃癌。原因或許就是經(jīng)常小酌。兒子在一旁崩潰痛哭起來(lái)“告訴您快點(diǎn)戒酒，就是不聽(tīng)！”

很多喝酒群體認為喝大酒與喝小酒對于身體的傷害是不一樣的，少喝點(diǎn)在一定程度上可以減少“酒精”對于身體的傷害，這種想法靠譜嗎？

2021年，《柳葉刀》上的一項74萬(wàn)人的研究表明：即使是少量飲酒者，也同樣會(huì )提高癌癥的發(fā)病風(fēng)險。研究利用果蠅、小鼠作為研究對象，通過(guò)以大腦海馬體的影響研究得出，飲酒的危害比人們想象中要深遠得多。

2022年德國海德堡大學(xué)在《美國國家科學(xué)院院刊》的論文也驗證了這一結果。研究同樣表明，即使不經(jīng)常飲酒，酒精也同樣會(huì )改變大腦神經(jīng)元，酒精上癮也與這一因素相關(guān)。

此外，酒精使人體的健康效益與風(fēng)險并存。研究顯示，偶爾喝酒會(huì )影響中樞神經(jīng)系統種的抑制作用，因為酒精進(jìn)入人體后會(huì )與中樞神經(jīng)發(fā)生反應，使神經(jīng)細胞興奮性降低。當神經(jīng)細胞處于過(guò)度抑制的狀態(tài)時(shí)，會(huì )導致大腦功能下降，引起嗜睡、疲勞等癥狀。

同時(shí)，還會(huì )使肝臟代謝負擔增加，由于酒精需要通過(guò)肝臟進(jìn)行代謝，因此飲酒會(huì )使肝臟的代謝負荷增加。長(cháng)期或過(guò)量飲酒會(huì )導致肝細胞受損，進(jìn)而引發(fā)脂肪肝、肝炎等疾病，嚴重者甚至可能發(fā)展為肝硬化或肝癌。

最易被察覺(jué)的影響在于，酒精會(huì )使人失眠。因為攝入的酒精具有鎮靜催眠的作用，但同時(shí)也可引起頻繁覺(jué)醒。長(cháng)期如此可能會(huì )導致慢性失眠，進(jìn)而影響白天的精神狀態(tài)和工作效率。

酒精是一種常見(jiàn)的中樞神經(jīng)系統抑制劑，適量攝入可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解壓力，但過(guò)量飲酒則會(huì )對身體造成傷害。因此，偶爾喝酒時(shí)，有哪些注意事項？

事項一：飲酒前適量進(jìn)食

飲酒前未進(jìn)食會(huì )導致酒精直接刺激胃黏膜，長(cháng)期如此容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病。飲酒前適當進(jìn)食面包、牛奶等食物墊底，可以在一定程度上減輕酒精對身體的傷害。

事項二：保證充分休息

飲酒后未充分休息會(huì )導致大腦皮層處于持續興奮狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量，長(cháng)此以往可能會(huì )導致記憶力減退、免疫力下降等問(wèn)題。飲酒后應保證充足的休息時(shí)間，有助于促進(jìn)體內新陳代謝，幫助酒精排出體外。

事項三：避免空腹飲酒

空腹飲酒會(huì )使酒精迅速進(jìn)入血液，造成醉酒，嚴重者甚至會(huì )出現低血糖的癥狀。飲酒之前可以吃一些富含碳水的食物如饅頭、米飯等，以減少酒精吸收的速度和量。

在快節奏的都市生活中，一杯醇香的紅酒是許多人心中的小確幸。然而，對于某些人群來(lái)說(shuō)，酒精可能帶來(lái)意想不到的健康風(fēng)險。那么，哪些人群不適合喝酒呢？

1、妊娠期婦女

妊娠期間，孕婦身體會(huì )發(fā)生一系列生理變化，以保證胎兒健康發(fā)育。此時(shí)不宜飲酒是因為酒精可通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內，對其造成危害。

3、肝病患者

酒精需要在肝臟內進(jìn)行代謝，肝病患者的肝功能已經(jīng)受損或異常，無(wú)法有效分解酒精，若肝病患者飲酒，甚至會(huì )引發(fā)急性肝衰竭。

4、酒精過(guò)敏者

酒精過(guò)敏是機體免疫系統對酒精的一種超敏反應，這類(lèi)人群攝入酒精后會(huì )出現皮膚瘙癢、紅腫、呼吸困難等不適癥狀。

參考資料：

[1] 《一個(gè)經(jīng)常喝酒的男人，離這60多種疾病不遠了》.生命時(shí)報.2023-06-13

[2] 《酒精依賴(lài)是“心病” 需規范干預》.健康報.2023-07-25

[3] 《酒精依賴(lài)是事關(guān)生死的疾病，千萬(wàn)不要聽(tīng)之任之！》.人衛健康.2023-11-11

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