健康的頸椎-健康的頸椎片子

由于不良的體態(tài)姿勢，長(cháng)期伏案的工作和電腦、手機的不當使用，現在有頸椎問(wèn)題的人越來(lái)越多。頸椎病患者需要的不僅是藥物，更重要的是了解如何治療，如何預防誘發(fā)因素，使自己生活得更健康。

?頸椎病的并發(fā)癥有哪些?

頸椎病嚴重者可出現手麻、肌肉萎縮、大小便失禁、四肢癱瘓等并發(fā)癥。

?頸椎病的治療方法有哪些?

保守療法如牽引、物理療法、推拿、藥物治療、頸部制動(dòng)、運動(dòng)療法等。

1.頸椎牽引：常為首選治療方法，一般取坐式，牽引重量由醫生決定，不可自行增加或減少。在牽引過(guò)程中不可轉頭，防止頸椎錯位，發(fā)生意外。注意自我保護，如出現頭暈、惡心、心悸等不適馬上提出。10-20天為一療程，可持續多個(gè)療程。

2.物理療法：微波、中頻、低頻、蠟療、灸法、中藥濕熱敷、中藥熏藥、耳針等。

3.運動(dòng)療法：可進(jìn)行頸椎醫療體操鍛煉，以增強頸肩部肌肉，促進(jìn)癥狀消除，鞏固療效。

4.頸部制動(dòng)：當急性發(fā)作或手術(shù)后，可使用頸托制動(dòng)，限制頸椎異?；顒?dòng)，減輕頸椎壓力，維持頸椎于正常的生理曲度。使用時(shí)間不宜超過(guò)1-2周，因過(guò)久使用反而促進(jìn)退行性改變。

5.藥物治療：主要有活血化瘀，益氣活血，強筋健骨，消腫止痛的作用，如中藥內服，藥物針劑注射。

?不同時(shí)期的體位

1.急性期：臥床制動(dòng)，頭部前屈，枕頭后部墊高，避免患側臥位，保持上肢上舉或抱頭等體位，必要時(shí)在肩背部墊軟墊，進(jìn)行治療或移動(dòng)體位時(shí)動(dòng)作要輕柔。

2.緩解期：可適當下床活動(dòng)，避免快速轉頭、搖頭等動(dòng)作；臥位時(shí)保持頭部中立位，枕頭水平。

3.康復期：可下床進(jìn)行肩部、上肢活動(dòng)，在不加重癥狀的情況下逐漸增大活動(dòng)范圍。

?日常保健

1.避免長(cháng)時(shí)間低頭勞作。伏案工作時(shí)，每隔1-2小時(shí)，活動(dòng)頸部，如仰頭或將頭枕靠在椅背上或轉動(dòng)頭部。

2.座椅高度要適中，以端坐時(shí)雙腳剛能觸及地面為宜。

3.避免長(cháng)時(shí)間半躺在床頭，曲頸斜枕看電視、看書(shū)、看手機。

4.睡眠時(shí)應保持頭頸部在一條直線(xiàn)上，避免扭曲，枕頭長(cháng)要超過(guò)肩，不宜過(guò)高，為握拳高度(平臥后)，枕頭的頸部稍高于頭部，可以起到良好放松作用。避免頸部懸空。

5.注意頸部保暖，防風(fēng)寒濕邪侵襲。

6.及時(shí)防治如咽炎、扁桃體炎、淋巴腺炎等咽喉部疾病。

7.乘車(chē)、體育鍛煉時(shí)做好自我保護，避免頭頸部受傷。開(kāi)車(chē)、乘車(chē)注意系好安全帶或扶好扶手，防止急剎車(chē)頸部受傷等，避免頭部猛烈扭轉。

?康復鍛煉

頸椎各方位活動(dòng)鍛煉，增強肌力，有助于穩定頸椎，延緩退變。鍛煉時(shí)一是要緩慢、勻速運動(dòng)，不要忽然用力，不要追求過(guò)大的活動(dòng)范圍。如在鍛煉中出現不適，請及時(shí)停止。

1.拔項法：吸氣時(shí)頭頂向上伸展，下頜微收，雙肩下沉，使頸部后方肌肉緊張用力，堅持3秒鐘，然后呼氣放松。

2.項臂爭力：兩手交叉，屈肘上舉，用手掌抱頸項部，用力向前，同時(shí)頭頸盡量用力向后伸，使兩力相對抗，隨著(zhù)一呼一吸有節秦地進(jìn)行鍛煉。

3.仰首觀(guān)天：雙手叉腰，先低頭看地，閉口使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻，然后頭頸仰起，兩眼看天，仍停留片刻，反復進(jìn)行。

4.回頭望月：頭部轉向一側，頭頂偏向另外一側，雙眼極力向后上方觀(guān)望，如回頭望月?tīng)?，堅持片刻，進(jìn)行對側鍛煉。

5.保健“米字操”：身體直立，雙手自然下垂，挺胸、抬頭，目視前方，頸部向左側屈，吸氣，復原時(shí)呼氣，再向右側屈。頸前屈，下頜貼胸。頸后伸到最大限度。頭向左斜上方擺動(dòng)至最大限度，再向右斜上方擺動(dòng)至最大限度，配合呼吸。向左斜下方擺頭至最大范圍，再向右斜下方擺動(dòng)至最大范圍。整個(gè)過(guò)程就像頭部在寫(xiě)出一個(gè)“米”字的感覺(jué)。

6.動(dòng)作比較規范的游泳（蛙泳、仰泳，尤其是自由泳）：有利于頸椎康復，否則會(huì )適得其反。

?什么情況下不能進(jìn)行功能鍛煉?

1.發(fā)熱高于38攝氏度以上者。

2.靜息狀態(tài)(休息狀態(tài))下脈搏100次以上者。

3.血壓在140/100mmhg以上，伴有自覺(jué)癥狀者。

4.心功能不全，伴有心源性哮喘、呼吸困難、心源性水腫、胸腹水者。

5.近期內有心肌梗塞者。

6.嚴重心律不齊者，體質(zhì)特別虛弱者。

?當您康復后還應注意

1.堅持自我鍛煉的同時(shí)注意糾正不良姿勢。

2.保持良好的心理狀態(tài)，學(xué)會(huì )控制情緒。

3.改善工作或睡眠時(shí)頭部的位置，防止反復落枕。

4.睡眠不佳者睡前服熱牛奶、溫水泡腳，按摩雙側太陽(yáng)穴，印堂穴，聽(tīng)舒緩輕音樂(lè )，不宜飲濃茶或咖啡。

5.避免過(guò)度疲勞，突然轉頭、回頭等。

總而言之，頸椎病患者要做到“生活姿勢要做好，功能鍛煉齊跟上”，才能更健康地生活！

來(lái)源丨云南省中醫醫院