每天吃什么健康—每天吃什么健康又防老

現在人們的生活水平都在不斷的提高，越來(lái)越多的人都注意養生了，想要通過(guò)養生來(lái)鍛煉自己的身體，讓自己少一些疾病。養生有許多的方式，其中吃是一個(gè)很重要的方式。人們每天都在吃東西，每天也必須要吃東西，俗話(huà)也說(shuō)一頓不吃餓得慌，既然人們每天都在吃東西，那么自然也要通過(guò)吃的方面來(lái)養生。在生活中，有哪一些既好吃又健康的食物呢?

現在好吃又健康的食物有很多，比如說(shuō)自己喜歡吃的水果和蔬菜，還有魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)等等的東西。每一個(gè)人的口味不同，自己喜歡的也不一樣，比如說(shuō)有些人喜歡吃甜食，有些人喜歡吃辣的、吃咸的，只要在自己做菜的時(shí)候根據自己的口味來(lái)放佐料，做出來(lái)的東西都是既營(yíng)養又健康的。

一、西蘭花

西蘭花炒肉，或者清炒西蘭花都是一道美味，西蘭花里面含有許多的維生素，而且西蘭花對于治療膽固醇和高血壓癥的人非常有幫助。

不過(guò)在煮西蘭花之前，要先將西蘭花用鹽水泡一下，這樣可以將西蘭花葉子上面的一些蟲(chóng)子殺死。在炒西蘭花的時(shí)候盡量不要放很多的油，吃油吃多了是不好的，特別是豬油，是增加人體膽固醇含量的。

二、西紅柿

西紅柿也是一種很健康的食物，西紅柿可以煮著(zhù)吃也可以生吃，煮著(zhù)吃、生吃的營(yíng)養都是很豐富的，也很健康。

三、水果

還有平常大家生活中所見(jiàn)到的一些水果，像蘋(píng)果就是一種既健康又美味的食物。幾乎適合所有人吃，同時(shí)還能幫助補充人體所需的營(yíng)養素。當然，糖尿病患者可以選擇一些含糖量較低的水果，比如橙、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷等。

四、魚(yú)肉

魚(yú)類(lèi)比如說(shuō)鯉魚(yú)、草魚(yú)，和包魚(yú)等等都是一種美味，魚(yú)類(lèi)吃了對人的身體也是很有好處的，可以補充蛋白質(zhì)，也可以增強人的記憶力，是一種既好吃又健康的食物。平常在吃飯的時(shí)候可以適當多吃一些魚(yú)，吃魚(yú)也有年年有余的意義，是人們平常所吃的食物中一種比較常見(jiàn)最好吃、健康的食物。

五、堅果

還有一些堅果也是深受人們的喜歡，雖然說(shuō)有些人認為堅果有一些小貴，但是還是會(huì )選擇去買(mǎi)。因為堅果真的很好吃，并且堅果可以幫助身體補充一些營(yíng)養物質(zhì)，好吃又健康，但是要注意不能一下子吃太多，因為堅果含有的脂肪較多，過(guò)量食用容易長(cháng)胖。