情緒與身體健康_情緒與身體健康心得體會(huì )

新華網(wǎng)北京6月8日電（王蹊）在生活中，遇到難以解決的問(wèn)題時(shí)，我們都會(huì )感受到不同程度的壓力，有時(shí)負面情緒會(huì )影響我們的健康。那么，如何正確的認識情緒？情緒對身體健康會(huì )造成什么影響？近日，天津市精神衛生中心臨床心理科主任兼司法鑒定中心主任陳清剛做客新華網(wǎng)“健康大講堂”，與我們暢聊壓力和情緒的相關(guān)話(huà)題。

情緒的類(lèi)型主要包括喜怒憂(yōu)思悲恐驚。陳清剛表示，情緒的類(lèi)型主要有情緒有七個(gè)方面的特征：一、指向性。正性情緒是指需要得到滿(mǎn)足，負性情緒指的是需要沒(méi)有得到滿(mǎn)足。人類(lèi)主要有生理需要、安全需要、愛(ài)和歸屬的需要及自我價(jià)值實(shí)現的需要等等。如果需要沒(méi)有得到滿(mǎn)足，就會(huì )產(chǎn)生負性情緒。

二、兩級性，情緒有高興、愉快，也會(huì )有憤怒和悲傷。

三、動(dòng)力性。情緒對行為和認知是具有動(dòng)力性的。日常生活中的一個(gè)孩子被表?yè)P之后動(dòng)力十足，干什么都特別有干勁，這是情緒的動(dòng)力性在起作用，甚至我們高興的時(shí)候痛的感覺(jué)都會(huì )下降。

四、宣泄性。情緒可以通過(guò)生理方式表達，也可以通過(guò)心理方式表達。心理表達方式主要是將情緒遷怒于別人，跟別人發(fā)脾氣，這種一種心理表達。生理表達是當我們有負面情緒的時(shí)候，我們不能夠把這個(gè)表達出來(lái)，壓抑在心里，就會(huì )以身體癥狀表示，比如生氣的時(shí)候胃脹吃不下東西。

五、過(guò)程性。無(wú)論是多么高興或者悲傷的情緒，經(jīng)歷一個(gè)過(guò)程就會(huì )衰減下來(lái)。

六、非理性。我們一直認為理智會(huì )戰勝情感，但生活不是所有事情都能戰勝情感，實(shí)際上經(jīng)常有理智被情感沖破的現象，比如聽(tīng)信謠傳等。

七、轉換性。情緒之間可以互相轉換，情緒和行為之間也可以進(jìn)行轉換。比如平常講的成語(yǔ)里的喜極而泣，破涕為笑就是情緒轉換的特征。當你有高興的事情，就更容易對別人友善，也更容易答應別人的要求，你有一些不高興的事情，更容易遷怒于別人，沖別人發(fā)脾氣。

過(guò)度的消極情緒會(huì )傷害我們的身體。談及情緒對身體健康會(huì )造成什么影響，陳清剛說(shuō)，“情緒和健康密不可分，就像中醫講的‘天人合一’、‘心身一體’。人出現情緒反應的時(shí)候，不但影響情緒，也會(huì )影響到身體健康?！?/p>

陳清剛還表示，壓力對身心健康的影響大概有三種類(lèi)型：第一種是心身反應，就是壓力引起的負性情緒。比如很重要的一個(gè)考試，或者會(huì )見(jiàn)重要的人物，這時(shí)候人會(huì )除了緊張、擔心以外，還會(huì )心慌、憋氣，吃不下東西，有的人會(huì )出虛汗和血壓暫時(shí)性升高。如果這種壓力消除了，反應就消失了。

一旦壓力持續出現，可能出現第二種情況就是心身障礙，出現緊張性的血壓升高，還可以出現失眠這些癥狀。這些緊張性的血壓升高，在內科的醫生也經(jīng)常遇到，就是情緒性高血壓。不過(guò)這是可逆性的，如果壓力得到緩解，這些反應會(huì )減輕。

如果壓力持續下去，就會(huì )出現第三種情況，就是心身疾病。在發(fā)生、發(fā)展、轉歸過(guò)程當中，心理因素起特別重要作用的疾病，例如高血壓、冠心病、十二指腸潰瘍、糖尿病、腫瘤等，都是跟情緒相關(guān)的心身疾病。