老年人健康長(cháng)壽秘訣(老年人如何長(cháng)壽)

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"快來(lái)看啊，這是咱村的'百歲夫妻'!"

隨著(zhù)一陣躁動(dòng)，人群簇擁著(zhù)挪到了村頭的小廣場(chǎng)。只見(jiàn)兩位白發(fā)蒼蒼的老人正在津津有味地下象棋，一派悠然自得的模樣。

這一幕，引得眾人紛紛議論:"李爺爺、趙奶奶都奔一百了，怎么還這么硬朗?""就是，走起路來(lái)都比我們有勁兒，不知道有啥長(cháng)壽秘訣。"

作為村里的醫生，我對這對"神仙眷侶"也是佩服得五體投地。這不，趁著(zhù)這個(gè)機會(huì )，我湊到老兩口跟前，想討教討教他們延年益壽的"獨門(mén)絕技"。

沒(méi)想到李爺爺卻笑著(zhù)擺擺手，慢悠悠地說(shuō):"小王啊，我們啊，哪有什么'秘訣'?就是日常生活中稀松平常的幾件小事，但堅持下來(lái)，還真管用。"

我來(lái)了興致，忙問(wèn):"李爺爺，那您快給大伙兒說(shuō)說(shuō)，到底是哪幾件'小事'這么神奇?"老人家笑呵呵地開(kāi)始道來(lái):"嗨，說(shuō)起來(lái)你們可能不信，長(cháng)壽啊，最要緊的就是四個(gè)字:規律、平和。"

"規律"二字，體現在老兩口的起居作息上。他們早睡早起，一到點(diǎn)就上床歇息，從不貪黑;飲食清淡，粗細搭配，從不暴飲暴食;

適度運動(dòng)，散散步、練練太極，可謂雷打不動(dòng)。就是這樣一些簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的小習慣，讓他們的生物鐘始終如一，身體機能維持在最佳狀態(tài)。

"平和"二字，則滲透在老人家的精神生活里。記得村里老支書(shū)王大爺，年輕時(shí)也是風(fēng)風(fēng)火火的一條好漢。誰(shuí)知退休后，成天閑不住，該打麻將時(shí)打麻將，該吹牛時(shí)吹牛，日子過(guò)得東倒西歪。

沒(méi)幾年，三高上身不說(shuō)，脾氣也越來(lái)越暴躁，大有"橫挑鼻子豎挑眼"的架勢。反觀(guān)李爺爺、趙奶奶，卻是截然不同。他們樂(lè )天知命，淡泊名利，遇事不急不躁，就連吵架都是輕聲細語(yǔ)，從不動(dòng)粗。

兒孫們笑他們是"老干部作風(fēng)"，卻殊不知這種心態(tài)，才是健康長(cháng)壽的靈丹妙藥啊。

李爺爺接著(zhù)講起了他們的"養生寶典"。原來(lái)，除了上面那兩點(diǎn)之外，他們還抓住了長(cháng)壽的另外兩個(gè)"秘訣":樂(lè )觀(guān)和節制。

趙奶奶愛(ài)說(shuō)愛(ài)笑，逢人便夸"老伴像孫子，孫子像老伴";李爺爺則是村里的"活教材"，八十多了還堅持義務(wù)理發(fā)，樂(lè )此不疲。

即便生病，他們也是"笑對人生"，從不愁眉苦臉。這樣的心態(tài)，讓他們神清氣爽、心廣體胖。說(shuō)到節制，老兩口也是內行。

年輕時(shí)再忙，他們也閑不下來(lái)，非要干點(diǎn)家務(wù)、做做手工，動(dòng)動(dòng)腦筋;上了年紀，他們卻有意識地給自己"松松綁"，像下象棋、聽(tīng)聽(tīng)戲，再緩緩腰，一點(diǎn)都不勉強。如此勞逸結合，不疲不憊，身心自然舒坦。

我不禁感慨，樂(lè )觀(guān)豁達、適可而止，看似最簡(jiǎn)單，做起來(lái)卻最不容易。就說(shuō)咱村的老徐頭吧，成天愁眉不展、一毛不拔，結果落下個(gè)"抑郁"的病名。

多虧在老伴的感化下，才漸漸學(xué)會(huì )知足常樂(lè )，也沒(méi)再去醫院報到。再看看隔壁王奶奶，一把年紀還拼命削尖腦袋往上鉆，爭當什么婦女主任。

沒(méi)多久，腰椎間盤(pán)突出，疼得她直不起腰。還是在我的勸導下，她才懂得給自己減負，量力而行。不久，王奶奶的腰也利索了，整個(gè)人也開(kāi)朗了許多?？梢?jiàn)，學(xué)會(huì )放下，給身心松松綁，本身就是一劑良方。

健康長(cháng)壽沒(méi)有捷徑，貴在堅持、貴在悟道。

當我們能靜下心來(lái)，用心對待生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，用平和的心態(tài)去面對人生的坎坎坷坷，用節制的態(tài)度對待誘惑和壓力，用樂(lè )觀(guān)的目光看待困難和挫折，那么，百歲人生又何須是奢望呢?

就像李爺爺所說(shuō)，規律起居、平和處世、樂(lè )觀(guān)豁達、適可而止，看似尋常，卻是最簡(jiǎn)單、最有效的長(cháng)壽良方。

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（文中故事純屬虛構，如有雷同純屬巧合，身體不適應及時(shí)尋求醫師幫助）