健康的卵子-健康的卵細胞

只有健康的卵子才能夠孕育出健康的小寶寶，但是現在很多的女性工作壓力比較大，再加上不良的生活習慣導致卵子質(zhì)量很差，如何調理女性的卵子質(zhì)量呢。

1、飲食調理

女性在飲食方面應該多補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，這樣才能夠促進(jìn)卵子的生成，可以多吃水煮魚(yú)、豆漿、黑豆等，這些食物都可以防止卵巢出現早衰，從而調理的內分泌，讓卵泡更好的發(fā)育。

2、避免多次人流

如果沒(méi)有計劃懷孕的話(huà)那一定要做好避孕措施，因為總是做人流的話(huà)會(huì )直接影響卵子的質(zhì)量，每次做流產(chǎn)手術(shù)后體內的激素水平就會(huì )突然的下降，從而會(huì )影響卵子所生存的環(huán)境，降低了拿著(zhù)質(zhì)量以及活力。想要提高卵子的質(zhì)量，必須要避免做人工流產(chǎn)。如果做了人工流產(chǎn)之后也要為身體補充充足的營(yíng)養，多注意休息。

3、改變不良的生活習慣

女性飲食不規律、總是熬夜、吸煙喝酒都會(huì )影響質(zhì)量，所以一定要改變這些不良的生活習慣。戒掉煙酒，不能熬夜，注意要有健康的飲食，盡量不要吃垃圾食物，不能暴飲暴食，同時(shí)也不能盲目的節食。

4、月經(jīng)期間不能性生活

月經(jīng)期間進(jìn)行性生活的話(huà)就會(huì )導致身體中產(chǎn)生抗體，從而降低了女性卵子的活力。月經(jīng)性生活不衛生容易導致女性患上婦科疾病，從而影響了輸卵管的功能，所以月經(jīng)期間一定要避免房事。

5、要排解壓力

女性長(cháng)期處于精神緊張、壓力過(guò)大的話(huà)就會(huì )導致內分泌的紊亂，從而改變了女性身體中的雌激素，如果想要保證卵子的質(zhì)量，那就要平衡女性體內的雌激素，學(xué)會(huì )調節壓力，平和的心態(tài)面對一切。

6、要控制體重

體內的脂肪過(guò)多會(huì )讓內分泌甚至會(huì )引起多囊卵巢綜合癥，從而影響到卵子所生存的環(huán)境，如果想要有優(yōu)質(zhì)的男子就要控制體重，千萬(wàn)不能通過(guò)節食的方式來(lái)減肥。每天要有40分鐘的有氧運動(dòng)來(lái)進(jìn)行鍛煉身體。

溫馨提示

女性朋友要調理好自己的飲食，遠離辛辣以及刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，適當的鍛煉身體，保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，千萬(wàn)不能熬夜，每天要有充足的睡眠，不要有太大的心理壓力。