日照健康_日照健康證辦理時(shí)間

楊蕙寧

近年來(lái)，隨著(zhù)物質(zhì)生活水平不斷提升，肥胖成為日趨常見(jiàn)的“富貴病”?！吨袊用駹I(yíng)養與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，我國18歲及以上居民超重率、肥胖率分別為34.3%、16.4%；6歲以下兒童肥胖率為3.6%，6歲至17歲兒童青少年肥胖率為7.9%。有研究預測，到2030年，我國成年人超重肥胖率可達65.3%。肥胖可導致較高的早期死亡風(fēng)險，還會(huì )誘發(fā)冠心病、高血壓等多種慢性疾病，甚至與多種腫瘤的發(fā)生相關(guān)?？梢?jiàn)有一個(gè)健康的身體與每個(gè)人利益相關(guān)、命運相關(guān)。

今年4月是第36個(gè)愛(ài)國衛生月。全國愛(ài)衛辦以“健康城鎮 健康體重”為主題開(kāi)展活動(dòng)。體重作為反映和衡量人體營(yíng)養和健康狀況的重要指標，事關(guān)全生命周期，值得高度關(guān)注。俗話(huà)說(shuō)，管住嘴邁開(kāi)腿，健康就在不遠處。關(guān)于健康，關(guān)系到我們每個(gè)人，我們要認識到“身體才是革命的本錢(qián)”自己的身體健康要放在重要地位。

管理健康要從管理體重開(kāi)始，肥胖有很多因素引起，從根本來(lái)說(shuō)是能量攝入超過(guò)能量消耗。所以，要樹(shù)立健康飲食觀(guān)念，不能暴飲暴食，提倡控制米面等碳水化合物的攝入，但絕不等同于主張不吃晚飯、不吃主食，要做到合理飲食，而不是“一刀切”，不吃一切碳水。要認識到合理搭配食物的重要性，不同食物提供的能量不同，需要合理搭配食物，保持能量和營(yíng)養素雙方面的平衡。具體而言，要規律飲食，要改變不良飲食習慣，飲食要遵守少油少鹽少糖的原則等。

要健康還要搭配合理的運動(dòng)，從華佗五禽戲到如今普及的健身操、從中華武術(shù)到現在的廣場(chǎng)舞，我國自古以來(lái)就講求要通過(guò)體育鍛煉來(lái)維護身體健康，養生保健。良好的運動(dòng)習慣可以保障我們身體正常的代謝，從而可以管理好體重，才能有一個(gè)好身體。當然，由于每個(gè)人的身體狀況、生活環(huán)境等不同，所以要根據自己的身體狀況，搭配適合自己的運動(dòng)方式，鍛煉強度也無(wú)需統一。重要的是，就是要意識到運動(dòng)的重要性，要堅持運動(dòng)來(lái)維護自己的身體健康。

家庭健康是全民健康的基礎。我國是擁有14億多人口的大國，家庭超過(guò)4.94億戶(hù)。要把健康中國的目標落實(shí)到每個(gè)家庭，要讓健康服務(wù)更優(yōu)化、要讓健康理念普及到每一個(gè)人的身上。目前，全國已建立各類(lèi)家庭健康服務(wù)陣地超過(guò)1萬(wàn)個(gè)，建立了一支超過(guò)70萬(wàn)人的家庭健康指導員隊伍。只有這樣，國民健康水平才會(huì )普遍提高，讓大家有一個(gè)好身體才是最重要的。同時(shí)，家庭健康教育也是重點(diǎn)，要向廣大家庭普及合理規律飲食、科學(xué)合理運動(dòng)、心理健康等知識，倡導健康的生活習慣，就能回應廣大群眾健康關(guān)切，將健康理念融入家風(fēng)創(chuàng )建，推動(dòng)健康生活惠及千家萬(wàn)戶(hù)。