什么吃的健康-什么吃的健康能寄快遞

與過(guò)去相比，人們的生活條件都得到的極大的改善，越來(lái)越多人更注重健康養生了，保持健康飲食是養生的前提。那么要怎么吃才能吃健康呢？下面筆者為大家介紹日常生活中五種常見(jiàn)的養生食物，好吃又實(shí)惠，可以吃出健康而遠離疾病。

一、西藍花

西藍花也俗稱(chēng)青菜花，其以含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素等被譽(yù)為“蔬菜”。西藍花口感脆嫩、食用鮮美，家庭飲食做法多變，可以涼拌、熱炒或者煲湯等等。有膽固醇和高血壓的患者常吃西藍花可以起到抑制效果，實(shí)屬蔬菜中精品。

二、西紅柿

西紅柿是我們夏季桌上常見(jiàn)的涼食，其含有豐富的胡蘿卜素、番茄紅素。西紅柿的吃法也是多種多樣，根據個(gè)人選擇不同可也涼拌、做湯、炒雞蛋等等，直接生吃還能補充水分。

三、水果

我們日常所吃的水果中也富含大量對人體有益的維生素，例如：蘋(píng)果、香蕉、葡萄等，我們在一日三餐外可以選擇適當補充所需的維生素來(lái)增強體質(zhì)。同時(shí)，對于一些糖尿病和高血壓的患者，常吃水果也能收獲意想不到的效果。

四、肉類(lèi)

家庭中的肉類(lèi)大多以豬肉為主，但是豬肉油脂高，而能為身體提供優(yōu)質(zhì)蛋白的肉類(lèi)有很多，比如魚(yú)肉可為人體補充蛋白質(zhì)，對人體的記憶有所幫助；雞肉味道鮮美不油膩，功效與魚(yú)類(lèi)相當且做法多變，每天可以增加食欲的新鮮感。

五、堅果

堅果是很多人喜歡的一種休閑零食，但對于一些人來(lái)說(shuō)價(jià)格有點(diǎn)小貴。堅果中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和微量元素，還有人體必須的一些脂肪酸。對于人體有補腦益智、提高視力等效果。需要注意的是堅果中脂肪含量較高，一次食用量不宜過(guò)高，容易引發(fā)肥胖。

日常生活中養生的方式多種多樣，我們堅決抵制藥物養生，通過(guò)綠色安全的食物養生之道大快朵頤的同時(shí)也能調理身體，一舉兩得是最佳的養生手段。