飯前喝湯苗條健康_飯前喝湯苗條健康百度百科

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還不太記事的時(shí)候，就常被大人念叨：

喝牛奶前一定先吃口別的；

飯前喝湯，會(huì )吃不下飯；

吃飯之前不能喝水，就算渴也得忍著(zhù)……

以前年紀小，心里委屈不能說(shuō)。但現在，可以理直氣壯地說(shuō)：

這些湯湯水水，只要喝對了就是好的，管它飯前飯后、空腹飽腹。

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不會(huì )，真的不會(huì )，因為飯前根本沒(méi)那么多胃液讓你沖淡。

正常人在飯前空腹狀態(tài)下，胃酸含量比較少。也就是說(shuō)，飯前胃里并沒(méi)有多少可被影響的胃酸（如果這時(shí)胃酸很多，是消化功能有問(wèn)題）。

只有吃東西之后才會(huì )大量分泌胃酸。所以，飯前不用操這份閑心了。

邊吃飯邊喝湯喝水，也不會(huì )影響消化。

胃酸（胃液）是種「緩沖液」，緩沖可以簡(jiǎn)單理解為「兵來(lái)將擋、水來(lái)土掩」，胃液不會(huì )輕易變得很酸，也不會(huì )輕易被稀釋?zhuān)竸?dòng)力沒(méi)那么容易不足。

況且喝水之后，水不會(huì )在胃里停留太久，大約十來(lái)分鐘就排出了，根本來(lái)不及影響胃里面的酸性環(huán)境，更沒(méi)機會(huì )越積越多造成胃下垂。

所以，對于消化功能正常的人，任何時(shí)候喝水都沒(méi)什么問(wèn)題。

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飯前喝湯，苗條健康，飯后喝湯，越喝越胖？

其實(shí)不管飯前飯后，喝不喝湯都只取決于湯里有什么，還有你喝了多少。

濃湯、油湯、雞湯、甜湯……只要是很多油很多糖的湯，不管怎么喝、喝多少都會(huì )長(cháng)胖。

大家應該根據自己的情況，來(lái)選擇喝什么、怎么喝。

1. 如果你想減肥，別喝湯，多喝水

有研究顯示，堅持飯前 30 分鐘時(shí)，喝 500 毫升的水（注意，是水?。?，有助于控制食欲，對減肥有好處。

這對于大部分消化功能比正常人強大的胖友們，可是個(gè)好習慣啊。

2. 如果你常有飯局（甚至酒局），喝豆漿吧

飯前 1 小時(shí)喝一大杯淡豆漿或雜糧豆漿（帶豆渣的最好），或者一杯甜牛奶、一杯酸奶，能幫你更好地應付飯局（酒局）。

多數飯局一上來(lái)就吃菜、喝酒，沒(méi)什么主食，提前吃（喝）一點(diǎn)東西再赴宴，就沒(méi)那么容易不舒服，也不容易醉。

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