中醫養生健康,中醫養生健康大講堂

對于中老年朋友養生是一件非常重要的事情，如果平時(shí)不加注意的話(huà)就會(huì )導致身體出現各種各樣的問(wèn)題，在中醫方面來(lái)說(shuō)，養生其實(shí)也是非常簡(jiǎn)單的事情，只需要多加注意以下的這些事情就可以了，中醫如何進(jìn)行養生,謹記5字養生決。

5字養生決

5字養生決其實(shí)是對中醫不同的養生方法的一個(gè)總結，并且這些養生方法還對應著(zhù)不同的時(shí)間段。只有這樣，才能維持身體的陰陽(yáng)平衡，減少疾病的發(fā)生。

1、動(dòng)作“慢”一點(diǎn)

慢養生一直是中醫提倡的一種方法，尤其對于現代人而言更應當要慢一點(diǎn)。

首先，動(dòng)作慢一點(diǎn)。不管是起床還是運動(dòng)，都不要太過(guò)急躁，動(dòng)作過(guò)急、過(guò)猛會(huì )導致身體供血不及時(shí)，持續頭暈、心悸等現象。

其次，吃飯速度慢一點(diǎn)。急急匆匆的吃飯不僅會(huì )導致肥胖的發(fā)生還會(huì )引起胃腸道疾病，導致人體對食物中的營(yíng)養物質(zhì)吸收不充分，危害身體健康。

2、經(jīng)常做運“動(dòng)”

中醫里有一句話(huà)“五勞傷身”，其中“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨”，這四個(gè)勞傷就和不運動(dòng)有關(guān)，不動(dòng)則氣血運行不暢，出現氣血瘀滯，長(cháng)期如此自然會(huì )出現疾病。

首先，對于年輕人而言可以參與一些運動(dòng)量比較大的鍛煉，如跑步、騎車(chē)、游泳等等，一方面可以增加抵抗力，另一方面可以燃燒脂肪，有利于保持好身材。

其次，對于中老年人而言可以選擇一些動(dòng)作比較緩的運動(dòng)，如太極拳、五禽戲、散步等。這樣有助氣血的運行避免疾病的出現。另一方面，人類(lèi)會(huì )隨著(zhù)年齡的增加，新陳代謝會(huì )減緩，毒素更容易堆積，所以適量的運動(dòng)還有助于延緩衰老，清理身體。

另外，運動(dòng)不僅僅是身體上的運動(dòng)，還要注意大腦的運動(dòng)。衰老是不可避免的問(wèn)題，而隨著(zhù)身體的衰老，腦細胞也在死亡和減少，多做大腦運動(dòng)可以延緩大腦的死亡，調動(dòng)大腦的潛能。

3、滋“潤”身體

潤養生可以從滋潤皮膚和滋潤內臟兩方面來(lái)看，水在人體中大約占用70%的重量，而每個(gè)年齡段的人，其體內含水量會(huì )不同，越是衰老，體內的水分流失會(huì )越多?；蛘哒f(shuō)水分的流失是衰老的開(kāi)始。

首先，要多喝水。血液是人體最重要的體液，但是承載血液流動(dòng)的是水，一天中有多達200升的水從血管中過(guò)濾出，如果人體失水15%以上，那么會(huì )逐漸失去生命體征。

其次，要多滋潤五臟。五臟六腑的燥熱會(huì )帶來(lái)很多疾病，如肺燥則會(huì )出現干咳現象，肝火旺盛則會(huì )導致頭發(fā)油膩、口臭、痘痘等問(wèn)題。所以保證五臟六腑的滋潤，也是保證身體的健康。

滋潤五臟六腑除了多喝水，還可以食用一些養生食物，如山藥可以潤肺、腎和脾胃，綠色蔬菜入肝等。

4、注意?！芭?/p>

保暖是中醫里養生的重點(diǎn)，保暖不等于穿得多，一味的多穿衣服也不利于身體健康，中醫里也有凍養生的說(shuō)法。暖是注重身體四末的保暖，即手腳四肢的保暖。

首先，人體的四肢距離心臟最遠，最容易出現血液循環(huán)不良的現象，四肢的保暖可以緩解這種現象。

其次，在人體的腳上有很多對應人體五臟六腑的穴位，保暖可以有效的減少疾病的發(fā)生。

另外，還要注意一些身體其他部位的保暖，如冬季保護好脖子和后背、肚臍等。

5、精神放“松”

現代人工作壓力大，生活節奏快，導致人的精神和身體都長(cháng)期處于一種緊張狀態(tài)。這樣一方面增加精神壓力，出現內分泌失調，容易患病。另一方面，身體會(huì )出現肌肉僵硬、乏力、酸痛等現象。另外，匆忙的現代人和古人相比，呼吸的時(shí)間都在縮短，所以放松身心更為重要。

首先，精神上的放松，可以聽(tīng)音樂(lè )、看書(shū)，還可以關(guān)掉手機，走出門(mén)，到野外進(jìn)行精神上的放松。

其次，身體上的放松，長(cháng)期身體緊繃會(huì )導致氣血瘀滯，氣血不通則會(huì )出現疼痛。身體上的放松可以采取運動(dòng)、按摩和泡澡的方法。另外，做深呼吸運動(dòng)也是不錯的放松方法。

從古至今，養生都是人們最為關(guān)注的一件事情之一了，如果想讓自己的身體健康的話(huà)，那么上面的5方面大家一定要多加重視起來(lái)，這些事情看起來(lái)雖然都是非常小的事情，但是只要堅持下去，對身體的健康是非常有好處的。

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