健康行為包括哪些(健康行為包括哪些個(gè)體行為)

健康的行為和生活方式主要體現在以下8個(gè)方面。

養成良好的一般衛生習慣

飯前便后、吃東西前洗手，不吃生肉，不喝生水，早晚刷牙，飯后、吃東西后漱口，不隨地吐痰，勤剪指甲，勤洗澡，理發(fā)自帶毛巾，水果洗凈食用，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)等。

積極休息

適量睡眠每晚睡眠6-8小時(shí)，中午睡眠0.5-1小時(shí)，維護睡眠環(huán)境。

合理膳食 食物多樣

清淡為上，成品少吃，饑飽得當，切勿過(guò)量，注意衛生，不挑食，不要輕易相信營(yíng)養品和補品。

科學(xué)鍛煉

個(gè)人的體能基礎不同，要相信科學(xué)，循序漸進(jìn)，做好防護，避免傷病。

限酒，拒絕其它不良嗜好

煙有百害無(wú)一益，一定要戒，酒的安全量為每日白酒1兩或葡萄酒2兩或啤酒6兩；拒絕毒品和成癮藥品；性行為要道德、合法。

預防傷害

開(kāi)車(chē)、行走遵守交通規則，切忌酒后駕車(chē)，系安全帶， 學(xué)習震災、洪災、火災等避險常識。

合理利用衛生服務(wù)

要學(xué)會(huì )識別疾病的輕重緩急，看病、治療要遵醫囑。避免過(guò)度醫療（多吃藥、多輸液、不必要的治療措施等）。

心理平衡

要學(xué)習、感悟、修煉、使自己具備良好的心理素質(zhì)和心態(tài)，能主動(dòng)管理和調節學(xué)習、生活中的各種壓力和情緒，保證自己的心理少有情緒，少出問(wèn)題，健康、快樂(lè )地學(xué)習和生活。

對照一下，你的行為和生活方式健康嗎？如果還有差距，沒(méi)關(guān)系，請你從現在開(kāi)始，注意學(xué)習，積極行動(dòng)，養成健康行為，維護好自己的健康。

供稿單位：重慶市九龍坡區科普創(chuàng )作與傳播學(xué)會(huì )

審核專(zhuān)家：中國人民解放軍第三軍醫大學(xué) 陳濟安

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