怎么改善亞健康—怎么調理亞健康

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導讀：健康！雖然每天我們都在提醒自己要注意健康，但是你發(fā)現沒(méi)有，驚悸少眠、眼睛疲勞、頭脹頭疼、倦怠無(wú)力等等癥狀仍然揮之不去。小編告訴你，你已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)。本期，我們一起跟隨專(zhuān)家來(lái)看看如何與亞健康說(shuō)拜拜！

中醫認為，亞健康是指無(wú)器質(zhì)性病變的一些功能性改變，它是人體處于健康和疾病之間的過(guò)渡階段，是多種因素造成人體整體性的功能下降，氣血功能紊亂，陰陽(yáng)平衡失調，臟腑氣機升降失常，情志不舒的一種狀態(tài)，其主要表現是食欲不振，疲乏無(wú)力，情緒不穩，頭暈胸悶，心悸失眠，關(guān)節疼痛等癥狀。

告別亞健康應從以下四方面入手：

善待壓力

雖說(shuō)有壓力才有動(dòng)力，但若壓力沒(méi)有很好地消化或轉化便會(huì )衍生新的問(wèn)題，比如疲倦感。人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張，因此要學(xué)會(huì )放松，讓自我從緊張疲勞環(huán)境中解脫出來(lái)，逐漸提髙對外來(lái)刺激的承受能力，增強心理抗病能力。有確立切實(shí)可行的目標定向，切忌由于自我的期望值過(guò)高無(wú)法實(shí)現而增加自我壓力，使得內心不堪一擊。

均衡營(yíng)養

合理均衡膳食是健康的基石。飲食是人們攝取營(yíng)養，維持生命的重要渠道，《醫學(xué)心悟》主張“莫食膏粱，淡食為最”，告戒人們要飲食有節，合理搭配，平衡營(yíng)養，既要吃雞鴨魚(yú)肉，山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營(yíng)養觀(guān)念，飲食合理，能降低疾病發(fā)病率。

保障睡眠

睡眠和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)。專(zhuān)家研究，睡眠應占人類(lèi)生活1/3左右的時(shí)間。睡眠過(guò)多會(huì )傷氣，過(guò)少會(huì )損精耗神。而當今因工作或娛樂(lè )造成的睡眠不足，已成為影響健康最普遍而嚴重的問(wèn)題，值得引起高度警覺(jué)，所以每天務(wù)必要保證有足夠的睡眠時(shí)間，以使次日神清氣爽。

適當運動(dòng)

運動(dòng)是人們養生健身的法寶。保持經(jīng)常性的適度的體育運動(dòng)鍛煉，也可扶助人體“正氣”。華佗曾說(shuō)：“血脈流通，病不得生。譬如戶(hù)樞，不朽是也”。運動(dòng)雖可以提高機體抵抗力，但運動(dòng)不要超過(guò)自身的承受能力，青壯年、體質(zhì)好的人可根據身體情況確定運動(dòng)量，老年人宜量力而行，除了散步、慢跑之外，可打打太極拳、做保健操或利用一些器械輔助鍛煉都可達到強身健體，扶助正氣，增強體質(zhì)，告別亞健康。

作者簡(jiǎn)介

奚育美：2000年畢業(yè)于云南中醫學(xué)院，云南省第一人民醫院肛腸科、中醫科醫師，一直從事中醫肛腸的臨床診治及手術(shù)。

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