健康反義詞是什么,健康反義詞語(yǔ)

導讀

凡殺不死我的，只會(huì )讓我更強大。

——尼采

我們的生活中，不可避免地充滿(mǎn)了壓力、混亂、不確定，特別是當下全球更是充滿(mǎn)各種不確定性。但正如人體骨骼在壓力下會(huì )越發(fā)強壯一樣，總有一些人，會(huì )在這樣不可避免的波動(dòng)中成長(cháng)、在挫折壓力中受益、在混亂中生存并繁榮。

塔勒布專(zhuān)門(mén)為這類(lèi)人創(chuàng )立了“反脆弱”這個(gè)詞，并寫(xiě)下《反脆弱——從不確定性中獲益》一書(shū)。他充滿(mǎn)啟發(fā)性的描述了，什么樣的人才會(huì )從不確定、波動(dòng)的、甚至是”黑天鵝“事件中茁壯成長(cháng)并因此獲益？又有哪些方法能夠提升一個(gè)人的“反脆弱”的能力？

我們整理了塔勒布《反脆弱》，摘取了書(shū)中的一些內容，分享給大家。文末還有分享活動(dòng)，參與留言就有機會(huì )獲得《反脆弱》一本～

cinian

▲ 文字摘自《反脆弱》

01

噪音、壓力，

能提高反脆弱力嗎？

“反脆弱”到底是什么意思？“反脆弱”實(shí)際上就是“脆弱”的反義詞，脆弱是因為波動(dòng)和不確定而蒙受損失，而反脆弱讓自己避免這些損失，甚至因此獲得成長(cháng)、獲利。

比如每個(gè)人都有自己的心理舒適區，而壓力、變化，就會(huì )突破我們自己構建的舒適區的心理邊界，讓你感覺(jué)不放松、焦慮。

一個(gè)人的舒適區的邊界越大、越靈活，也就越具備反脆弱的能力，這也是一個(gè)不斷成長(cháng)的過(guò)程。

什么情況下“反脆弱”力會(huì )更好地發(fā)揮和提升？

? 好馬與劣馬一起賽跑，最終會(huì )越跑越慢，而與更優(yōu)秀的對手比賽則會(huì )越戰越勇，并一舉奪魁。壓力源、反毒物興奮效應與挑戰的缺乏都會(huì )導致應激反應不足，從而降低最佳表現的水準。

? 當我還在交易所當交易員（就是連續競價(jià)中，那些站在擁擠的場(chǎng)內大聲呼喊和尖叫的瘋狂的人）的時(shí)候我就意識到，音量大小與成交順序恰好相反：與黑手黨老大一樣，最沉默寡言的交易員才是最強大的。

? 過(guò)度反應機制或類(lèi)似的機制會(huì )使我們在有一點(diǎn)點(diǎn)背景噪聲的地方更好地集中精力，就好像對抗這些噪聲的行為可以幫助我們集中注意力。

像許多作家一樣，我喜歡坐在咖啡館里寫(xiě)作，正如他們所說(shuō)，這是為了躲避干擾。

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? 我們不僅厭惡壓力，也不理解壓力，殊不知，徹底消除波動(dòng)和變化只會(huì )危害生命、生活、科學(xué)和智慧。

? 每當我想到美國高中年齡段以上的人口中有1/10的人在服用某種抗抑郁藥，如百憂(yōu)解，我就會(huì )感到萬(wàn)分憤怒和沮喪。

確實(shí)，當你經(jīng)歷情緒波動(dòng)的時(shí)候，你還得找出理由解釋為何不服用某些藥物。當然，在嚴重的病理情況下，你確實(shí)需要服藥，但我的情緒、悲傷，突如其來(lái)的焦慮，實(shí)際上是智慧的第二來(lái)源——甚至是第一來(lái)源。

02

急性壓力源，

更具反脆弱

因果的非線(xiàn)性關(guān)系：我們的生活充斥著(zhù)大量的互相依賴(lài)性和非線(xiàn)性關(guān)系，這導致它難以預測，就像你的收入提升一倍，幸福感未必會(huì )提升一倍。

所以要提升自己面對不確定、無(wú)法預測事件的能力，即反脆弱力，剛才說(shuō)了壓力會(huì )提升反脆弱力，那哪一種才是正確的“壓力”呢？

? 反脆弱性的產(chǎn)生是有條件的。壓力源的刺激頻率非常重要：人類(lèi)在急性刺激下會(huì )比在慢性刺激下表現得更出色，尤其是在急性刺激后給予較長(cháng)的恢復期，這將使得這些壓力源成為信息的傳導渠道。

