學(xué)生心理健康輔導記錄、小學(xué)六年級學(xué)生心理健康輔導記錄

身份轉變的適應-從本科到研究生、博士生的轉變——每個(gè)人是自己心理健康第一責任人！

1、 健康與心理健康

2、研究生心理健康影響因素

一、健康與心理健康（良好的社會(huì )適應能力）

1989年世界衛生組織（WHO)深化了健康的概念（軀體，心理，道德）。

心理健康（廣義：高效、滿(mǎn)意、持續的心理狀態(tài)；狹義：(認知、情感、意志、行為、人格完整與協(xié)調，適應社會(huì )，與社會(huì )保持同步）是一個(gè)相對的連續的、動(dòng)態(tài)發(fā)展的過(guò)程。

心理健康的等級（健康狀態(tài)，不良狀態(tài)，心理障礙，心理疾?。?/p>

簡(jiǎn)單的評價(jià)自己心理狀態(tài)的方法：本人評價(jià)+他人評價(jià)（盡量在自己的人脈圈找不同等級的人，比如首先離自己心理最近的父母，朋友，再次稍微遠一點(diǎn)的關(guān)系良好的同學(xué)，導師等等，分析對比評價(jià)是不是大不相同）+社會(huì )功能（個(gè)人理解：對自己職能的接受和適應）

若出現心理異常，及時(shí)心理咨詢(xún)/治療，心理健康成長(cháng)，生活中可能身邊人也有心理咨詢(xún)的“資質(zhì)”（主要指的是傾聽(tīng)者，找一個(gè)身邊信得過(guò)的傾聽(tīng)者-個(gè)人理解：可以網(wǎng)上匿名樹(shù)洞發(fā)泄），嚴重必然要找醫生！

本科直升研究生、博士生的同學(xué)要提高自己的社會(huì )適應能力，相較于社會(huì )，大學(xué)是一個(gè)凈土，人際關(guān)系等都較為簡(jiǎn)單。

二、研究生心理健康影響因素

學(xué)業(yè)因素：日常工作時(shí)間（工作時(shí)長(cháng)的合理安排，有效工作時(shí)間，不是熬時(shí)間）、與導師關(guān)系的處理（個(gè)人理解：雙向奔赴的，沒(méi)有誰(shuí)是被動(dòng)的）

個(gè)人因素：情緒調節方式（建議經(jīng)常運動(dòng)，講師推薦時(shí)長(cháng)30-40分鐘，太短不起作用，太長(cháng)體力消耗過(guò)多-個(gè)人理解：因人而異，適應調整）

研究生壓力源

研究生壓力源有哪些？（數據來(lái)源于中科院心理所，比重順次降低，因人而異）

1、學(xué)業(yè)負擔重2、不知道自己適合做什么工作3、就業(yè)前景不理想4、找不到生活目標5、畢業(yè)論文遇到困難6、經(jīng)濟壓力大7、長(cháng)期離家，想念家人8、戀愛(ài)不順或失戀9、生活習慣明顯變化10、與人交往有困難

講師推薦書(shū)籍

《心理健康藍皮書(shū) 中國國民心理健康發(fā)展報告》