健康新經(jīng)(健康新說(shuō))

一日之計在于晨，早上是養生的黃金期。大家一定要把握這個(gè)時(shí)間。順時(shí)養生，從細節做起

越活越年輕。

1.醒來(lái)不要立即起床

我們在睡覺(jué)的時(shí)候，大腦處于休眠、抑制狀態(tài)，血液流淌緩慢，身體代謝降低，血壓也呈較低水平。如果早晨起床的時(shí)候用力過(guò)猛，突然起床，是有可能出現血壓突然升高，出現短暫的頭暈；一些中老年人還有體質(zhì)虛弱的人都需要注意。起床太急會(huì )導致心跳加速、血壓升高，甚至會(huì )誘發(fā)疾病。建議最好就是睜開(kāi)眼之后，在床上躺2分鐘之后起床，給身體和大腦一個(gè)清醒的過(guò)程。

2，吃早飯

不吃早飯，血糖就會(huì )偏低，提不起精神，會(huì )影響早上的工作和學(xué)習效率,而且胃里沒(méi)有食物與胃酸中和，胃酸過(guò)多容易引發(fā)胃炎，尤其腸胃不好的人更要吃早餐。但是早餐進(jìn)食也要節制吃得太多，久而久之，消化功能下降，胃腸功能受損，引起胃腸疾病。

3.醒后不要立即進(jìn)食

剛睡醒時(shí)，胃液和唾液仍處于休眠狀態(tài)，分泌相對較少。如果早餐吃得太早，可能會(huì )影響消化系統工作，容易導致消化不良。所以可以先喝一杯水，等待20分鐘以后再吃早餐，讓身體能夠更充分地吸收營(yíng)養。

4.起床不要立馬疊被子

人在睡眠的時(shí)候，我們的身體也是無(wú)時(shí)無(wú)刻地在進(jìn)行著(zhù)代謝，人體的毛孔會(huì )排出一些汗液和其他的物質(zhì)，這些物質(zhì)都會(huì )分散到被子上，也可以說(shuō)被褥上會(huì )有一些細菌和螨蟲(chóng)，相當于營(yíng)造了一個(gè)半封閉的潮濕環(huán)境，而這又恰是螨蟲(chóng)所鐘愛(ài)的。如果起床之后，立馬疊被子，這樣會(huì )導致，殘留在被子中的水分和一些氣體沒(méi)有分散，而不要馬上疊被目的就是為了使被褥保持原狀，外部的濕氣也無(wú)法進(jìn)入，讓各類(lèi)螨蟲(chóng)干渴致死。

5.醒來(lái)后喝一杯水

早晨起床后，身體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠和代謝，體內會(huì )缺水。身體處于生理性缺水狀態(tài)。因此，人們不必急著(zhù)吃早餐，而應先喝一杯溫水。這樣既能糾正生理性缺水，又能洗腸洗胃，有助于改善人體各項功能。早餐前最好服用300毫升溫水，這樣不僅能幫助消化清洗腸道，還能為身體補充水分，消除廢物，降低血液粘稠度。使一天不缺乏水分。

6.早上起來(lái)不要就抽煙

早上吸煙真的會(huì )使人清醒嗎？事實(shí)上早上吸煙對人百害無(wú)一利，會(huì )誘發(fā)一下疾?。?/p>

肺部疾病。吸煙會(huì )引起氣管、支氣管，毛細血管和肺泡發(fā)生結構性的紊亂，使肺部的免疫力有所減弱，使患者容易患有哮喘、急性支氣管炎、慢性支氣管炎、等一些疾病，清晨吸煙危害會(huì )更加嚴重。

容易誘發(fā)心血管疾??；清晨人剛起床時(shí)，血液循環(huán)流動(dòng)速度比較慢，此時(shí)吸煙會(huì )致使血管痙攣收縮，使血液循環(huán)流動(dòng)速度更加減緩，從而誘發(fā)一些心血管疾病。

骨質(zhì)疏松；中含有大量的，可以影響身體對鈣的吸收，中的煙堿可以抑制骨細胞的生成，當人體骨質(zhì)密度下降時(shí)則會(huì )導致骨質(zhì)疏松癥。

清晨吸煙會(huì )導致肺癌的概率增加。吸煙對于肺的傷害是非常大的，尤其清晨吸煙對肺的傷害是更大的，會(huì )導致患者患有肺癌的概率成倍增加。

相比于抽煙，不如早上起來(lái)喝點(diǎn)水，淡鹽水或者蜂蜜水均可以，排毒啊。然后早上做點(diǎn)鍛煉運動(dòng)，比如伸展四肢，可以促進(jìn)血液循環(huán)，精神百倍啊。梳頭可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，保持頭腦清醒。也可以擦擦面面，活動(dòng)頸部等各種運行，均是早上起床后，對身體有益的。