不健康的飲食習慣、不健康飲食的壞處有哪些

健康的飲食對我們來(lái)說(shuō)非常重要，但是生活中90%的人都有不良飲食習慣，影響著(zhù)身體健康，趕緊來(lái)看看這些常見(jiàn)的不良飲食習慣，你有沒(méi)有中招！

不良習慣一暴飲暴食

我們在壓力過(guò)大或者外出就餐時(shí)會(huì )增加暴飲暴食的概率，然而暴飲暴食會(huì )導致一系列的生理功能紊亂，不僅增加胃腸道疾病和超重肥胖的危險，更甚者可能會(huì )進(jìn)一步發(fā)展為神經(jīng)性貪食癥和暴食障礙。

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暴飲暴食危險大，少食多餐管住嘴！不良習慣二過(guò)度節食

現在大多數年輕人都追求苗條，以瘦為美，尤其是愛(ài)美的女孩子，除了運動(dòng)之外，小布發(fā)現大多數人會(huì )選擇通過(guò)節食來(lái)進(jìn)行減肥，但是由于缺乏正確的指導和監督，特別容易出現過(guò)度節食的現象，這其實(shí)也是一種潛在的不良飲食習慣，存在一定的健康隱患，不僅會(huì )造成體重迅速反彈、內分泌紊亂等健康問(wèn)題，健康人群如過(guò)度節食還可能會(huì )引發(fā)心臟問(wèn)題，增加死亡的風(fēng)險等。

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過(guò)度節食不可取，規律進(jìn)餐才是真！

不良習慣三

不吃早餐

相信有很多人早上會(huì )為了多睡一會(huì )而選擇不吃早餐，但這其實(shí)是一種很不健康的飲食行為，老話(huà)常言早餐要吃好，而不吃早餐會(huì )對人體造成很大程度的損傷，例如會(huì )使人感到倦怠疲勞、注意力無(wú)法集中、反應遲鈍等，長(cháng)期不吃早餐，更容易發(fā)生胃炎、胃潰瘍，增加糖尿病、肥胖等疾病的發(fā)病風(fēng)險。

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一日之計在于晨，早餐吃好身體棒！

不良習慣四

愛(ài)吃夜宵

頻繁地加班，不規律的生活，使很多當代年輕人養成了吃夜宵犒勞自己的習慣，但是進(jìn)食夜宵的習慣會(huì )導致食物長(cháng)時(shí)間留在胃中，對胃黏膜造成刺激，久而久之就容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍等，且進(jìn)食夜宵后消化器官將傳送信息給持續工作的大腦，引起大腦興奮，誘發(fā)失眠，進(jìn)而導致記憶力下降等，對大腦造成很大危害。

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夜宵美味損大腦，規律進(jìn)餐才最好！不良習慣五過(guò)熱過(guò)快

在快節奏的社會(huì )，很多人為了節省時(shí)間，會(huì )選擇進(jìn)食過(guò)熱食物或壓縮進(jìn)食時(shí)間，這些不健康的飲食行為都會(huì )對人們的健康造成潛在影響。如果進(jìn)食的食物過(guò)熱會(huì )損傷口腔及食道黏膜，引起局部炎癥，久而久之，可能還會(huì )引起口腔癌、食管癌的發(fā)生，而飲食過(guò)快會(huì )加重腸胃功能的負擔，誘發(fā)急性胃腸炎和胃潰瘍穿孔，甚至誘發(fā)心臟病等等，所以我們應盡可能地避免食用過(guò)燙食物，并且在進(jìn)食時(shí)要盡可能地細嚼慢咽。

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過(guò)熱過(guò)快皆危險，細嚼慢咽才安全！不良習慣六飲食不潔

飲食安全和衛生與健康也密切相關(guān)。一些不良的飲食行為，如聚餐不用公筷、喜食生冷海鮮等，也會(huì )對健康造成影響。

家人之間吃飯，共用碗筷或許被看作關(guān)系親密的一種體現，但是也存在著(zhù)細菌和病毒傳播的風(fēng)險，尤其是在疫情防控時(shí)期，公筷的使用不僅干凈衛生，更可以減少交叉感染及傳播風(fēng)險。除此之外，喜食生冷海鮮的飲食行為也存在著(zhù)飲食衛生問(wèn)題，生冷海鮮中可能含有大量細菌、寄生蟲(chóng)，長(cháng)期食入不僅損壞腸胃，還會(huì )有感染肝病、血吸蟲(chóng)病的風(fēng)險等等。

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公勺公筷防傳染，冷飲海鮮要限量！

2022-11-14 13:14

來(lái)源：浦東發(fā)布