亞健康的分類(lèi),亞健康的分類(lèi)有哪些

隨著(zhù)社會(huì )經(jīng)濟的快速發(fā)展，物質(zhì)生活水平不斷提高，生活節奏越來(lái)越快，人們對健康的關(guān)注也由單純地關(guān)注“是否患有疾病”過(guò)渡到關(guān)注“全面的生理、心理、社會(huì )多層級健康狀況”。

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20世紀80年代，蘇聯(lián)科學(xué)家首次提出：人體除健康和疾病狀態(tài)外，還存在一種既非健康亦非患病的中間狀態(tài)，我國學(xué)者將其稱(chēng)為“亞健康狀態(tài)”。

亞健康狀態(tài)通常以疲勞、精神不振等特征為主要的不健康表現，人體能夠明顯感覺(jué)到不健康，也可能具有一些疾病的臨床表現，但沒(méi)有達到現代醫學(xué)對疾病的診斷標準。因此現代醫學(xué)也將亞健康稱(chēng)為“慢性疲勞綜合征”。

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中醫學(xué)則將亞健康稱(chēng)為“未病”，我國古代將“疾”定義為不易覺(jué)察的小病，如果發(fā)展到可見(jiàn)的程度則為“病”，這種患“疾”的狀態(tài)即亞健康。

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一、亞健康的分類(lèi)

世界衛生組織的一項預測性調查顯示，全球符合健康標準的人群僅占5%，患病人群約占20%，這兩者之間的亞健康人群占比達75%。其中亞健康狀態(tài)又可分為：輕微亞健康、亞健康和嚴重亞健康。

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輕微亞健康屬于輕度的身心失調，和健康之間的界限比較模糊，及時(shí)調整后較易恢復健康狀態(tài)。主要表現為疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩定等。

亞健康的人群占比約為30%，且40歲以上人群亞健康比例陡增。該狀態(tài)潛伏著(zhù)向疾病發(fā)展的高度可能，主要表現為身心失調癥狀持續2個(gè)月以上，綜合表現為活力、反應力和適應力的減退，常常伴有慢性咽痛、精力不濟、反復感冒的癥狀。

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嚴重亞健康是介于潛臨床和疾病間的狀態(tài)，和疾病狀態(tài)也沒(méi)有明確界限。這時(shí)候身體已經(jīng)產(chǎn)生了病變，只是癥狀還不明顯或者還沒(méi)有達到臨床診斷標準，尤其需要予以足夠的重視。

二、亞健康狀態(tài)的危害

大部分亞健康狀態(tài)人群會(huì )有身體不太舒服，心理不寧，情感不太如意，行為易于失當的體驗。

雖然沒(méi)有診斷出明確疾病，一般沒(méi)有生命危險，但如不及時(shí)糾正亞健康人群精神活動(dòng)和適應能力下降的情況，非常容易進(jìn)展為身心疾病狀態(tài)。

例如身體出現偏高的血壓、血脂、血糖等可能發(fā)展為代謝綜合征，進(jìn)而導致各種心腦血管疾病。心理的亞健康還可能引起抑郁癥。

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此外亞健康狀態(tài)人群在出現體力或腦力過(guò)度透支，在熬夜和情緒劇烈波動(dòng)等應激狀態(tài)下，更容易導致心臟負擔過(guò)重，甚至引發(fā)極為嚴重的后果。

三、亞健康的評估方法

迄今為止，學(xué)術(shù)界對亞健康的評估方法尚無(wú)統一標準，主要的評估方法有癥狀標準診斷法、量表評估法和生理生活指標診斷法，這些方法也有優(yōu)劣。

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癥狀標準診斷法即采用專(zhuān)家咨詢(xún)法制定亞健康狀態(tài)相關(guān)癥狀的診斷標準，由醫生或研究人員依此標準進(jìn)行判斷。診斷癥狀均以軀體和心理癥狀為主，但由于亞健康狀態(tài)者以自覺(jué)不適為主，受多方面影響，缺乏可明確定量的客觀(guān)信息。

量表評估法根據事先設計的等級評價(jià)量表來(lái)對被評價(jià)者進(jìn)行評價(jià)。把自覺(jué)癥狀按照一定規則進(jìn)行量化測量，從得到的數據來(lái)判斷亞健康嚴重程度，能夠相對客觀(guān)反映主觀(guān)感覺(jué)性指標。但目前尚無(wú)業(yè)內公認的評定量表。

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生理生活指標診斷法：隨著(zhù)現代科技的發(fā)展，用于疾病診治的設備、儀器，也逐漸用于亞健康狀態(tài)的檢測和評估。生理生化指標量化檢測直觀(guān)、準確，可有效避免了人為因素影響。但如何在正常值范圍內區分健康和亞健康人群仍是亟待解決的難題。

鑒于亞健康是一種生理功能異?；蛩ネ藸顟B(tài)，與中醫學(xué)“未病”中的“欲病”狀態(tài)較為接近。因此近年來(lái)也出現了一些中醫診斷評估方法，如中醫四診模擬檢測、觀(guān)指甲、舌、面測亞健康等。

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四、如何調整亞健康狀態(tài)

不論是什么類(lèi)型的亞健康狀態(tài)，都需明確，最好的醫生是自己，最好的處方是知識，平時(shí)應多關(guān)注自身的健康狀態(tài)，出現問(wèn)題及時(shí)調整。

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通常對于軀體亞健康，其最主要的原因還是人體免疫功能的下降，因此調整它應該從提高自身免疫力著(zhù)手，日常生活注意均衡飲食、勞逸結合、作息規律、適度鍛煉、盡量限酒。

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心理健康是生理健康的精神支柱，心理亞健康也可能引起軀體亞健康。對于心理亞健康的調整，建議調整心態(tài)、控制情緒，悅納自我、接受他人，盡量避免大喜大悲、積極的工作和學(xué)習。

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參考文獻：[1] 亞健康狀態(tài)常用評估方法, 中華中醫藥學(xué)刊，2011, 29(4), 707-709. [2] 中國大學(xué)MOOC，藥物與健康（什么是亞健康），浙江大學(xué). [3]