健康水的作用(健康水的作用與功效)

很多人都知道每天要喝2000毫升以上的水，卻不喜歡喝水。覺(jué)得喝得水不是流汗流掉了，就是變成尿液排出體外，到底水對于身體各部位有哪些影響呢？

水的排毒作用：水占人體的70%左右，而血液中含有92%的水分，因此對于營(yíng)養物質(zhì)的運輸非常重要。水溶性營(yíng)養素會(huì )隨著(zhù)血液進(jìn)入循環(huán)系統，將養分輸送給全身各個(gè)細胞，幫各個(gè)細胞提供能量。

而細胞產(chǎn)生廢物的時(shí)候，水會(huì )將廢物從細胞中帶走，排出細胞內的毒素。此外，當水進(jìn)入腎臟時(shí)可以潤滑腎臟，清潔體內的毒素，最后將廢物由尿液排出；而水進(jìn)入腸道時(shí)，可潤滑腸道，幫助排便。

喝水 疾病 醫生 消化 運動(dòng)

水的消化作用：食物中營(yíng)養素主要是靠消化器官的分泌的消化液來(lái)完成，每日的分泌量約為8000ml，大多都是由水分組成；這些消化液，包括：唾液、胃液、膽汁、胰液、腸液等幫助人體消化食物。

水的潤滑作用：人體很多部位需要水來(lái)作為緩沖和潤滑的成分，例如：水可以作為潤滑的原料，滋潤口腔、鼻子和其他的黏膜，也是潤滑骨關(guān)節的成分；而唾液可幫助吞咽及咽喉濕潤，淚液則有防止眼球干燥的功能。

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水的調節體溫作用：人體的體溫是靠水來(lái)調節的，當體內熱量過(guò)多時(shí)，水可以吸收多余的熱量，藉由排汗，排出熱能，降低溫度，保持體溫的衡定性。

水對大腦的保健作用：2013年?yáng)|倫敦大學(xué)和威斯敏斯特大學(xué)研究水對大腦情緒表現的影響，結果發(fā)現，相較于飲水較少者，飲水較多者的認知和反應速度較快，也較不容易感到悲傷、困惑和緊張，認知的反應速度也下降。

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防止細胞脫水：水的親和力很強，當人體脫水時(shí)，水最先進(jìn)入脫水細胞，解除脫水狀態(tài)。有研究指出，若是輕度脫水的話(huà)，會(huì )使人難集中注意力，并妨礙短期和長(cháng)期的記憶功能。

但是，我們每天所需的水量并不是固定的，當排汗較多或運動(dòng)時(shí)會(huì )需要更多的喝水量，所以實(shí)際上判斷是否喝夠水的方式為觀(guān)察尿量，當尿液出現深黃色的時(shí)候，表示需要多喝水或吃含水量較高的食物，補充水分。

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