空氣與健康—空氣與健康的作文500字

說(shuō)到長(cháng)壽，總讓人心馳神往，在各種場(chǎng)合都默默許愿?？稍鯓幽荛L(cháng)壽呢？《西游記》里說(shuō)唐僧肉可以讓人永葆青春，中醫說(shuō)，呵護自身的陽(yáng)氣能長(cháng)壽！

《黃帝內經(jīng).素問(wèn).上古天真論》 ：“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！睘槭裁凑f(shuō)呵護好自身的陽(yáng)氣能長(cháng)壽，那就得先從陽(yáng)氣與生命、健康的關(guān)系說(shuō)起!

陽(yáng)氣與生命

地球上之所以能夠蘊育生命，是具備了生命存在的三要素，即：陽(yáng)光、空氣和水。這三種要素如果用中醫陰陽(yáng)屬性的角度來(lái)分析，我們可以看出，首先陽(yáng)光是屬于陽(yáng)；空氣由于是氣體，是無(wú)形的，所以也屬于陽(yáng)；至于水，可能很多人一開(kāi)始就直接認定是屬于陰的東西，但如果再深入一點(diǎn)、仔細一點(diǎn)進(jìn)行分析，就可以發(fā)現水還有一個(gè)國際上通用的表示，就是：H2O，實(shí)際上就是由氫氣和氧氣結合而成，故水的本質(zhì)還是氣，所以水也可以歸類(lèi)到陽(yáng)的屬性中去。由此可以看出我們生命賴(lài)以存在的三要素都是屬于陽(yáng)的。故陽(yáng)或者說(shuō)是陽(yáng)氣和我們的生命有著(zhù)密切不可分割的重要關(guān)系。

自然界以日照陽(yáng)光的變化決定了一年四季的變化，即：春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏；我們人的一生也同樣是由自身陽(yáng)氣的變化來(lái)產(chǎn)生相應的變化的，即：生、長(cháng)、壯、老、已。故《黃帝內經(jīng).素問(wèn).生氣通天論》云：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰，故天運當與日光明”。

陽(yáng)氣與健康

“勞則耗氣”，過(guò)于的勞累可以很容易的傷害和消耗身體的陽(yáng)氣。健康是人們在生理、心理、社會(huì )上的完滿(mǎn)狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病。疲勞是21世紀人類(lèi)健康的頭號敵人。

據研究表明，體溫降低一度，免疫力會(huì )降低30%以上。相反，如果在正常體溫的基礎上體溫提高一度，免疫力會(huì )增強5—6倍?？梢哉f(shuō)體溫的降低，妨礙了體內脂肪、糖、尿酸等廢棄物的燃燒及排泄，引起高血脂、高血糖（糖尿?。?、高尿酸（痛風(fēng)）等疾病，造成血管收縮，進(jìn)而成為高血壓等疾病的發(fā)病原因。

那該如何保護陽(yáng)氣呢？做法很簡(jiǎn)單哦！

呵護自身的陽(yáng)氣，避免無(wú)畏的損耗

（1）起居：晚間睡眠：不要晚于晚上11:00入睡。午間睡眠：堅持，睡眠時(shí)間不超過(guò)2小時(shí)。

（2）適當的運動(dòng)：“動(dòng)則生陽(yáng)”，“勞則耗氣”，一定要掌握適當運動(dòng)的運動(dòng)量才能有益健康。具體方法：運動(dòng)量的衡量，達到最大運動(dòng)心跳數的60%—85%即可。最大運動(dòng)心跳數=220－年齡。舉例如果您的年齡為60歲，最大運動(dòng)心跳數就是220－60=160。運動(dòng)時(shí)保持心跳在160的60%—85%之間，（160×60%—160×85%），也就是每分鐘96—136次。

（3）飲食：三餐規律，飲食忌過(guò)度食用寒涼滋陰，清熱瀉火之品。每天清晨一杯生姜紅茶飲。

（4）中醫傳統治療：在專(zhuān)業(yè)中醫醫療機構咨詢(xún)有經(jīng)驗的中醫醫師進(jìn)行中醫傳統治療。切記過(guò)度治療和不規范治療。

（5）呵護自身陽(yáng)氣的養生保健觀(guān)：生活有序，起居有常，不妄作勞。飲食有節，結構合理，不盲目束食。防病養生，不過(guò)度用藥，杜絕誤服。心情開(kāi)朗，包容諒解，理性思維。親近自然，身心投入，運動(dòng)健身。

樹(shù)立個(gè)體養生觀(guān)，聆聽(tīng)自己身體的應答

（1）人體有本能的矯正身體異常的自然治愈能力。

（2）健康會(huì )向自己亮出紅燈。

（3）要個(gè)體化樹(shù)立科學(xué)的一般養生規范，更要設計適合自己的養生方法。

（4）從科學(xué)的視角辨別真偽，追風(fēng)跟潮不可取。

（5）認真量體裁衣，不可削足適履。

作者簡(jiǎn)介

吳文笛：副教授，副主任醫師，云南中醫藥大學(xué)碩士研究生導師，全國第五批老中醫藥專(zhuān)家學(xué)術(shù)繼承人，全國中醫藥創(chuàng )新骨干人才，全國中醫藥文化巡講專(zhuān)家。系云南著(zhù)名中醫學(xué)家、中醫教育家、云南四大名醫之首、全國扶陽(yáng)學(xué)術(shù)流派重量級人物吳佩衡先生之嫡從孫，為云南吳氏扶陽(yáng)學(xué)術(shù)流派第四代傳人，第三代學(xué)術(shù)繼承人。師承云南吳氏扶陽(yáng)學(xué)術(shù)流派第二代學(xué)術(shù)繼承人吳榮祖教授?，F任云南省中醫藥學(xué)會(huì )學(xué)術(shù)流派傳承專(zhuān)業(yè)委員會(huì )副主任委員，云南省醫師協(xié)會(huì )中西醫結合內科專(zhuān)業(yè)委員會(huì )副主任委員，中華中醫藥學(xué)會(huì )脾胃病分會(huì )青年委員，云南省中醫藥學(xué)會(huì )脾胃病分會(huì )常務(wù)委員，云南省醫學(xué)會(huì )中西醫結合血液病專(zhuān)業(yè)委員會(huì )委員等?，F就職于昆明市中醫醫院脾胃病科，從事中醫臨床、科研、教學(xué)工作20年。

擅長(cháng)診治：慢性胃炎、消化性潰瘍、腸易激綜合征、便秘、慢阻肺、功能性腹痛、急慢性咳嗽、頑固性頭痛、月經(jīng)不調、小兒疳積、胃食管反流病、感冒、泄瀉、慢性結腸炎、郁病、慢性咽炎、頑固性口腔潰瘍、失眠、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、心悸、自汗盜汗。