婦女健康知識(婦女健康知識講座活動(dòng)總結)

每個(gè)人都希望自己保持健康狀態(tài)，能遠離疾病、健康長(cháng)壽，其實(shí)做起來(lái)很簡(jiǎn)單方便，只要掌握日常的養生常識，就能防止疾病入侵。

1、少吃糖類(lèi)

疾病細胞喜歡糖，當血液流過(guò)腫瘤時(shí)部分血糖會(huì )被疾病細胞所消耗，滋養細胞的生長(cháng)，所以每天的吃糖量不能超過(guò)50克，盡量少吃或者不吃含糖食品。

2、不要使用激素類(lèi)產(chǎn)品

皮膚是面積最廣的器官，當患有皮膚疾病比如皮膚過(guò)敏、皮炎、濕疹或者蕁麻疹時(shí)，不能盲目使用含有激素類(lèi)的藥膏。長(cháng)時(shí)間大劑量的使用含有激素類(lèi)藥膏，不僅會(huì )引起毛孔粗大，擴張毛細血管，同時(shí)也加快皮膚老化速度。

3、至少開(kāi)窗通風(fēng)半個(gè)小時(shí)

居住房間要定期開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣的清新，能降低環(huán)境中微生物的濃度。另外不能長(cháng)時(shí)間就坐，不僅會(huì )引起身體肥胖，同時(shí)也增加了患上痔瘡的幾率。每坐一個(gè)小時(shí)要站起來(lái)活動(dòng)10分鐘，每天有30分鐘以上的有氧運動(dòng)來(lái)提高基礎代謝率，控制體重。

4、適當的喝綠茶

每天要喝幾杯綠茶，里面含有的兒茶酚胺屬于抗氧化物質(zhì)，不僅能對抗電腦輻射，同時(shí)也清除了自由基。另外要減慢吃飯的次數，每口飯至少咀嚼20下，能促進(jìn)食物的消化和吸收，減輕了胃腸道負擔，與此同時(shí)也減輕體重。

5、多吃具有補腎的食物

女性腎虛不僅會(huì )引起眼瞼浮腫、臉色蒼白以及身體怕冷，同時(shí)也會(huì )提前進(jìn)入更年期。另外腎虛也會(huì )導致注意力不集中，失眠多夢(mèng)以及血壓上升。不妨多吃黑豆，里面含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)以及鐵具有很高的藥用價(jià)值，可達到補腎滋補的效果。

6、保證足夠睡眠

不管工作有多么繁忙，每天必須要保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，不能熬夜，晚上10點(diǎn)之前上床入睡，中午抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間午休。

溫馨提示

每天要保證適度的運動(dòng)，不僅能減肥，同時(shí)也提高了心肺功能，增強了抵抗寒冷的能力。另外每天可使用干毛巾擦背，通過(guò)摩擦受熱能激活背部皮下肌肉組織中的細胞，提高了白細胞的吞噬能力。冬季每天堅持吃3~5顆紅棗，具有健脾補血的效果，長(cháng)時(shí)間吃能讓臉部變得更加紅潤。