五行健康躁,五行健康操完整版五行健康操彭敦集團

五行健康操是根據中醫理論為了是人體活血通脈而設計的，是中醫的一種鍛煉方法,有強身健體、舒筋通絡(luò )的作用, 堅持每天做五行操效果很好。五行健康體操是一套簡(jiǎn)單易學(xué)的體操，不僅能夠給人帶來(lái)娛樂(lè )，更能給人帶來(lái)健康。對于各個(gè)年齡段的人都有好處。尤其是一種非常適合中老年做的一種體操，因為老人不像年輕人可以做許多激烈有難度的運動(dòng)了，選擇一些比較柔和的方式比較適宜，中老年人長(cháng)期練習五行健康體操，能活動(dòng)筋骨，讓自己看起來(lái)更加的精神。

五行健康操是體操的一種，現代人吃得太多、太好，又缺乏運動(dòng)，五行健康操的動(dòng)作相對而言是相當的簡(jiǎn)單易學(xué)。

1、強身健體

五行健康體操可以使身體的各個(gè)部位都有運動(dòng)，使所有部位都得到鍛煉，對于強健身體大有好處。

2、減肥

五行健康體操把手、腰、腿、臀等部位的脂肪堆積容易獲得良好的鍛煉，有效燃燒脂肪，使人體曲線(xiàn)更修長(cháng)。

3、展開(kāi)全部

五行健康操可以增進(jìn)運動(dòng)，增加血液循環(huán)，只要根據年齡做適當的運動(dòng)都有好處。

4、改善關(guān)節炎

五行健康操起到強身健體的作用,尤其對于肩膀,腰部,肘關(guān)節,膝關(guān)節等起到很好的鍛煉功用，堅持鍛煉。

5、促進(jìn)睡眠

每天做下五行健康體操,讓身體得到了一定量的運動(dòng),對于改善睡眠質(zhì)量有一定的幫助。

6、調理身體

五行健康體操的動(dòng)作很多,讓全身都得到了不同的鍛煉,對于身體的調理有很好的作用。

7、可以長(cháng)壽

每天做些運動(dòng),可以鍛煉下身體,讓身體更加的強壯。而做五行健康體操,不僅可以鍛煉到手、腳等部位,還可以讓人的身心得到了放松,可以讓人更加長(cháng)壽。

這幾年來(lái)為了提倡全民運動(dòng)一小時(shí),防癌健康新觀(guān)念而設計,這些動(dòng)作相當的簡(jiǎn)單易學(xué)而且輕松有勁,只要我們每天早晚做一次健康天天有進(jìn)步。

注意事項：

1、不能過(guò)激的練習

因為中老年的體質(zhì)沒(méi)有年輕人好，尤其是老年人，應該跟著(zhù)音樂(lè )的旋律或者節拍練習效果會(huì )非常好，過(guò)激的練習可能會(huì )導致老年人動(dòng)作跟不上或者摔倒甚至心理受不了。

2、練習后需喝水

因為在練習五行健康體操時(shí)會(huì )全身的運動(dòng)，會(huì )大量的排汗出來(lái)，因此人體就會(huì )卻水分，因此練習后需喝水，補充在練習時(shí)所消耗的水分。

3、建議不要穿活緊身的衣物

在練習五行健康體操時(shí)，全身都會(huì )動(dòng)，如果你穿緊身衣服、褲子會(huì )活動(dòng)不開(kāi)，不僅影響你跳出來(lái)的美感，而且你不能大幅度的做動(dòng)作，導致你有可能白練習了五行健康體操。

練習五行健康體操時(shí)，首先要全身放松，然后再跟著(zhù)節奏一起動(dòng)起來(lái)，動(dòng)作不快不慢恰到好處，把整套五行健康體操練習下來(lái)，全身都會(huì )感覺(jué)很輕松，長(cháng)期練習下來(lái)感覺(jué)自己變得充滿(mǎn)活力，年輕幾歲。中老年需更加注重保養身體，而且基本都退休在家也沒(méi)事做，可以到公園或者家里練習五行健康體操，非常的養生。

供稿：公衛科