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? 比如，看到一個(gè)吸血鬼進(jìn)入我的房間，會(huì )對我產(chǎn)生強烈的情緒沖擊，隨后，我當然需要足夠長(cháng)的舒緩期（伴著(zhù)甘菊茶和巴洛克式的音樂(lè )），來(lái)重新控制自己的情緒，這會(huì )對我的健康有利。

當然，前提是我經(jīng)歷了一番艱苦的甚至英雄式的激戰后，戰勝了蛇或吸血鬼，還能在我親手擊斃的襲擊者身邊拍一張照片留念。

? 這樣的壓力源肯定比一個(gè)溫和但連續不斷的壓力源有益，后者大多是讓你在生活中感到壓抑的東西，包括按揭貸款、稅務(wù)問(wèn)題、因拖欠報稅而產(chǎn)生的內疚、考試壓力、瑣碎事務(wù)、電子郵件回復、填寫(xiě)表格、每天上下班通勤，等等。換句話(huà)說(shuō)，這是文明帶來(lái)的壓力。

? 事實(shí)上，神經(jīng)生物學(xué)家表明，第一種類(lèi)型的壓力源是必要的，而第二種類(lèi)型的壓力源對人的健康卻是有害的。

03

什么樣的職業(yè)

更具備反脆弱性

收入穩定 vs 收入波動(dòng)，到底哪一種職業(yè)會(huì )更具備反脆弱的能力？

? 技術(shù)工人，比如說(shuō)出租車(chē)司機、木匠、水管工、裁縫和牙醫，他們的收入有一定的波動(dòng)性，但他們的職業(yè)對于“黑天鵝”事件，也就是能夠完全切斷其收入來(lái)源的事件，有著(zhù)強韌的抵御能力。

他們的風(fēng)險是顯而易見(jiàn)的。這與公司雇員不一樣，后者一般不承受波動(dòng)性，因而如果接到人事部的電話(huà)告知他們被解雇，他們只會(huì )大感意外。雇員的風(fēng)險是隱性的。

? 幸虧收入的波動(dòng)性，技術(shù)工人這類(lèi)職業(yè)才帶有一點(diǎn)兒反脆弱性：小的變動(dòng)促使技術(shù)工人不斷地從環(huán)境中學(xué)習，并在持續的壓力下保持競爭力與適應力。

? 請記住，壓力就是信息：技術(shù)工人由于有持續的壓力而不斷獲得調整的機會(huì )。此外，他們還有機會(huì )獲得一些意外的禮物和驚喜，以及自由選擇的權利——這可是反脆弱性的一大標志。

? 對自雇人士來(lái)說(shuō)，一個(gè)小的（非致命的）錯誤可以傳遞出寶貴的信息，引導其采用更合適的方法；可是，對于被他人雇用的職員來(lái)說(shuō)，犯下的錯誤會(huì )被永久記錄，提交人事部門(mén)存檔。

? 自然偏愛(ài)小的錯誤（沒(méi)有這些小錯，遺傳變異是不可能完成的），但人類(lèi)卻不喜歡錯誤，因此，當你依賴(lài)于人的判斷時(shí)，你就只能任憑厭惡反脆弱性的心理偏見(jiàn)的擺布。

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04

我愛(ài)隨機性

古人在議會(huì )上用抽簽決定重要的事情，抽簽這個(gè)方法到底是不是一個(gè)好的方式呢？為什么要用抽簽決定呢？

? 具有諷刺意味的是，波動(dòng)往往被斥為混亂，但經(jīng)歷著(zhù)波動(dòng)的所謂的混亂系統卻可以通過(guò)隨機性保持穩定。

? 實(shí)際上古人已經(jīng)意識到了這一點(diǎn)：雅典議會(huì )的成員是通過(guò)抽簽的方式?jīng)Q定的，這一方法是為了保護整個(gè)系統免于退化。

? 古人多少是在逆境下完善隨機抽簽的方法并將其融入占卜中的。

這些抽簽的目的實(shí)實(shí)在在是要挑選出一個(gè)隨機的解決方案，但又不用自己做出決定，并終身承擔該決定帶來(lái)的后果。你按照神的指示行事，那樣就不用揣摩自己的真實(shí)意圖了。

