健康的危險因素(健康的危險因素名詞解釋)

“人生最大的風(fēng)險就是認為自己沒(méi)有風(fēng)險?！?/p>

我很喜歡這句話(huà)，并非“杞人憂(yōu)天”，而是“未雨綢繆”。

在進(jìn)行一些決策的時(shí)候，尤其是投資的時(shí)候，我們通常會(huì )分析一下有哪些風(fēng)險。

在思考健康問(wèn)題的時(shí)候，我們很少分析自己有哪些健康風(fēng)險。

因為，很多人還沒(méi)有意識到預防疾病的重要性。

所以，寫(xiě)作科普，推動(dòng)人們對“預防疾病”的認知，是健康管理工作者的責任。

今天就來(lái)聊一聊健康風(fēng)險因素的話(huà)題。

通俗來(lái)說(shuō)，生活中存在的，危害健康的，或者導致健康狀況下降的因素。這些因素不一定導致疾病發(fā)生，但是消除這些因素，會(huì )導致疾病發(fā)生的概率下降。

官方的定義：健康危險因素，就是與疾病有一定的因果關(guān)系，能增加疾病或死亡可能性的因素?；蛘呤悄苁菇】挡涣己蠊l(fā)生概率增加的因素。

健康危險因素有很多，主要包括個(gè)人行為生活習慣、遺傳因素，職業(yè)暴露等等。

個(gè)人行為生活習慣：不良的飲食習慣如喜歡吃熱食、燙食，腌制食物等，吸煙、酗酒、熬夜、毒物濫用、缺乏鍛煉、久坐、體力活動(dòng)減少、不合理的飲食結構如高熱量、高脂肪、高蛋白飲食等。俗話(huà)說(shuō)“病從口入”，吃的不當，亂吃，會(huì )導致疾病的發(fā)生。不良的行為生活方式與常見(jiàn)的慢性病或社會(huì )病密切相關(guān)。

先天因素：就是從娘胎里帶來(lái)的，比如基因缺陷、腫瘤易感基因攜帶，家族里有重大疾病，那么個(gè)人得這個(gè)疾病的概率會(huì )高于一般人。

環(huán)境因素：在生活的環(huán)境中遇到的，比如如細菌、真菌、病毒、寄生蟲(chóng)感染等，遭遇到的如噪聲、振動(dòng)、電離輻射等，遇到的如毒物、農藥、廢氣、污水等。

睡眠方面：良好的睡眠是免疫系統進(jìn)行修復根本。睡眠不足，睡眠障礙容易導致身體出現一些問(wèn)題。

心理方面：精神緊張，壓力過(guò)大容易導致心腦血管疾病，甚至猝死。心理障礙、情緒異常也容易導致身體出現異常。

1、冠心病

一般與體力活動(dòng)減少、吸煙、體重增加、焦慮及緊張的性格、家族遺傳史、高血壓、糖尿病等有關(guān)。

2、肺癌

吸煙、肺部疾病，職業(yè)暴露（粉塵接觸）等是肺癌的危險因素。

3、肝硬化

感染肝炎病毒、酗酒、藥物肝、脂肪肝、自身免疫性肝炎、肝膽管疾?。ㄈ缭l(fā)性膽汁性肝硬化，原發(fā)性硬化性膽管炎）、中毒性肝炎等是肝硬化的危險因素。

4、糖尿病

與遺傳因素、營(yíng)養不平衡，長(cháng)期攝入高能量，高脂肪、低膳食纖維、運動(dòng)減少，年齡增大、妊娠、體重、家族史、不良的生活方式，如吸煙，過(guò)量飲酒等有關(guān)。

5、高血壓

高鹽攝入、遺傳因素、家族史、肥胖、吸煙、酗酒、長(cháng)期壓力過(guò)大、葉酸的缺乏、睡眠呼吸暫停綜合征影響、藥物因素等誘發(fā)高血壓的危險因素。

6、肥胖

主要與不良飲食習慣（暴飲暴食、夜間加餐、習慣吃零食等）、飲食不規律、飲食結構失衡、高熱量飲食，缺乏運動(dòng)、腸道菌群失調以及遺傳、心理、社會(huì )因素等有關(guān)。

7、腦血管病

主要危險因素高血壓、高血脂、糖尿病、吸煙等。另外，年齡、緊張、缺乏運動(dòng)等也是誘發(fā)腦血管病的危險因素。

8、猝死

冠心病，心律失常、肺栓塞、腦血管疾病、熬夜、壓力大、高血壓、高血脂、糖尿病等有關(guān)。

1、樹(shù)立良好的行為生活方式。

限酒，均衡飲食，飲食結構合理，控制動(dòng)物脂肪和動(dòng)物內臟、高熱量，高脂肪，高蛋白飲食。

減少久坐時(shí)間，讓身體多處于活躍狀態(tài)。增加活動(dòng)量，從預防疾病的角度考慮，每周3-5次有氧運動(dòng)，每次累積至少30分鐘，減少脂肪的沉積，增加肌肉量。

生活規律，減少熬夜。

2、對于有家族性遺傳疾病，或者有疾病家族史的，建議密切關(guān)注疾病相關(guān)方面的檢查。

比如家族中有腫瘤病史的，除了減少風(fēng)險因素的接觸外，應該積極早期篩查。

3、減少接觸污染的環(huán)境。

比如新裝修的房子，盡量多通風(fēng)，放置一段時(shí)間再入住更安全一些。有職業(yè)暴露的，建議做好職業(yè)防護。

4、關(guān)注睡眠健康，關(guān)注心理健康。

有睡眠障礙者，建議在醫生的指導下，調整睡眠。平衡心態(tài)，放松心情，適當調節壓力。

重視危險因素，是預防疾病的根本。

對此，你是否中招了幾項？歡迎留言討論。

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