身體健康知識,身體健康知識培訓

因為不了解，很多時(shí)候人們在無(wú)意識的情況下，就做了毀健康的事，今天總結了40條醫生才知道的健康知識，每個(gè)人都應該看看！

疾病預防

1、老人常咬到舌頭，可能是中風(fēng)前兆

偶爾咬到舌頭是正?，F象，不是想吃肉了。經(jīng)常會(huì )被咬著(zhù)，常見(jiàn)出現的問(wèn)題可能是中風(fēng)，腦神經(jīng)受壓迫使舌不能靈活運動(dòng)。

2、打呼嚕，每年憋死幾十萬(wàn)人！

數據顯示，每100個(gè)人中，就有3~5個(gè)人打呼嚕，而每5個(gè)打呼嚕的人中，就有一個(gè)是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。會(huì )使人體長(cháng)期缺氧，最終導致全身多系統功能損害，嚴重時(shí)甚至會(huì )導致睡眠中猝死。

3、身上的包塊，不痛的比痛的更危險！

身上有了不明原因的腫塊，比如在，有紅腫熱痛癥狀的往往只是單純的炎癥，但如果這個(gè)塊不痛，而且活動(dòng)性不好、難以推離原位，那么惡性的可能性會(huì )暴漲。一旦發(fā)現不明原因、不痛的腫塊，馬上去醫院。

4、骨刺，是人體的正常產(chǎn)物！

骨刺是人體“老了”的正常產(chǎn)物，是正常病理變化，大多數沒(méi)有癥狀的骨刺是不需要治療的。吃任何藥物都不會(huì )消除骨刺，只是可以緩解疼痛。

5、老人和孩子要接種流感疫苗！

流感疫苗是使用每年最流行的三個(gè)病毒株做成疫苗，也就是說(shuō)，注射之后人會(huì )獲得對于最流行的幾種感冒的抗性。注射疫苗盡管不能避免得感冒，但是卻能避過(guò)最厲害的那幾種。

6、糖尿病的原因并不是因為吃糖多！

I型糖尿病的主因是遺傳。II型的主要原因是肥胖。當然，如果血糖升高，要少吃糖。

7、胃潰瘍跟吃什么東西關(guān)系不大！

胃潰瘍的主因是幽門(mén)螺旋桿菌感染，主要的傳播渠道是中國特色的共餐和很多人嚼東西喂孩子，幽門(mén)螺旋桿菌感染是可以通過(guò)抗生素治愈的。

8、最有效的快速止咳法是吃糖！

在咳嗽時(shí)，含一塊硬糖，不斷吞下的糖漿可以在喉部形成保護層，減輕喉部刺激，喝蜂蜜水也可以，不過(guò)不如含著(zhù)糖來(lái)得持久。臨床上主要使用的鎮咳藥水多依靠可待因麻痹神經(jīng)，大量飲用有成癮風(fēng)險。

9、感冒大多是“不治之癥”，不治也能好！

美國威斯康星大學(xué)醫學(xué)與公共衛生院2010年發(fā)布的《感冒白皮書(shū)》指出：

第一，超過(guò)100種病毒都可以引發(fā)感冒；目前世界上，還沒(méi)有針對感冒病毒的抗病毒感冒藥。第二，感冒藥無(wú)法治療感冒，因為感冒藥殺不死病毒，能殺死病毒的，只有人體的免疫系統。第三，感冒的癥狀會(huì )持續一星期左右，無(wú)論服藥與否，都會(huì )自動(dòng)痊愈。

10、你的心情怎么樣，你的健康就怎么樣！

美國曾有一項調查發(fā)現，75%的頸椎疼痛、80%的頭痛、99%的腹脹以及90%的疲勞都由過(guò)度的情緒引起，人體的每個(gè)臟器都與對應的情緒息息相關(guān)。

安全用藥

1、38.5℃，也可等等再吃退燒藥！

日前，中國科學(xué)院生物化學(xué)與細胞生物學(xué)研究所陳劍峰研究組最新發(fā)表在國際免疫學(xué)權威期刊《免疫》上的一項研究提示，發(fā)燒后可以在病人身體條件許可的情況下，讓體溫維持在38.5℃以上一段時(shí)間，然后再吃退燒藥，這樣可以幫助提高清除病原體能力。

2、復合感冒藥，間隔4小時(shí)再用！

數感冒藥都含有解熱鎮痛的化學(xué)成分乙酰氨基酚，如同時(shí)服用多種感冒藥或是中西藥物混合使用，總劑量會(huì )在不知不覺(jué)中超量，造成肝臟受損。