? 有一種方法被稱(chēng)為“維吉爾卦”，即把命運交托在詩(shī)人維吉爾的史詩(shī)中，其方法是隨機打開(kāi)維吉爾的《埃涅阿斯紀》，將第一時(shí)間讀到的話(huà)語(yǔ)作為自己的行動(dòng)指南。你應該使用這樣的方法來(lái)推動(dòng)每一項棘手的業(yè)務(wù)決策。

? 我會(huì )不斷地重復這一點(diǎn)，直至聲嘶力竭：古人開(kāi)發(fā)了隱秘而復雜的方法和技巧來(lái)探索隨機性。舉例來(lái)說(shuō)，實(shí)際上我在餐館里也嘗試過(guò)隨機點(diǎn)餐法。由于菜單冗長(cháng)復雜，往往置我于被心理學(xué)家稱(chēng)為“選擇的暴政”的境地中，以至于每次做完選擇心里就有一種不安的感覺(jué)，暗示自己其實(shí)應該點(diǎn)其他菜品。

因此，我嘗試盲目地、系統地跟隨桌上最胖的那個(gè)人點(diǎn)單；如果沒(méi)有這樣的人，我就隨機地從菜單上選擇，根本不看菜名，心安理得地讓太陽(yáng)神幫我選擇。

? 生活秘籍之一：沒(méi)有波動(dòng)，就沒(méi)有穩定。

05

贊美拖延

現在“拖延癥”常常聽(tīng)到，好像變成了一個(gè)貶義詞一樣的存在，每樣事都得迅速、高效地完成，拖延已經(jīng)上升到了心理學(xué)的“癥狀”一說(shuō)了，但是作者是很贊美拖延的，看看他怎么說(shuō)？

? 古人似乎總是比我們現代人有更多的智慧，而且是簡(jiǎn)單得多的智慧：羅馬人尊敬懂得抵制和延遲干預的人。

費邊·馬克西姆斯將軍有一個(gè)綽號，名為“拖延者”。雖然漢尼拔有明顯的軍事優(yōu)勢，但費邊通過(guò)避免和延鋒幾乎快把漢尼拔逼瘋了。

? 拉丁語(yǔ)中有一個(gè)諺語(yǔ)：“欲速則不達”。羅馬人不是唯一尊重自愿放棄行動(dòng)的古人。中國的思想家老子也創(chuàng )造了無(wú)為（即消極成就）的學(xué)說(shuō)。

? 很少有人知道，拖延是我們的自然防御本能，是讓事情順其自然地發(fā)展、行使其反脆弱性的本能；它源于某些生態(tài)或自然的智慧，結果也并不總是壞的。

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? 我可以推遲一篇文章的寫(xiě)作時(shí)間，直到我的身體告訴我，我已經(jīng)準備好了。通過(guò)這種方式，我可能在使用一個(gè)非常強大的自然過(guò)濾器。

我只在自己有寫(xiě)作欲望的時(shí)候寫(xiě)作，而且只寫(xiě)我喜歡討論的主題，要知道，讀者可不是傻瓜。

所以，我往往用拖延的方式等待內心的自我呼喚，用這種慢慢進(jìn)化而來(lái)的本能來(lái)抵抗對我寫(xiě)作的任何干預。然而，一些心理學(xué)家和行為經(jīng)濟學(xué)家卻似乎認為，拖延是一種疾病，是需要糾正和治愈的。

? 減輕干預的最好方法是限量供應信息，并以盡可能自然的方式來(lái)獲取信息。這在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代是很難讓人接受的。我很難對人解釋說(shuō)，你獲得的數據越多，就越不了解情況。

結語(yǔ)

要提高反脆弱的能力，我們需要注意：

1、不要害怕不確定，波動(dòng)和變化是有利于生命、生活、科學(xué)和智慧的。

2、人類(lèi)在急性刺激下會(huì )比在慢性刺激下表現得更出色，盡量讓自己遠離慢性壓力的狀態(tài)。

3、不穩定的工作會(huì )帶來(lái)持續的壓力而不斷獲得調整的機會(huì )。但還有機會(huì )獲得一些意外的禮物和驚喜，以及自由選擇的權利——這是反脆弱性的一大標志。

4、隨機性，反而能保持長(cháng)期的穩定，有些決策不妨抽個(gè)簽試試。

5、“欲速則不達”，拖延讓事情順其自然的發(fā)生，拖延癥值得贊美而不該一直被歸于“病癥”。

本文摘自： 《反脆弱》[美] 納西姆·尼古拉斯·塔勒布

出版社: 中信出版社

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【此念】話(huà)題

你有拖延的習慣嗎

你是如何看待拖延的？

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