孕健康、孕健康準生證其他材料是什么

懷孕在外人看來(lái)好像是一件幸福的事情，但是其中的辛苦和痛苦只有經(jīng)歷過(guò)的人才知道。懷孕后，孕媽的健康和胎兒是息息相關(guān)的，所以不能再像以前一樣大大咧咧，想吃什么就吃，想做什么就做。整個(gè)孕期，媽媽稍有不慎就可能會(huì )對胎兒造成意外傷害，影響他的正常發(fā)育。想要讓自己和胎兒安全度過(guò)整個(gè)孕期，媽媽一定要堅持養成這4個(gè)好習慣。

科學(xué)飲食

懷孕期間，媽媽一定要科學(xué)飲食，既不能無(wú)所顧忌的大吃大喝，也不能刻意控制飲食來(lái)減肥。前者很容易導致媽媽出現營(yíng)養過(guò)剩，患上妊娠期高血壓、肥胖癥，后者營(yíng)養跟不上，不僅會(huì )造成孕媽氣血不足，還會(huì )導致胎兒發(fā)育遲緩。想要胎兒健康發(fā)育，媽媽一定要做好孕期飲食規劃，多吃一些低熱量、有營(yíng)養的食物，比如說(shuō)燕窩。燕窩含有非常高的營(yíng)養價(jià)值，是孕期媽媽的最佳補品。燕窩中含有的燕窩酸，能有效促進(jìn)胎兒神經(jīng)和各器官更好發(fā)育。媽媽若是嫌麻煩不想自己做的話(huà)，可以選擇即食燕窩，打開(kāi)就可以直接食用，非常方便。

當然，孕媽也可以購買(mǎi)干燕窩，然后根據自己的口味喜好，搭配一些營(yíng)養食材，做出美味可口的燕窩食物。不過(guò)現在市面上，燕窩種類(lèi)多種多樣、五花八門(mén)，媽媽要選購燕窩的時(shí)候，一定要從正規渠道購買(mǎi)，確保燕窩的品質(zhì)。

堅持運動(dòng)

想讓胎兒發(fā)育的更健康，孕媽一定要堅持運動(dòng)。孕媽運動(dòng)時(shí)，就相當于胎兒也是在運動(dòng)，能有效促進(jìn)胎兒各個(gè)器官和呼吸系統的發(fā)育。而且孕期適當的運動(dòng)不僅能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘，還能增強身體素質(zhì)，從而避免分娩時(shí)因腹壁松弛引發(fā)的難產(chǎn)。另外，孕期媽媽堅持運動(dòng)，還能有助于緩解疲勞狀態(tài)，放松心情，對母子健康都有好處。

少熬夜

有的媽媽?xiě)言衅陂g，由于無(wú)聊會(huì )追各種電視劇，甚至到了凌晨2-3點(diǎn)還不休息，長(cháng)期下去，對胎兒的發(fā)育是很不利的。熬夜不僅會(huì )讓孕媽內分泌出現紊亂，還會(huì )影響一整天的精神狀態(tài)，所以媽媽孕期一定要養成早睡早起的好習慣，只有自己休息好了，胎兒才能發(fā)育更好。

定期體檢

產(chǎn)檢是每個(gè)孕媽都要經(jīng)歷的一個(gè)重要環(huán)節，通過(guò)醫學(xué)手段檢查，不僅可以檢測到產(chǎn)婦的身體狀態(tài)，還能讓媽媽隨時(shí)掌握胎兒在腹中具體的發(fā)育情況。而且，有的妊娠并發(fā)癥是可以通過(guò)產(chǎn)檢發(fā)現的，如果出現異常情況，醫生也可以及時(shí)采取補救方法或是終止妊娠。所以媽媽一定要按照要求定期產(chǎn)檢，不要怕麻煩，也不要怕花錢(qián)。

孕媽若能堅持這4個(gè)好習慣，能讓腹中寶寶發(fā)育的更健康。另外，孕期媽媽還要注意調整好自己的心態(tài)，放松心情，對胎兒的健康發(fā)育也有很大幫助。

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