治療亞健康、治療亞健康的藥

隨著(zhù)生活和工作的壓力，越來(lái)越多的人會(huì )覺(jué)得自己的身體似乎出現了一些問(wèn)題，但是去醫院檢查時(shí)，醫生卻告訴他們說(shuō)沒(méi)有問(wèn)題，這就是屬于疾病與健康之間的狀態(tài)：亞健康。今天，我們來(lái)談?wù)剚喗】禃?huì )出現的問(wèn)題，以及如何應對亞健康。

1、疲勞

處于亞健康狀態(tài)的人經(jīng)常感到身體疲勞，這種疲勞可能持續幾個(gè)月，這種疲勞不能通過(guò)每天的休息來(lái)緩解。

2、特殊神經(jīng)精神癥狀

亞健康狀態(tài)下，精神表現會(huì )較差，如記憶力減退、注意力不集中，同時(shí)可能出現嚴重的睡眠障礙，如果不能及時(shí)緩解，對人體的傷害是很大的。

3、流感癥狀

有些亞健康表現狀與流感相似，如持續低燒、肌肉酸痛、經(jīng)常頭痛、淋巴結腫大、喉嚨干澀、渾身乏力、咳嗽、鼻塞等。

4、女性癥狀

亞健康的女性一般表現為月經(jīng)異常，如月經(jīng)過(guò)多或過(guò)少，有時(shí)痛經(jīng)并有血塊，顏色不是粉紅色或暗紅色，嚴重者還會(huì )出現月經(jīng)失調的現象。

1、保持每天7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間

晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是人體物質(zhì)合成、分解和疲勞恢復的最佳時(shí)間，也是B、T淋巴細胞生長(cháng)最旺盛的時(shí)間。要想恢復健康，最好在這個(gè)時(shí)候入睡，并保持至少7-8小時(shí)的充足睡眠。

2、早餐按時(shí)吃

早餐是進(jìn)補的重要時(shí)間，無(wú)論吃多少早餐，你都不會(huì )發(fā)胖，所以即便是減肥的女性也可以試著(zhù)按時(shí)吃美味的早餐。根據相關(guān)數據表明，早餐有利于提高記憶、學(xué)習、工作效率以及人體的健康水平。

3、少吃零食

脾胃是人體消化吸收營(yíng)養的重要器官，如果在一日三餐之外大量吃零食，會(huì )加重胃腸道負擔，增加患高脂血癥和糖尿病的風(fēng)險，也容易對脾胃造成損害，所以要養成良好的飲食習慣，做到飲食均衡。

4、適度運動(dòng)

適當的運動(dòng)是保持身心協(xié)調、預防和消除疲勞、預防亞健康、延長(cháng)壽命的重要因素，對于運動(dòng)需要遵循堅持和適度的原則，這是保護身體的最好方法。

5、不要抽煙少喝酒

大家都知道吸煙有害，經(jīng)常抽煙的人壽命較短。因此，如果想要保持健康，最好。并且過(guò)量飲酒會(huì )導致急性酒精中毒，嚴重者可引起心臟驟停和呼吸停止，導致死亡，所以少喝酒對身體百利無(wú)一害。

6、偶爾喝茶

茶是國際公認的三大保健飲料之一，也是一種稀有的抗癌飲料，含有許多有益于人體的營(yíng)養成分，但切記不要喝濃茶，飯后不要馬上喝茶，對腸胃影響比較大。

7、做好衛生工作

干凈衛生的生活環(huán)境對人體健康非常重要，所以保證室內衛生，每天開(kāi)窗通風(fēng)，給自己一個(gè)健康舒適的生活環(huán)境。

由于現代人每日為了生計、學(xué)業(yè)所奔波，如果還不能好好的照顧自己，維持自己的身體健康，那么不但疾病會(huì )找上門(mén)來(lái)，自己所追求的也可能前功盡棄，所以沒(méi)有什么比一個(gè)健康的身體更加重要了。

參考資料：

1、《知道什么是亞健康嗎 8個(gè)妙招教你遠離亞健康》，養生頻道，2016-08-06

2、《越來(lái)越多的人“亞健康”，4個(gè)表現自己對照》，中國健康網(wǎng)，2020-01-07