純凈水 健康;純凈水健康嗎可以喝嗎

“水是人體生命之源”、“人主要是水做的”，從這些對水的描述中不難看出水的重要性，我們也常被教導每天要喝夠八杯水，但是喝水也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，只有正確的喝水才是對健康有利的，那么喝水有哪些誤區呢？每天喝多少水才是正確的呢？

喝水也有誤區！

1.水喝得越多越好？錯誤每天喝水喝得越多就越好嗎？非也，盡管水是人體必不可缺的重要物質(zhì)，但是并非喝得越多就越好，比如喝水過(guò)量會(huì )稀釋體內電解質(zhì)并加重腎臟的負擔，引發(fā)暈眩、低血鈉等水中毒癥狀，其實(shí)每人每日所需水量不同，不能單純的認為喝得越多就越好。

2.口渴的時(shí)候再喝水？錯誤

很多人沒(méi)有主動(dòng)喝水的習慣，通常會(huì )在口渴中樞發(fā)出口渴信號的時(shí)候才急忙喝水，其實(shí)這是錯誤的做法，因為產(chǎn)生強烈口渴癥狀的時(shí)候已經(jīng)提示身體過(guò)度缺水，甚至已經(jīng)有血液粘稠化的危險，正確的做法是在出現口渴癥狀以前就喝水。

3.最好喝純凈水？錯誤

市面上出售“純凈水”，聽(tīng)著(zhù)就覺(jué)得水質(zhì)干凈，所以可以放心喝，但事實(shí)并非如此，純凈水經(jīng)過(guò)特殊制法且缺乏天然礦物質(zhì)、微量元素，長(cháng)期飲用會(huì )導致機體缺乏礦物質(zhì)，甚至引起發(fā)育延遲、骨質(zhì)疏松等癥狀，所以純凈水不完全對身體有利。

4.要飲用長(cháng)時(shí)間沸騰的水？錯誤

很多人認為水經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間煮沸才能達到殺菌消毒的目的，但其實(shí)長(cháng)時(shí)間反復煮制的千滾水已經(jīng)吸收大量的鎂、鈣等金屬元素，并且亞硝酸鹽含量較高，經(jīng)常飲用會(huì )損傷胃腸功能并引發(fā)腹脹腹瀉等不適，甚至增加癌癥的患病率。

5.飲料可以代替白開(kāi)水？錯誤

很多人認為白開(kāi)水淡而無(wú)味，所以喜歡拿飲料當水喝，但其實(shí)這是錯誤的喝水習慣。像可樂(lè )、奶茶、果汁等飲料都含有較多的糖分和添加劑，容易加重身體負擔，甚至不利于血糖的穩定，這些飲料偶爾食之可以，但是完全替代白開(kāi)水就是不可取的行為。

6.運動(dòng)后快速補水？錯誤

劇烈運動(dòng)后體內水分流失較多，所以很多人在劇烈運動(dòng)后都會(huì )通過(guò)猛喝水的方式來(lái)緩解口渴癥狀，但是此時(shí)猛喝水會(huì )加重心臟、腸胃和腎臟的負擔，甚至使體內電解質(zhì)紊亂，建議運動(dòng)前喝水并在運動(dòng)后以少量多飲的方式喝水。

每天喝多少水最好？

人們獲取水分的途徑包括飲用水和日常的飲食，除去正常飲食我們還需要攝入1500ml到2000ml的白開(kāi)水。

不過(guò)這個(gè)飲水量也要因人而異，人們所處環(huán)境、運動(dòng)狀態(tài)、健康狀況等都會(huì )影響飲水量。建議大家通過(guò)尿液量、尿液顏色來(lái)判斷自身需水量。

總之每天喝水量不能低于500ml，也不能高于3000ml。