身心健康目標怎么寫(xiě)、身心健康目標怎么寫(xiě)高中生

給自己制定一個(gè)目標：讓自己更健康的生活

許多人總是制定一些目標，明天開(kāi)始決定專(zhuān)心做某一件事或者不再做某一件事。

女性更喜歡將重點(diǎn)放在減肥，花更多時(shí)間在健身房，男性可能決定在工作中實(shí)現新的銷(xiāo)售目標。

那么，我也想讓你們?yōu)樽约旱男睦斫】抵贫ㄒ粋€(gè)目標，如何讓自己更健康的生活。

1、知道什么時(shí)候該答應，什么時(shí)候該拒絕；

2、避免日程安排太多和過(guò)度勞累讓自己產(chǎn)生壓力和焦慮的情緒；

3、嘗試一些新的東西，偶爾走出你的圈子，你會(huì )發(fā)現新的事物會(huì )讓你的生活更加有趣；

4、保持充足的高質(zhì)量睡眠，讓自己的身體充分得到休息；

關(guān)于睡眠，我想多說(shuō)幾句，因為很多人做不到這一點(diǎn)，不是為了工作壓縮睡眠的時(shí)間，

就是為了娛樂(lè )活動(dòng)減少睡眠時(shí)間，臨睡前還刷著(zhù)抖音看視頻的人不在少數，但睡眠不足更容易導致抑郁和焦慮。

所以試著(zhù)每天在同一天時(shí)間睡覺(jué)和起床，睡覺(jué)前避免看電視，吃糖，喝茶喝咖啡以及飲酒，然后你會(huì )在一段時(shí)間后發(fā)現睡眠質(zhì)量將發(fā)生很大的提高。

5、體驗新的事物，讓自己融入人群和一些活動(dòng)中，嘗試和他人共度時(shí)光；

6、拜訪(fǎng)朋友，或者保持每天的散步活動(dòng)，走出去可以改善你的健康狀況，增強你的自信心；

7、知道什么讓你快樂(lè )，參與到你喜歡的活動(dòng)中，花更多時(shí)間跟自己喜歡的人在一起；

8、結交一些積極樂(lè )觀(guān)的人，他們會(huì )讓你振作和樂(lè )觀(guān)；

9、偶爾關(guān)閉自己的社交媒體，比如微信，抖音和頭條，雖然社交媒體是跟朋友親人保持聯(lián)系的最好方式，但也會(huì )讓你增加壓力，適當的消失能減緩壓力和負面情緒；

10、記住，你在社交媒體上看到的不是一個(gè)人的全部，看到別人發(fā)的美好事物不要卷，

甚至嫉妒，看到別人的不足不要慶幸，可能別人的生活并不比你好或者壞，過(guò)好自己的生活最重要；

11、學(xué)會(huì )如何原諒，長(cháng)期的生氣和壞心情會(huì )影響你的血壓和睡眠能力，對身體健康不好，相反，保持寬容的態(tài)度會(huì )讓你身心健康都受益；

12、注意身體的健康，不暴飲暴食，規律生活；

13、保持鍛煉身體和戶(hù)外活動(dòng)的頻率，比如散步可以每天進(jìn)行，甚至邀請一些朋友加入；

14、學(xué)會(huì )尋求幫助，遇到生病或不能解決的事情時(shí)，別避諱尋求幫助，與其把事情保密，不如試著(zhù)和親人或朋友傾訴。

以上，你學(xué)會(huì )了嗎？