3、天然維生素，不比合成維生素更好！

天然維生素和合成維生素在作用上沒(méi)有任何區別，相反，天然維生素在生產(chǎn)提取過(guò)程中還更可能引入污染，及混入不純物質(zhì)。補充維生素的話(huà)，藥店幾塊錢(qián)一百片那種足夠了。

4、沒(méi)有哪種藥對白內障有逆轉作用！

被臨床使用的白內障眼藥有不少，但沒(méi)有哪種眼藥對白內障有逆轉作用。也就是說(shuō)，這些眼藥只能在一定程度上緩解白內障的發(fā)展，但無(wú)法做到逆轉。治白內障，醫生的建議基本都是手術(shù)治療。

5、不管服用任何藥物時(shí)，都要忌吸煙！

煙中含有的煙堿會(huì )加快肝臟降解藥物的速度，服藥時(shí)吸煙會(huì )導致血液中的藥物濃度下降，使藥效難以充分發(fā)揮。所以在服用任何藥物后的30分鐘內都不要吸煙。

6、喝完糖漿，5分鐘內不要喝水！

止咳糖漿是個(gè)藥物例外，不要用水送服，喝完也不要著(zhù)急喝水，因為喝水會(huì )稀釋藥液，減弱止咳作用。多種藥物同時(shí)服用，應最后服止咳糖漿。

7、滴眼藥水，不要滴在眼球！

許多患者滴眼藥水時(shí)常對著(zhù)黑眼球(角膜)，這是不正確的。應該將眼藥水滴入下眼瞼，也可以點(diǎn)到下方的白眼球上。

8、一日三次≠早中晚飯后

一般藥品說(shuō)明書(shū)上“一日三次”指每8小時(shí)服用一次。比如，抗生素、止痛藥、激素類(lèi)藥等一般每隔8小時(shí)服一次藥；而降糖藥、調脂藥、胃藥等，則需按照三餐時(shí)間服用。記得認真閱讀藥品說(shuō)明書(shū)，遵醫囑服藥。

9、辨別抗生素，記住10個(gè)字！

我們都知道濫用抗生素有害，但是很多人并不清楚到底哪些藥屬于抗生素的范疇，記住10個(gè)字！“頭孢”“沙星” “霉素”“硝唑”“西林”“磺胺” “環(huán)素”“米星” “康唑”“培南”。

10、潤喉片，沒(méi)癥狀就別吃！

把潤喉片當成糖果，濫用會(huì )大量殺死口腔細菌，造成菌群失調，導致真菌感染，形成口腔潰瘍，誘發(fā)口腔疾病。沒(méi)有病癥時(shí)最好別吃。

三餐營(yíng)養

1、食品一成“精”，肯定不是好東西！

比如，糖精是煤提取出來(lái)的，現在大家都不吃糖精了；瘦肉精吃了會(huì )引起心律失常。健康的飲食，多來(lái)自天然食材，還要注意烹調方法。

2、補身體，只喝湯是沒(méi)有用的！

燉得再久的湯，也僅僅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的營(yíng)養成分還是留在肉里。骨頭湯也并不能補鈣，就算用高壓鍋燉幾個(gè)小時(shí)，湯里的鈣質(zhì)也只會(huì )比自來(lái)水略高點(diǎn)，且脂肪含量高。

3、香蕉通便，效果還比不上蘋(píng)果梨！

香蕉潤腸？只有熟透的香蕉才能有上述功能，生香蕉反而會(huì )加重便秘。熟透的香蕉也并非預防便秘的上等選擇，高膳食纖維水果才是通便的“利器”，比如蘋(píng)果、長(cháng)把梨。

4、“健康零食”，基本就三種！

健康零食”基本就三種:水果、堅果和酸奶。注意，水果、堅果不能吃多，酸奶選原味、添加少的。

5、面包牛奶，不是健康早餐！

面包牛奶主要問(wèn)題是含糖量較高，血糖很快升上來(lái)，又很快降下去，易疲倦。面包往往經(jīng)過(guò)精加工，很多營(yíng)養流失掉，營(yíng)養不豐富。

6、看到食物相克，都別相信！

什么草酸、乳酸、鞣酸或VC，只要碰上鈣就不吸收？人不是玻璃試管，不會(huì )吃點(diǎn)酸就變酸，吃堿就變堿了。也不要覺(jué)得這個(gè)那個(gè)不能同吃，均衡地吃飯，愉快過(guò)日子，就得了！

