產(chǎn)后健康減肥—產(chǎn)后減肥的佳時(shí)機與方式

寶媽產(chǎn)后患上抑郁癥的一大原因就是感覺(jué)自己身材完全走樣，失去往日自信，甚至非常自卑，不敢照鏡子，親友見(jiàn)面時(shí)不等對方問(wèn)起體型，自己先調侃一番，這都是因為產(chǎn)后肥胖引起的，尤其是大肚腩，不管是看起來(lái)還是摸起來(lái)都讓人崩潰。那么，產(chǎn)后如何健康快速減肥甩掉大肚腩，可以從這5個(gè)方面，著(zhù)手減一減。

◇ 1. 產(chǎn)后進(jìn)行適當的有氧運動(dòng)。產(chǎn)后進(jìn)行適當的有氧運動(dòng)可加速提高身體肌肉彈性，適當燃燒脂肪，對子宮的恢復以及身體塑形很有幫助。產(chǎn)后寶媽不易劇烈運動(dòng)，以防落下病根，應做適當的有氧運動(dòng)，不可過(guò)于勞累，這樣有利于增加肌膚的彈性，對于身材恢復有積極作用。

◇ 2. 飲食方面注意的比較多，貴在堅持。產(chǎn)后因為肚子被騰空，因此吃的就會(huì )增多，在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，可不能隨便的吃，在食材、用法用量上都要有所控制：①肉要吃脂肪含量低的瘦肉；②吃飯時(shí)一定要放慢速度，細嚼慢咽，給大腦反應的時(shí)間；③記得每次吃不要吃撐，吃飽就好，因為很多寶媽習慣加餐。最后，一般情況下，按照這幾點(diǎn)飲食上控制一段時(shí)間之后，就會(huì )減去身體多余的重量。

◇ 3. 正常哺乳，不要為了自己減肥而把寶寶的奶斷了。哺乳是大部分寶媽需要經(jīng)歷的一個(gè)過(guò)程，在哺乳的時(shí)候，完全可以減肥，寶媽記住不能為了減肥而給寶寶斷奶，相信大多數寶媽都不會(huì )這么做的。 有研究表明，正常哺乳不但不會(huì )影響減肥，還可以有效消耗掉身體多余的脂肪，促進(jìn)子宮收縮，是一件好事。

◇ 4. 塑身衣很有必要穿戴。雖然很累，但是合身的塑身衣對于產(chǎn)后塑形很有幫助。塑身衣對于身材的恢復非常重要，很多的寶媽覺(jué)得沒(méi)有必要穿塑身衣，那么我給你兩個(gè)穿塑身衣的理由：一 分娩過(guò)后，身體內的各項器官都有所下垂，主要是因為胎兒已經(jīng)娩出，這時(shí)的子宮尚未恢復，因此，需要適當穿戴塑身衣，幫助維持各項臟器“各就各位”；二 分娩過(guò)后，寶媽的胃就是一個(gè)“無(wú)底洞”，感覺(jué)多少東西都能吃得下，因此，這時(shí)需要一個(gè)類(lèi)似于“測量器”的物品就是束身衣，來(lái)管住自己的胃。另外，剖腹產(chǎn)的寶媽穿戴束縛帶不宜過(guò)早，應等刀口完全恢復再穿塑身衣。

◇ 5. 想要快速甩掉大肚腩，不妨試一試這一個(gè)收腹的訓練動(dòng)作。寶媽躺床上，兩條腿平行彎曲，深深的吸氣，然后呼氣，最大限度的收緊腹部，停留5~10秒，然后放松。重新再來(lái)一次。在這里彩彩還有一個(gè)溫馨小提示，這個(gè)動(dòng)作完全沒(méi)有什么副作用，對于大部分時(shí)間都在家的寶媽來(lái)說(shuō)，做這個(gè)動(dòng)作再合適不過(guò)了。寶媽要注意一下，這個(gè)動(dòng)作就是在剛開(kāi)始做的時(shí)候，因為肚子的脂肪層稍微厚一些，可能反應不太大，經(jīng)過(guò)堅持每天反復的鍛煉，相信不久的將來(lái)，甩掉大肚腩已經(jīng)成為現實(shí)，腹部也變回了結實(shí)平坦的腹部。

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