7、清淡飲食是指少油鹽的飲食！

注意這里是少油鹽，不是說(shuō)每天清水煮菜葉最健康，必要的脂肪和無(wú)機鹽也是人體必要的營(yíng)養素。

8、打果汁，不如打蔬菜汁！

一個(gè)蘋(píng)果或梨，最多也就榨半杯果汁;喝兩三杯果汁，就等于喝進(jìn)去了4-6個(gè)水果的糖分!不如用打漿機把大量蔬菜和少量水果一起打碎成漿，連渣子一起喝下去。

9、主食吃得少，會(huì )減壽！

《柳葉刀》子刊《柳葉刀公共衛生》雜志刊登的研究顯示：主食吃得太少，比吃得過(guò)多更危險！記住，每天最少半斤糧！

10、家里掌勺的，做飯記住四句口訣！

飯中有豆，再加薯（紅薯、芋頭、山藥等膳食纖維豐富）；

菜中有葉，再添果（核桃、花生碎等）；

肉中有菇，配點(diǎn)筍；

湯中有藻（海帶、紫菜、裙帶菜等）再飄點(diǎn)花（菊花、桂花、槐花等）。

日常生活

1、三類(lèi)人，不適合泡腳養生！

糖尿病足患者、靜脈曲張與靜脈血栓患者、動(dòng)脈閉塞缺血患者都不適合泡腳養生。

2、擦屁股，要從前往后！

無(wú)論大便還是小便，女性都要從前往后擦。

3、掉發(fā)超過(guò)100根算脫發(fā)！

正常人每天都會(huì )脫落約50~100根頭發(fā)。但如果每天掉發(fā)超過(guò)100根，并連續3個(gè)月以上，要警惕脫發(fā)。

4、醫學(xué)上，根本沒(méi)有“宿便”！

我們的直腸平時(shí)是空的，并不積存大便，一般只有少量糞便會(huì )堆積在結腸末端準備排出體外。所以沒(méi)有“宿便”一說(shuō)，更沒(méi)有“洗腸清宿便”一說(shuō)。

5、各種補品，千萬(wàn)不要瞎吃！

有人覺(jué)得吃補品沒(méi)壞處，但對有些人來(lái)說(shuō)，吃補品可能火上澆油。比如說(shuō)腸癌，本即與營(yíng)養過(guò)剩有一定關(guān)系，再吃補品，就是火上澆油。遺憾的是，盲目進(jìn)補的人不在少數。要防病，須科學(xué)食用補品。

6、醉酒后，一定要側臥睡！

醉酒后要用側臥位，這樣就不會(huì )發(fā)生氣道堵塞。側臥時(shí)，一定要給后背加一點(diǎn)枕頭或者阻擋物，避免醉酒者自己翻成仰躺位。而且要隔一會(huì )兒看看，當他完全清醒就可以放心了。

7、吃感冒藥后，千萬(wàn)別開(kāi)車(chē)！

吃感冒藥開(kāi)車(chē)小心“藥駕”，服用感冒藥后24小時(shí)內最好別開(kāi)車(chē)。九成的感冒藥中都含有撲爾敏成分，這種藥學(xué)成分易引起犯困、嗜睡，出現“藥駕”。

8、不存在保大人還是保孩子的說(shuō)法！

一般遇到問(wèn)題時(shí)，醫生首先考慮的肯定是大人，因為只要孩子沒(méi)生出來(lái)，大人的問(wèn)題一定會(huì )影響到孩子，這沒(méi)什么好選擇的。

9、蹲廁久了，未必是有便意！

很多人總覺(jué)得“便便沒(méi)排干凈”，一直蹲啊蹲，結果蹲出了痔瘡。其實(shí)，蹲久了的便意可能只是直腸粘膜松弛、垂下來(lái)而已，因為蹲姿和用力拉都會(huì )增加肚子里壓力，容易讓粘膜脫垂。記住，蹲坑別超10分鐘。

10、對于孩子，一?；ㄉ拙偷扔谝活w！

剛畢業(yè)幼師拿了一把小花生米哄男孩兒，孩子一邊抽泣，一邊把花生米放到嘴里?；ㄉ渍`入氣道，引發(fā)窒息，送到急診室時(shí)，孩子的心跳、呼吸已經(jīng)停了。經(jīng)過(guò)一系列的急救，但回天乏術(shù)。異物窒息要學(xué)會(huì )最基本的急救方法——海姆立克法。